Insomnia? Inilah 4 Penyebab Seseorang Sulit Tidur di Malam Hari

Cekricek.id – Tidur merupakan hal yang paling dibutuhkan manusia dalam mengistirahatkan tubuh dari aktivitas yang melelahkan. Namun, kebanyakan orang di dunia ini, banyak mengalami gangguan tidur atau dikenal dengan istilah insomnia.

Insomnia ini membuat seseorang sulit untuk tertidur di malam hari yang membuat mereka tidak cukup tidur. Gangguan ini sangat berdampak pada kualitas tidur mereka yang memperngaruhi kualitas hidup.

Gangguan sulit tidur menyebabkan kondisi seseorang tidak prima dalam melakukan aktivitas keesokan harinya dan menimbulkan gangguan fisik serta mental.

Untuk itu perlu diketahui apa yang menjadi penyebab sulit tertidur di malam hari. Berikut 4 penyebab seseorang sulit memejamkan matanya atau sulit tertidur ketika malam hari.

Main gadget sebelum tidur

Kebanyakan orang banyak yang melakukan kebiasaan ini sebelum mereka terlelap di alam mimpinya. Namun, perlu kalian ketahui bahwa kebiasaan main gagdet sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur seseorang.

Seperti sulit dalam memejamkan mata yang membuat tidur kita menjadi tidak nyenyak.

Hal ini terjadi akibat dari rangsangan cahaya handphone yang dapat mengganggu irama sirkadian otak, sehingga berpengaruh terhadap rasa kantuk seseorang.

Melamun sebelum tidur

Kebiasaan melamu sebelum tidur ini ternyata membuat seseorang sulit untuk tidur. Melamun sebelum tidur ini biasanya membuat seseorang memikirkan segala sesuatu yang terjadi di kehidupannya alias banyak pikiran.

Menurut sebuah studi, area pada otak seseorang yang sering melamun tidak dapat istirahat setelah diberi tugas rumit yang cenderung membuat seseorang sulit untuk tidur.

Jika anda ingin tidur dengan nyenyak berusahalah untuk tidak memikirkan apapun dan tetap rileks saat memejamkan mata.

Baca juga: Ini 4 Cara Agar Cepat Tidur Saat Malam Hari

Makan saat mendekati waktu tidur

Makan dalam porsi sedikit saat mendekati waktu tidur tidaklah masalah. Namun, jika berlebihan dalam makan membawa dampak buruk yang menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman secara fisik ketika berbaring.

Kebiasaan makan saat mendekati waktu tidur ini membuat seseorang mengalami mulas, asam lambung makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan yang membuat kamu sulit untuk tidur.

Terlalu banyak minum kopi

Dalam kopi mengandung kafein yang bisa membuat tubuh terjaga. Menurut Mayo Clinic, kopi bisa bertahan di sistem pencernaan seseorang selama 14 jam.

Hal ini tentunya bisa membuat seseorang sulit untuk tidur dan kualitas tidurnya pun menjadi menurun. Apalagi mengonsumsi kopi dalam porsi yang berlebihan, sehingga menyebabkan gangguan tidur atau insomnia akut. [*/rik]

---

Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id