Cekricek.id - Sleep paralysis atau yang lebih dikenal dengan ketindihan mungkin pernah dialami banyak orang. Bahkan idol K-Pop seperti Lisa Blackpink mengaku pernah mengalami ketindihan yang disetai kejadian horor. Tidak jarang ketindihan sendiri kerap dikaitkan dengan hal mistis. Contohnya saja, seperti makhluk gaib yang berusaha menguasai tubuh atau mengganggu seseorang yang tengah tidur.
Namun sleep paralysis sendiri bisa dijelaskan secara ilmiah. Kondisi ini bisanya terjadi ketika mekanisme otak dan tubuh saling tumpang tindih. Hal ini mengakibatkan seseorang dapat tiba-tiba terbangun di tengah tidurnya dan membuat tubuh belum siap merespon.
Cara Mengatasi Ketindihan Saat Tidur
Ketindihan sendiri menjadi hal umum yang dapat dialami siapa saja, baik tua maupun muda. Fenomena ini juga tidak berbahaya dan hanya terjadi selama beberapa detik. Meski begitu, hal tersebut kerap kali membuat seseorang ketakutan hingga mengganggu waktu tidurnya.
Lantaran hal itu terdapat beberapa cara untuk mengatasi ketindihan atau sleep paralysis, seperti dilansir dari Nasional Health Service.
Waktu Tidur Cukup
Seseorang yang memiliki waktu tidur yang cukup akan lebih kecil mengalami sleep paralysis. Sebab, kualitas tidur sendiri sangat berperan untuk memicu terjadinya sleep paralysis.
Lantaran hal itu usahakan untuk tidur 6 sampai 8 jam setiap malam. Selain itu, usahakan jika kalian selalu bangun di pagi har pada waktu yang sama.
Melakukan Meditasi
Melakukan meditasi dapat membuat ototo dan pikiran menjadi lebih rileks. Cara ini juga membuat mengurangi tekanan di dada, otot kaku, dan halusinasi. Seseorang yang rutin melakukan meditasi makan akan kecil mengalami ketindihan.
Atur Posisi Tidur
Posisi tidur juga dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Menurut laporan, kebanyakan orang yang mengalami ketindihan saat posisi tidur telentang. Lantaran hal itu, untuk mengurangi risiko ketindihan terjadi kembali sebaiknya tidur dalam posisi menyangping atau tengkurap.
Kurangi Stres
Seseorang yang mengalami stres biasanya memiliki masalah gangguan tidur. Lantaran hal itu, sebaiknya untuk mengurangi stres agar tidak mengalami ketindihan ketika tidur.
Cara ini juga dapat dilakukan dengan menyalakan lilin aromaterapi atau mendengarkan musik sebelum tidur untuk mengurangi stres tersebut.
Buat Kamar Menjadi Nyaman
Seseorang yang tidur di ruangan yang nyaman akan lebih kecil mengalami ketindihan. Sebab, ruangan juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Baca Juga: Bisakah Hidup Sehat Meski Selalu Stres? Ternyata Bisa Lho, Ini Caranya
Pastikan setiap hal di ruangan tersebut tidak membuat kalian terkejut ketika terbangun dari tidur.
