Memahami narsisme lebih dalam: artikel ini menjelaskan fenomena narsisme, mengungkap rahasia otak di balik perilaku narsistik, dan tantangan dalam mengobati gangguan kepribadian narsistik. Pelajari lebih lanjut tentang dualisme antara grandiose dan kerentanan dalam narsisme.

Cekricek.id - Narsisme, sebuah kata yang sering kita dengar tetapi mungkin jarang kita pahami sepenuhnya. Sebagian dari kita mungkin langsung teringat pada tokoh-tokoh terkenal seperti Donald Trump atau Elon Musk saat mendengar kata ini. Namun, narsisme jauh lebih kompleks daripada sekadar perilaku seseorang yang mencari perhatian.

Diperkirakan hingga 6% populasi AS, terutama pria, mengalami gangguan kepribadian narsistik dalam beberapa periode hidup mereka. Gejalanya bervariasi, mulai dari perilaku yang grandiose hingga perasaan rendah diri yang mendalam.

Ada dua jenis narsisme yang dikenal: grandiose dan rentan. Sementara narsisme grandiose sering terlihat sebagai perilaku sombong yang mencari perhatian, narsisme rentan ditandai dengan ketidakstabilan emosi dan harga diri yang fluktuatif.

Penelitian terbaru dalam ilmu saraf memberikan wawasan baru tentang narsisme. Meskipun belum dapat memberikan jawaban pasti, temuan awal menunjukkan bahwa kerentanan mungkin merupakan sisi tersembunyi dari grandiositas.

Tessa, seorang wanita berusia 25 tahun, menggambarkan perjuangannya dengan narsisme. Dia bercerita tentang harapannya untuk menjadi penyanyi terkenal dan bagaimana kekecewaannya ketika menyadari kenyataan yang jauh dari harapannya. Tessa didiagnosis dengan gangguan kepribadian narsistik pada tahun 2023.

Namun, narsisme tidak selalu bersifat disfungsional. Aidan Wright, seorang psikolog dari University of Michigan, menekankan bahwa sifat-sifat seperti dominasi sosial dan pencapaian diri dapat dihargai dalam budaya Barat.

Sejarah Yunani kuno tentang Narcissus menggambarkan seorang pemuda yang jatuh cinta pada bayangannya sendiri, sebuah cerita yang menjadi dasar pemahaman kita tentang narsisme. Namun, pemahaman modern tentang narsisme jauh lebih kompleks.

Penelitian menunjukkan bahwa narsisme mungkin memiliki komponen genetik, tetapi pengasuhan yang disfungsional juga dapat memainkan peran penting. Meskipun demikian, masih banyak yang harus dipelajari tentang akar penyebab narsisme.

Tantangan lain adalah pengobatan. Saat ini, belum ada pengobatan khusus untuk gangguan kepribadian narsistik yang telah teruji secara klinis. Namun, terapi seperti "mentalization" dan "transference" sedang diadaptasi untuk membantu mereka dengan gangguan ini.

Tessa, yang kini memiliki saluran YouTube bernama SpiritNarc, berharap dunia dapat memahami narsisme lebih dalam. Dia ingin mengubah narasi bahwa orang-orang dengan narsisme adalah individu yang buruk, menekankan bahwa ada penderitaan yang mendalam di bawah perilaku luar mereka.

Dalam era informasi saat ini, penting bagi kita untuk memahami dan empati terhadap mereka yang berjuang dengan gangguan seperti narsisme. Hanya dengan pemahaman dan dukungan, kita dapat membantu mereka menuju pemulihan.

Penelitian terbaru mengungkapkan hubungan antara kesehatan mental ibu hamil dan risiko kelahiran prematur. Temukan informasi lebih lanjut tentang dampak kesehatan mental pada kehamilan.

Cekricek.id - Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa wanita yang mengalami masalah kesehatan mental memiliki risiko hampir 50% lebih tinggi untuk melahirkan secara prematur. Penelitian ini merupakan yang terbesar dalam kategorinya.

