Berita terbaru hari ini: Ini 5 cara untuk menjaga kesehatan mata. Mulai dari rajin mengonsumsi makanan sehat hingga berhenti merokok.
Mata manusia merupakan indra penglihatan yang memproses objek yang dilihat sampai mengirimkannya ke otak. Mata ini adalah organ yang bereaksi terhadap cahaya.
Selain sebagai, indra penglihatan, mata juga menjadi produsen air mata yang menjadi pelumas nutrisi untuk mata serta menjaga kesehatan mata.
Mata memberikan peranan yang sangat penting untuk manusia. Apabila kesehatan mata terganggu, maka akan sulit untuk melihat sesuatu dengan jelas.
Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan mata kita sendiri. Berikut ada enam tips dalam menjaga kesehatan mata kita.
Mengonsumsi makanan sehat
Nutrisi seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, beta karoten, omega 3, zeaxanthin, serta lutein memiliki manfaat bagi kesehatan mata. Jadi, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seperti itu.
Makanan yang memiliki nutrisi tersebut di antaranya wortel, ikan tuna, salmon, sarden, teri, kacang-kacangan, biji-bijian, buah jeruk, sayuran hijau, ubi jalar, daging sapi, telur, dan air putih.
Berhenti merokok
Selama ini yang kita tahu bahwa merokok dapat menyebabkan kerusakan pada paru-paru, jantung, dan hati saja. Namun, tahukah kamu bahwa merokok ini juga berdampak buruk untuk kesehatan mata.
Risiko yang akan terjadi pada mata ketika merokok adalah katarak, degenerasi makula, uveitis, dan mata kering. Untuk itu, mulai dari sekarang berusahalah menghentikan kebiasaan merokok.
Menggunakan kacamata pelindung
Saat ini kita hidup di zaman yang cagih akan teknologi seperti handphone, laptop, tablet, atau komputer. Kebanyakan orang di dunia lebih sering menggunakan teknologi tersebut untuk mengisi waktu luang, mengerjakan tugas, dan bekerja.
Terlalu banyak menggunakan teknologi itu maka akan membuat mata mudah rusak. Untuk mencegah hal itu terjadi, kamu perlu menggunakan kacamata pelindung yakni kacamata anti radiasi.
Ketika kamu beraktivitas di bawah teriknya matahari, dianjurkan untuk menggunakan kacamata warna hitam yang membantu paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
Mengistirahatkan mata dari komputer
Mata juga memerlukan waktu untuk istirahat dari paparan sinar biru yang timbul akibat terlalu lama menatap layar komputer.
Jika kamu terlalu lama menatap layar komputer maka yang terjadi adalah ketegangan pada mata, penglihatan menjadi kabur, dan mata kering.
Kamu perlu mengistirahatkan mata kamu dari komputer. Alihkan pandangan kamu tiap 20 menit kepada objek lain yang jaraknya jauh.
Baca juga: Berkat Gigih, Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Secara Drastis, Ini Tips yang Dilakukan
Periksa mata secara rutin
Poin terakhir ini juga membantu kamu dalam memelihara kesehatan mata, meskipun kamu tidak mengalami keluhan pada mata.
Hal ini karena gangguan atau penyakit mata bisa muncul kapan saja tanpa adanya gejala apapun. Dengan rutin memeriksa mata, jika kamu terindikasi memiliki penyakit mata, maka dapat ditangani dengan segera.
Itulah 5 cara untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat. [*/rik]
---
Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id
