Cekricek.id, Jakarta - Onikofagia atau kebiasaan menggigit kuku dapat berdampak negatif bagi kesehatan fisik maupun emosional. Para ahli menyarankan langkah-langkah sederhana untuk menghentikan kebiasaan ini sebelum menimbulkan kerusakan lebih lanjut.
Langkah pertama adalah mengenali situasi yang memicu keinginan menggigit kuku, seperti rasa bosan, cemas, atau stres. Setelah itu, menjaga kuku tetap rapi dan pendek dapat membantu mengurangi godaan untuk menggigitnya.
Aktivitas pengalih seperti memainkan fidget toy atau mengunyah permen karet juga dapat menjaga tangan dan mulut tetap sibuk. Bagi sebagian orang, menghentikan kebiasaan secara bertahap dimulai dari satu jari dapat membuat proses lebih mudah dijalani.
Dalam kasus kronis, bantuan profesional seperti terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT) bisa menjadi solusi. Terapi ini membantu mengidentifikasi pola perilaku penyebab kebiasaan dan mengajarkan strategi untuk menghentikannya.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal, Minum Air Putih Hingga Konsumsi Makanan Sehat
Menghentikan kebiasaan menggigit kuku tidak hanya menjaga kesehatan kuku, tetapi juga melindungi tubuh dari risiko infeksi, masalah gigi, hingga gangguan pencernaan. (*)