Diterbitkan di Lancet Psychiatry, penelitian ini menganalisis data dari lebih dari 2 juta kehamilan di Inggris. Hasilnya menunjukkan bahwa satu dari sepuluh wanita yang pernah menggunakan layanan kesehatan mental mengalami kelahiran prematur, dibandingkan dengan satu dari lima belas wanita yang tidak.

Kesehatan Mental Ibu Hamil Berisiko Kelahiran Prematur

Selain itu, penelitian ini menemukan hubungan yang jelas antara tingkat keseriusan masalah kesehatan mental di masa lalu dengan hasil kelahiran yang tidak menguntungkan. Wanita yang pernah dirawat di rumah sakit jiwa memiliki risiko hampir dua kali lipat untuk melahirkan prematur dibandingkan dengan wanita yang tidak pernah berhubungan dengan layanan kesehatan mental.

Wanita dengan riwayat masalah kesehatan mental juga memiliki risiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan rendah sesuai usia kehamilan (75 per 1.000 kelahiran dibandingkan dengan 56 per 1.000 kelahiran).

Penelitian ini menyarankan agar dokter dan bidan segera menanyakan secara detail tentang riwayat kesehatan mental wanita hamil saat pertama kali konsultasi. Menurut Profesor Louise Howard, salah satu penulis laporan dan ahli kesehatan mental wanita di King’s College London, skrining seperti ini akan membantu mengidentifikasi potensi risiko yang mungkin terjadi.

Profesor Howard menekankan bahwa setelah faktor risiko kesehatan mental diidentifikasi, mereka dapat diobati, yang berpotensi mengurangi kasus kematian ibu, kelahiran mati, kelahiran prematur, dan bayi dengan berat badan rendah.

Dia juga menyoroti pentingnya layanan kesehatan mental yang memadai. Meskipun layanan ini sedang menghadapi tekanan besar, penelitian ini menunjukkan betapa pentingnya intervensi yang tepat, karena dapat memberikan perbedaan yang signifikan.

Berdasarkan temuan ini, Profesor Howard menyarankan agar pedoman kesehatan mental antenatal dan postnatal yang diterbitkan pada tahun 2014 diperbarui.

Penelitian ini juga menemukan bahwa 0,65% ibu hamil yang pernah dirawat di rumah sakit jiwa mengalami kelahiran mati, dibandingkan dengan 0,45% wanita yang tidak memiliki perawatan kesehatan mental sebelum hamil.

Meskipun penelitian-penelitian sebelumnya dalam skala lebih kecil telah menemukan hubungan antara hasil kelahiran yang tidak menguntungkan dan kesehatan mental, Profesor Howard menekankan bahwa keunikan dari penelitian ini terletak pada ukuran dan kelengkapannya.

Penelitian ini tidak membahas alasan di balik hubungan antara kesehatan mental yang buruk dan hasil kelahiran yang tidak menguntungkan. Namun, Profesor Howard menyebutkan bahwa masalah kesehatan mental dapat mempengaruhi sistem stres, yang kemudian berpotensi menyebabkan masalah. Faktor lain seperti kekerasan dalam rumah tangga, riwayat pelecehan saat kecil, atau kemiskinan juga dapat berperan.

Dia juga menambahkan bahwa obat-obatan kesehatan mental mungkin berhubungan dengan masalah kehamilan. Sebagai contoh, antipsikotik dikaitkan dengan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk hasil kelahiran yang tidak menguntungkan.

Penelitian ini melibatkan peneliti dari University of Exeter, King’s College London, London School of Hygiene & Tropical Medicine, dan University of Liverpool.

Cekricek.id, Kesehatan - Kamu bisa menenangkan pikiran dengan melakukan beberapa langkah sederhana saat merasa mengalami gejala gangguan kesehatan mental. Bahkan meski kamu sendiri merasa sedang tak memiliki motivasi untuk keluar dari zona melelahkan tersebut, tapi kamu tetap bisa mengatasinya dengan mudah.

Seperti yang dilansir dari Bezzy Depression, seseorang menceritakan pengalamannya dalam mengatasi masalah mental yang dihadapinya. Dia adalah pengidap gangguan kecemasan dan teridentifikasi sebagai orang yang sangat sensitif (HSP).

