Cekricek.id, Berita Seleb dan Berita Artis – Marshanda dalam salah satu unggahan di akun media sosialnya memberikan tips kepada netizen agar bisa tidur nenyak. Dia menjabarkan tips tersebut sembari bercerita lewat unggahan video, sehingga netizen bisa lebih mudah memahami dan langsung mempraktekannya.
Melansir laman Instagram miliknya, Minggu (14/5/2023), aktris cantik itu membagikan video tersebut dengan penyampaian yang baik. Hal itu dibuktikan dari tanggapan para netizen di kolom komentar yang mengirimkan tulisan berisi kata-kata yang positif.
“Marshedtips supaya tidur lebih nyenyak,” ujarnya membuka video singkat tersebut.
Sebelum beranjak tidur, Marshanda mengaku bahwa biasanya dia akan duduk-duduk di sofa ruang nonton TV di rumahnya. Dia akan memulai rutinitas sebelum tidur dengan mengatur pernapasan terlebih dahulu.
Latihan bernapas itu dilakukan dengan menggunakan hitungan 4-7-8. Adapaun caranya, adalah dengan menarik napas, menahan lalu menghembuskannya kembali. Tiga angka tersebut adalah hitungan waktu untuk ketiga kegiatan tersebut.
Dimulai dengan menarik nafas dari hidung sebanyak 4 hitungan, kemudian tahan napas selama 7 hitungan dan hembuskan keluar selama 8 hitungan. Kata aktris cantik itu, latihan pernapasan dengan hitungan tersebut sebaiknya dilakukan sampai beberapa kali.
Latihan bernapas yang diajarkan oleh Marshanda disebut efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak. Sebab, pada momen tersebut saraf parasimpatik yang bertanggung jawab atas istrirahat dan cerna dari tubuh sedang aktif.
Latihan Pernapasan Ala Marshanda yang Bikin Rileks
Tips yang diberikan oleh Marshanda lewat unggahan Instagramnya itu terbukti ampuh bagi banyak orang. Dari kolom komentar, netizen ramai mengakui keampuhan rutinitas tersebut. Mereka merasa lebih rileks, sehingga dapat tidur dengan lebih nyenyak.
“Makasih tipsnya Cha bermanfaat buat aku yang suka overthinking semoga sehat selalu ya..,” tulis akun @rando***.
“Aku udah coba dan beneran rileks banget! Langsung ngantuk, padahal aku susah banget tidur harus maen HP dulu lah sampe ketiduran,” tulis akun @yunii***.
Banyak tanggapan positif yang datang dari para netizen. Mereka memercayai rutinitas tersebut dapat membantu untuk membuat diri merasa rileks sebelum beranjak tidur.
Baca juga: Ucapkan Pesan-pesan Terakhir, Marshanda Didoakan Panjang Umur
Sementara itu, Marshanda sendiri cukup aktif membagikan tips dan cerita motivasi lewat unggahan di media sosialnya. Adapun konten tips untuk tidur lebih nyenyak ini disebutnya sebagai #marshedtips.
