Cekricek.id – Nyeri haid sering menjadi kendala yang menghambat banyak wanita untuk menjalani aktivitas sehari-harinya. Ada yang mencoba mengatasinya dengan dikompres air hangat, ada juga yang memilih untuk mengonsumsi obat pereda nyeri khusus untuk datang bulan. Namun, di antara keduanya mana yang lebih baik?
Melansir laman Instagram resmi @alodokter_id, Jumat (30/12/2022), kondisi nyeri dating bulan dalam ilmu medis dinamakan sebagai dysmenorrhea dan hal itu sebenarnya wajar terjadi. Hal itu bisa dialami karena adanya kontraksi dinding Rahim yang cukup kuat selama proses peluruhan yang keluar dalam bentuk darah menstruasi.
Setiap wanita merasakan intensitas nyeri yang berbeda-beda.ada yang ringan hingga tak mengganggu aktivitas, ada yang sedang, dan juga ada yang berat hingga mengganggu rutinitas harian.
Sementara untuk memilih tindakan mana yang lebih baik untuk mengatasinya perlu mempertimpangkan intensitas rasa nyeri yang dirasakan. Jika tidak terlalu parah sebaiknya menggunakan cara-cara yang alami dulu seperti kompres dengan air hangat.
Metode mengompres hangat ini bisa membantu melemaskan otot-otot rahim yang menegang saat mengalami menstruasi. Kamu bisa dengan menempelkan handung hangat atau botol yang berisi air hangat ke area perut yang merasa kram. Selain untuk mengatasi rasa nyeri, cara ini juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Cara Mengatasi Nyeri Haid dan Kram Perut
Untuk meredakan nyeri haid, selain dengan melakukan metode kompres air hangat juga bisa dengan dengan melakukan beberapa cara lainnya. Melansir dari sumber yang sama, dysmenorrhea juga dapat di atasi denga melakukan pijat di area perut yang kram.
Memijat dengan gerakan emutar secara lembut dan perlahan, serta menambahkan dengan minyak aroma terapi dapat meredakan rasa nyeri dan kram yang dirasakan. Cara lainnya juga bisa melakukan teknik relaksasi seperti melakukan meditasi dan juga yoga. Hal ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan otot-otot perut tidak terlau tegang.
Kamu juga bisa mengalihkan rasa nyeri yang tidak nyaman itu dengan melakukan aktivitas lain yang lebih menyenangkan. Misalnya dengan menonton film atau membaca novel atau komik. Aktivitas yang kamu sukai akan membuat pikiran sedikit teralihkan dari perasaan tak nyaman yang sedang dirasakan.
Jika dengan duduk santau atau tiduran tak bisa meredakan gejala kram dan rasa tak nyaman tersebut, kamu juga bisa dengan melakukan aktivitas yang memerlukan banyak gerak secara aktif. Hal tersebut dapat membuat kadar endorfin meningkat sehingga bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.
Baca juga: Remaja yang Belum Haid Tapi Bisa Terserang Keputihan, Ternyata Ini Alasannya
Selain itu, untuk membuat nyeri haid tidak semakin parah maka dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih serta kurangi konsumsi makanan berlemak seperti gorengan, atau makanan cepat saji yang akan memperparah rasa nyeri.
