Berikut ini 4 tips menahan rasa lapar agar saat kamu menjalani program diet bisa berhasil.
Cekricek.id - Kebanyakan wanita tentu merasa risih bila memiliki berat badan berlebih. Maka dari itu banyak dari mereka yang mengupayakan berbagai cara untuk bisa memiliki berat badan ideal.
Salah satunya dengan melakukan diet yang banyak macamnya. Akan tetapi banyak orang yang justru mengalami permasalahan ketika menjalani prosesi diet tersebut.
Misalnya saja karena tergiur akan sejumlah makanan enak. Ataupun karena tak sanggup menjalani proses diet yang dinilai ribet. Dan satu hal yang penting banyak orang merasa jika mereka tak bisa untuk menahan rasa lapar yang melanda.
Rupanya ada sederet tips bagaimana caranya agar seseorang bisa menahan rasa lapar saat menjalani proses diet. Inilah sederet tips untuk menahan rasa lapar dikala diet.
Minum air atau sup sebelum makan
Air merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi tubuh. Bahkan seseorang bisa menahan rasa lapar namun tidak dengan rasa. Jadi dengan meminum segelas air sebelum makan dapat membuat kita merasa lebih kenyang dan lebih puas.
Apalagi jika mengonsumsi sup sebelum makan karena dianggap dapat memuaskan nafsu makan.
Menambah protein
Cara berikutnya adalah dengan menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan. Karena protein sendiri dapat membuat seseorang merasa lebih kenyang dan tahan lama sehingga tak mudah merasa lapar.
Makanan mengandung protein pun juga cukup mudah ditemui dalam kehidupan sehari-hari.
Misalnya sejumlah makanan yang bersumber dari telur daging tanpa lemak maupun produksi kedelai dan kacang-kacangan.
Makan lebih banyak lemak sehat
Tak ada satupun orang yang menyukai lemak jahat tertimbun gitu. Namun berbeda halnya dengan lemak sehat yang dapat ditemukan pada sejumlah makanan seperti pada alpukat biji-bijian dan minyak zaitun.
Bila mengonsumsi lemak sehat ternyata juga dapat memuaskan rasa lapar dan menjaga perut menjadi kenyang. Karena saat mengonsumsi lemak leptin akan dilepaskan dari sel-sel lemak dan menurunkan nafsu makan.
Makan makanan kaya serat
Begitupun dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung serat. Dikatakan jika seseorang melakukan diet tinggi serat maka akan dapat meregangkan perut serta memperlambat laju pengosongannya.