5 Langkah Sederhana untuk Mengatasi Masalah Mental

Berikut ini adalah 5 langkah sederhana yang bisa diikuti untuk mengatasi gejala masalah mental yang sedang dialami:

1. Tanamkan Pikiran Bahwa Tak Ada yang Sempurna

Ketika berada di titik terendah, orang-orang sering menekan diri mereka sendiri untuk membuat segala sesuatunya terlihat sempurna. Hal itu sebenarnya dapat membuat kondisi kesehatan mental cenderung bertentangan satu sama lain dengan pikiran yang berusaha untuk menjadi sempurna.

Hal yang lebih sehat yang dapat dilakukan adalah menerima bahwa tidak yang benar-benar sempurna. Jika semuanya diatur secara umum, seseorang dapat menerima hal yang tidak sempurna tersebut dengan lapang dada.

Patricia Diesel , pakar pengorganisasian, pelatih clutter, dan pencipta program yang disebut Mindful Tools for Organized Living menyetujui pemikiran itu.

“Pengorganisasian bukanlah tentang kesempurnaan, ini tentang standar kualitas hidup. Standar setiap orang berbeda. Selama lingkungan yang terorganisir sejalan dengan standar tersebut dan tidak melanggar kualitas hidup yang menghalangi atau merugikan kehidupan orang tersebut, maka biasanya seseorang akan menemukan penerimaan dan kedamaian darinya,” kata Patricia Diesel.

Lepaskan pikiran tentang diri kamu yang harus sempurna, dan sebagai gantinya arahkan pada pikiran positif yang tidak merusak kualitas hidup.

2. Hancurkan Semua Kegundahan Jadi Potongan Kecil

Karena kewalahan adalah masalah besar bagi mereka yang bergumul dengan gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, Patricia Diesel merekomendasikan untuk memecah proyek organisasi menjadi bagian-bagian yang dapat diterima.

“Saya membantu orang melihat keseluruhan proyek yang perlu diselesaikan… lalu kami memecahnya menjadi beberapa kategori. Kemudian kami menilai prioritas setiap kategori, dan mulai dengan level yang paling mengurangi kecemasan,” jelasnya.

“Tujuannya adalah agar orang tersebut melihat keseluruhan proyek, dan kemudian membantu mereka melihat bagaimana menyelesaikannya dengan cara yang dapat dikelola.”

Diesel merekomendasikan untuk mencurahkan 15 hingga 20 menit per hari untuk melakukan hal-hal yang perlu diselesaikan, seperti mencuci pakaian atau menyortir surat.

Seringkali, sedikit usaha dapat menyegarkan kembali pikiran dan membangun momentum untuk meningkatkan motivasi. Tapi itu tidak selalu terjadi jika kamu hidup dengan masalah kesehatan mental. Berbaik hatilah pada diri sendiri jika kamu melewatkan satu hari atau hanya dapat berkomitmen hingga 10 menit.

3. Lepaskan Hal-hal yang Tidak Berguna

Kekacauan fisik sering menimbulkan kekacauan dalam pikiran, terutama jika kekacauan itu telah mengambil alih hidup dan ruang diri kamu. Diesel membantu mereka yang mengalami gangguan penimbunan dengan berbagi tips yang juga dapat bermanfaat bagi non-penimbun.

Diesel menekankan pentingnya mempertimbangkan apa yang membuat suatu barang benar-benar "berharga" dibandingkan dengan sesuatu yang menurut kamu mungkin berharga berdasarkan rasa takut atau emosi lainnya.

4. Hapus Gangguan

Menjadi sangat sensitif berarti orang tersebut memiliki kelainan sensorik yang dapat menjadi kelebihan beban dengan sangat cepat. Suara keras, kekacauan yang melimpah, dan daftar tugas yang harus dilakukan di depan mata dapat langsung mematahkan fokus dan menarik menjauh dari hal apa pun yang sedang saya kerjakan.

