Cekricek.id - Selama bulan Ramadan, tubuh butuh asupan nutrisi yang banyak. Seperti misalnya mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat, hingga vitamin.
Selain asupan nutrisi, kita juga harus rajin berolahraga meski sedang puasa. Hal ini bertujuan agar tubuh tetap sehat, bugar, dan kuat. Olahraga ringan saja cukup, yang penting bisa untuk menghasilkan keringat di tubuhmu.
Olahraga Saat Berpuasa
Nah, berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa di bulan Ramadan.
1. Jalan kaki
Olahraga ringan yang pertama yaitu jalan kaki. Sebenarnya jalan kaki ini lumrah saja dilakukan setiap hari, terlebih bagi orang yang memang membiasakan diri untuk berjalan kaki jika hanya berpergian dalam jarak yang dekat. Meski demikian, jalan kaki ini bisa menjadi salah satu olahraga alternatif bagi kamu di saat puasa.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.
2. Yoga
Yoga merupakan jenis olahraga ringan yang sudah ada sejak zaman dulu. Ada berbagai jenis olahraga yoga yang bisa kamu lakukan. Tapi kalau saat puasa, pilihlah yoga dengan tingkat intensitas rendah, seperti Sukhsana (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila), hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).
3. Bersepeda
Selain menyenangkan, bersepeda ternyata bisa jadi alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa. Bahkan kamu bisa ngabuburit samateman-teman dengan bersepeda di sore hari menjelang berbuka. Bersepeda juga punya banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, hingga meredakan stres.
4. Naik-turun tangga
Olahraga ringan lainnya yaitu naik-turun tangga. Meski sering dianggap remeh, olahraga naik-turun tangga ini memiliki banyak manfaat. Di antaranya yaitu membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, hingga menambah kekuatan tubuh.
5. Joging
Siapa yang tak pernah joging? Pasti semua orang pernah melakukan olahraga joging. Nah, joging atau lari pelan ini juga termasuk ke dalam jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.
Baca juga: Pahala Dilipatgandakan, Ini Tiga Amalan Utama dalam Bulan Puasa
Nah, itulah olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa untuk menjaga kesehatan. Selamat mencoba! Hidup sehat itu pilihan.
