Cekricek.id – Kopi adalah salah satu minuman berkafein yang sering dijadikan sebagai teman begadang. Banyak orang yang percaya bahwa minuman tersebut dapat membuat mata tetap terjaga serta juga dapat membantu kinerja tubuh saat berolahraga. Tetapi tahukah kamu batas aman meminum berkafein tersebut?
Melansir The Guardian, efek dari meminum secangkir kopi mungkin sudah mulai dirasakan bahkan sebelum menyesapnya. Sebuah studi tahun 2019 menyebut bahwa menghirup aromanya saja dapat meningkatkan daya ingat dan merangsang kewaspadaan.
Sementara sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa efek secangkir kopi dapat terjadi hanya 10 menit setelah konsumsi, dikatakan puncak konsentrasi kafein dalam darah terjadi setelah 45 menit.
Bagaimana Cara Kopi Bekerja di Dalam Tubuh?
Kafein bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat, membuat kamu lebih waspada dan fokus, tetapi juga berpotensi lebih mudah tersinggung dan cemas. Itu semua berkaitan dengan reseptor adenosin tubuh, yang membantu mengatur detak jantung, aliran darah, dan siklus tidur-bangun.
Ketika adenosin - senyawa organik yang terjadi secara alami di tubuh, itu memicu respons fisiologis yang menyebabkan penurunan aktivitas seluler, seringkali menyebabkan kantuk dan tidur.
Kafein dapat menipu sel-sel saraf dan mengikatnya, mencegah adenosin melakukan tugasnya. Hal ini meningkatkan kewaspadaan, selain itu juga memungkinkan neurotransmiter yang merangsang otak (seperti dopamin) menjadi liar. Hal ini membuatnya menjadi penambah suasana hati bagi banyak orang, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan jika dosisnya tinggi.
Tubuh dapat beradaptasi dengan efek kafein setelah beberapa saat, namun ada juga orang yang memiliki respons yang sangat berbeda terhadap jumlah konsumsi yang sama.
Kapan harus berhenti meminum kopi?
Kafein memiliki waktu paruh sekitar enam jam, yang berarti bahwa jika kamu minum espresso terakhir pada jam 4 sore, setengah dari kafein masih ada di sistem tubuh samai jam 10 malam, saat kamu harus beristirahat di malam hari.
Di sinilah ilmu pengetahuan menjadi kurang jelas. Beberapa orang berpendapat bahwa asupan berlebih dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker atau masalah jantung, sementara yang lain mengatakan beberapa cangkir sehari sudah cukup.
Melihat lebih dari 200 meta-analisis pada tahun 2017, mengatakan bahwa konsumsi kopi secara umum aman dalam tingkat asupan biasa, dengan perkiraan ringkasan menunjukkan pengurangan risiko terbesar untuk berbagai hasil kesehatan pada tiga hingga empat cangkir.
Baca juga: Walau Udah Sempurna, Maria Vania Masih Ingin Bodinya Kayak Kopi, Hot dan Strong
Peneliti lain dari tahun yang sama menemukan bahwa kopi dikaitkan dengan kemungkinan penurunan risiko beberapa bentuk kanker, di samping penyakit kardiovaskular, penyakit Parkinson, dan diabetes tipe 2.
