Cekricek.id – Karbohidrat merupakan salah satu sumber penting energi bagi tubuh. dalam hal penurunan berat badan biasanya disarankan untuk menghindari konsumsi karbohidrat secara berlebihan. Kebanyakan orang yang melakukan penurunan berat badan atau diet membatasi asupan karbohidrat dan mengurangi nasi atau roti.
Namun, yang perlu kalian tahu bahwa dalam melakukan diet kita harus menemukan karbohidrat yang tepat untuk kebutuhan tubuh kita bukan menghindarinya secara penuh. Seperti halnya dengan 6 makanan ini. Makanan tersebut juga mengandung karbohidrat yang tinggi, tetapi sangat baik dikonsumsi untuk makanan diet. Berikut 6 makanan yang mengandung karbohidrat serta baik dikonsumsi untuk diet.
Mangga
Hampir semua orang menyukai buah mangga ini. Rasanya yang manis dan menyegarkan menjadi favorit semua orang. Namun, dibalik rasanya yang manis justru mengandung karbohidrat yang tinggi.
Dalam satu buah mangga berukuran sedang mengandung 50 gram karbohidrat. Mangga juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin A, dan vitamin B6.
Kismis
Kismis merupakan buah kering yang biasa dijadikan toping pada sereal dan roti maupun kue. Kismis sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi, dari zat besi, vitamin B kompelks, hingga mineral lainnya. Selain itu, kismis ini ternyata juga mengandung karbohidrat yang tinggi. Secangkir kismis bisa memberikan 34 gram karbohidrat pada tubuh.
Pisang
Buah pisang kaya dengan vitamin dan bisa membuat pecernaan seseorang menjadi sehat jika rutin mengonsumsinya. Buah pisang yang kaya serat ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat.
Quinoa
Quinoa, biji-bijian yang tinggi protein dan serat menjadi salah satu makanan yang masuk dalam daftar makanan diet. Quinoa ini memiliki kadar nutrisi yang tinggi seperti protein nabati, asam amino, asam omega 3 yang setara dengan minyak ikan serta serat. Quinoa juga memiliki karbohidrat yang cukup tinggi. 100 gram quinoa matang mengandung 21,3 gram karbohidrat.
Yogurt
Yogurt merupakan produk fermentasi susu yang mengandung bakteri hidup yang menguntungkan bagi tubuh. Yogurt ini memiliki serat yang sangat baik untuk menjaga pencernaan tetap sehat. Yogurt yang rasanya manis mengandung banyak karbohidrat. 245 gram yogurt dapat mengandung 47 gram karbohidrat.Kacang Polong
Kacang polong menjadi pelengkap untuk berbagai masakan. Di dalam kacang polong ini mengandung berbagai nutrisi seperti protein, serta, vitamin A, K, C, B, mineral, dan antioksidan polifenol.
Tidak hanya itu, Kacang polong memiliki karbohidrat. Tergantung jenisnya, satu cangkir kacang 160 – 200 gram mengandung 40 gram hingga 45 gram karbohidrat. [*/rik]
Baca juga: Makanan Pedas Hingga Berkabohidrat Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam
---
Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id