Cekricek.id, Lifestyle - Sauna atau mandi uap dapat dijadikan salah satu metode untuk merampingkan pinggang dan membuang lemak berlebih. Bahkan, pemandian tradisional asal Finlandia dengan suhu 66-91° C ini sudah terbukti membantu penurunan berat badan.
Melansir Style Craze, penelitian menunjukkan bahwa sauna dapat dibandingkan secara langsung dengan olahraga intensitas sedang. Ini artinya kamu akan berolahraga tanpa bergerak sedikit pun, bersantai, dan mandi dengan nyaman.
Fakta Menarik Tentang Mandi Sauna
Berikut ini adalah sejumlah fakta tentang mandi sauna sebagai metode ampuh untuk menurunkan berat badan tanpa usaha keras:
Bertindak Sebagai Detoksifikasi
Panas sauna membuat kamu lebih banyak berkeringat, sehingga dapat membuang racun dengan mudah. Selain sehat, kamu juga tidak perlu berolahraga secara teratur karena bisa memilih untuk tinggal di dalam ruangan sepanjang hari dengan udara bersuhu tinggi.
Berkeringat juga akan membantu mengeluarkan logam berat seperti nikel, merkuri, tembaga, dan seng yang diserap melalui makanan yang dimakan. Hasilnya, kamu akan mulai menurunkan berat badan dengan membakar lemak secara efektif.
Membantu Menurunkan Berat Air
Berat air dapat menyumbang hingga 2,3 kg dari berat total tubuhmu. Dan dibutuhkan sekitar tujuh hari untuk menurunkan berat air dengan diet terbatas dan rutinitas olahraga campuran.
Sauna, di sisi lain, akan membantu mengeluarkan kelebihan air dengan menyebabkan keringat berlebih . Ini sangat membantu dalam menurunkan beberapa kilogram hanya dalam satu atau dua hari.
Mengurangi Stres
Sauna bisa digambarkan sebagai pemandian yang paling menenangkan. Ini membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kortisol i dalam tubuh.
Membantu Pemulihan Otot
Banyak atlet mengandalkan sauna untuk membantu otot mereka pulih dari latihan atau tenaga yang berat. Sebuah penelitian menegaskan bahwa sauna sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan fungsi otot dan mengurangi gangguan sensorik.
Meningkatkan Stamina
Pernah merasa kehabisan napas terlalu cepat saat berolahraga atau bahkan menaiki tangga? Nah, sauna bisa membantu mengatasi masalah itu. Ini meningkatkan kapasitas pernapasan, meningkatkan fungsi pernapasan dan produksi oksida nitrat vasodilator, serta mengurangi masalah pernapasan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mandi sauna membantu pelari meningkatkan waktu lari (daya tahan atau stamina) sebesar 32% ( 7 ).
Meningkatkan Tingkat Metabolisme
Mengurangi stres, peradangan, dan racun membantu meningkatkan laju metabolism. Setelah beberapa jam keluar dari bak mandi, metabolisme tubuh akan berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi. Inilah cara menurunkan berat badan di sauna.
Meningkatkan Fungsi Jantung Dan Sirkulasi
Suhu tinggi di sauna memungkinkan detak jantung kamu meningkat. Ini, bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah , kesehatan kulit, tidur, dan kekebalan.
Menurunkan Tekanan Darah
Sauna juga membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tetapi orang dengan tekanan darah rendah dan aritmia sebaiknya menghindari mandi sauna.
Baca juga: Nikita Mirzani Unggah Foto Berhanduk di Sauna, Waganet Salfok
Itulah sejumlah fakta menarik tentang mandi sauna yang dapat menurunkan berat badan serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
