Tips WFH Tidak Mengganggu Tidur

Cekricek.id – Work From Home (WFH) berarti bekerja dari rumah. Kerja di rumah memang memiliki fleksibilitas yang tinggi, bisa menghemat pengeluaran, hingga mendekatkan diri kepada keluarga.

Namun, bekerja di rumah atau dikenal dengan sebutan WFH ini membuat seseorang kesulitan tidur atau insomnia.  

Hal ini disebabkan karena beban kerja yang berada di rumah semakin lama semakin menumpuk hingga membuat seseorang dilanda kecemasan yang berlebihan. Sehingga dirinya kesulitan tidur di malam hari.

Di sisi lain, jam kerja menjadi berantakan karena harus menyesuaikan perubahan sistem kerja yang sedikit membuat seseorang panik.

Bekerja di rumah bisa mengacaukan pola tidur sebagian orang karena jam kerja di rumah menjadi terasa lebih panjang dibandingkan bekerja di kantor.

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar bekerja dari rumah atau WFH tidak mengganggu pola tidur kamu sendiri.

Buat Schedule Tidur yang Sesuai

Kamu perlu konsisten tentang kapan waktu tidur yang tepat dan juga waktu bangun. Supaya WFH ini tidak mengganggu pola tidur kamu, buatlah schedule tidur yang sesuai.

Misalnya, kamu ingin bangun jam 6 pagi, maka kamu harus mempertimbangkan untuk tidur sebelum jam 11 malam. Hindari juga bekerja hingga larut malam atau begadang karena dapat merusak siklus tidur.

Baca juga: Ini 4 Cara Agar Cepat Tidur Saat Malam Hari

Alokasikan Waktu untuk Semua Elektronik

WFH membuat seseorang punya waktu luang dalam menggunakan eletronik. Kamu perlu membatasi penggunaan eletronik terutama menggunakan ponsel sebelum tidur. Kebisaan menggunakan elektronik seperti ponsel sebelum tidur dapat membuat pola tidur terganggu.

Untuk itu kamu harus bisa membatasi waktu penggunaan elektronik. Usahakan tidak mengoperasikan eletronik apapun itu satu jam sebelum tidur agar tidur kamu tidat terganggu.

Olahraga

Bekerja dari rumah membuat seseorang kurang bergerak dan terpapar sinar matahari. Hal ini juga menjadi salah satu alasan seseorang sulit tidur.

Jika ingin mendapatkan pola tidur yang bagus buat kesehatan tubuh, lakukanlah olahraga secara teratur di luar ruangan.

Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti lari pagi atau jalan-jalan menghirup udara segar.

Tarik Napas

Ketika WFH, sempatkan beberapa waktu di siang hari untuk berhenti dan berkonsentrasi untuk bernapas secara perlahan-lahan.

Hal ini dilakukan untuk merelelaksasikan badan kamu serta membantu kamu agar tidak terdistraksi dengan pikiran dan perasaan. Lakukan hal ini juga sebelum kamu tidur. [*/rik]

---

Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id