Namun, ketika sudah mulai teratur, orang tersebut dapat  membuat lingkungannya menjadi senyaman mungkin melalui kedamaian dan ketenangan. Kamu harus bisa menyisihkan satu blok waktu untuk beristirahat.

5. Visualisasikan Hasil Akhirnya

Patricia Diesel mengatakan depresi dapat menciptakan pola pikir yang merasa kalah. Dalam hal ini, kuncinya adalah untuk menekankan tujuan akhir. Jika semuanya gagal, ingatlah bahwa kamu selalu dapat meminta bantuan jika membutuhkannya.

Baca juga: Awas, Kecanduan Belanja Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan Mental

Itulah lima langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menenangkan diri dari masalah kesehatan mental yang sedang dialami.

Cekricek.id - Memiliki hobi adalah suatu hal yang penting untuk menjaga kesehatan mental. Tak perlu menyisihkan banyak waktu, karena kamu bisa memanfaatkan sedikit waktu yang tersisa untuk sekedar melakukan kegiatan yang disenangi. Misalnya dengan mengerjakan kerajinan tangan atau sekedar menonton film lewat ponsel pintar.

Selain itu, kegiatan memasak juga bisa dijadikan hobi di sela waktu ketika berada di rumah. Semua kegiatan ini sudah cukup untuk memenuhi syarat sebagai sebuah hobi. Bisa dikatakan hobi adalah kegiatan yang dilakukan di waktu luang untuk kesenangan seseorang.

Kegiatan menyenangkan di waktu luang ini sepertinya juga telah mendapatkan lebih banyak daya tarik selama beberapa tahun terakhir. Pasalnya saat ini orang-orang memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan di rumah. Seperti yang disebutkan dalam sebuah laporkan bahwa 59% orang di Amerika memiliki hobi baru selama pandemi.

Melansir dari Health Digest, hobi dapat menjadi solusi ampuh penghilang stres dan dapat meningkatkan kesehatan mental dengan berbagai cara. Untuk mendapatkan manfaat kesehatab mental ini ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan lebih lanjut.

Lakukan Hobi dengan Mengambil Jeda dari Rutinitas Harian

Hobi adalah kegiatan yang dapat membantu mengalihkan kita dari pikiran jenuh dan rasa stres akan kehidupan sehari-hari. Melakukan hobi juga dapat memberikan kita rasa kontrol, terutama ketika baru menguasai keterampilan atau suatu teknik baru.

Perasaan yang dirasakan ini dapat menjadi poin penting saat mengalami pergolakan batin. Ketika ada begitu banyak hal yang tidak dapat kita kendalikan, perasaan senang saat melakukan kegiatan yang disebut hobi ini dapat membantu kita dalan mengendalikan diri.

Manfaat hobi tidak hanya sekedar itu saja. Dampak kesehatan mental yang lebih spesifik dari hobi dapat dirasakan tergantung dari sifat hobi itu sendiri. Head to Health menyatakan bahwa meskipun aktif secara fisik dan aktivitas di luar ruangan memberikan manfaat fisiologis, semua hobi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa bahagia seseorang.

Hobi bahkan membantu orang bersantai dan membangun jaringan sosial saat mereka berbagi semangat, sehingga memperkuat hubungan sosial kita. Hal itu bahkan dapat membantu anggota keluarga terhubung dengan lebih baik satu sama lain.

Seperti dalam sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health menemukan bahwa semakin sering remaja makan malam bersama keluarga dan mendiskusikan kehidupan mereka, semakin besar pula peluang mendapatkan kesehatan mental mereka tetap positif.

Baca juga: Selain Suara Unik, Putu Maydea Eks X Factor Ternyata Hobi Dandanan Ala Barbie

Sebaliknya, jika anak remaja yang merasa tidak dapat berkomunikasi dengan keluarganya, maka dia memiliki kesehatan mental yang relatif lebih buruk.

Studi ini mungkin lebih berfokus pada remaja, tetapi hal ini juga bisa berlaku pada orang dewasa dari koneksi sosial yang dimiliki. Ketika kita bisa berbicara tentang hobi yang dicintai secara lebih leluasa, maka itu rekan sosial adalah tempat yang baik untuk memulainya.