Cekricek.id – Tidak hanya meningkatkan mood, coklat yang bercita rasa manis itu ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang dijelaskan dalam sebuah eksperimen kesehatan yang menemukan berbagai manfaat tersebut jika mengonsumsi makanan manis tersebut setiap hari selama seminggu.
Dilansir dari The Healthy, Selasa (14/2/2023),seorang reporter kesehatan melakukan eksprerimen dengan mengonsumsi coklat setiap hari dalam kurun waktu satu minggu dan melihat bagaimana dampaknya bagi kesehatan.
Inilah yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Cokelat
Joanna Wen, pelatih diet online bersertifikat dengan gelar di bidang teknik biologi, mengatakan saat kamu berbelanja cokelat, kakao adalah yang paling banyak dicari.
“Adalah baik untuk mencari kandungan kakao yang lebih tinggi, biasanya di atas 70% karena ini menunjukkan kualitas yang lebih tinggi dan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar daripada persentase yang lebih rendah,” kata Wen .
"Periksa juga label kandungan gulanya, sayangnya, banyak merek umum menambahkan terlalu banyak gula ke dalam cokelat mereka."
Sementara itu, untuk eksperimen memakan coklat setiap hari yang dilansir dari sumber yang sama menggunakan coklat buatan tangan berkualitas tinggi. Adapun manfaat yang diperoleh adalah berikut:
Mengonsumsi coklat setiap hari dapat memberikan nutrisi
Jen Dreisch , ahli gizi holistik bersertifikat, mengatakan bahwa orang yang memakan coklat kualitas baik setiap hari telah memberi makan tubuhnya dengan mineral yang benar-benar dibutuhkan.
Ada alasan kita menginginkan cokelat sebelum siklus menstruasi yang terjadi pada wanita, yaitu magnesium. Cokelat hitam juga mengandung zat besi, seng, tembaga, dan fosfor, yang semuanya membantu mengatasi PMS .
Dreisch memperingatkan tentang gula dalam cokelat, terutama cokelat susu, yang juga tidak mengandung tingkat antioksi seperti cokelat hitam dan siklus keinginan akan gula yang dapat terjadi dengan cepat tetapi sulit untuk dipatahkan.
Makan cokelat setiap hari membantu jadwal tidur
Beberapa orang mengatakan bahwa cokelat dapat mengacaukan siklus tidur mereka karena kandungan kafeinnya. Namun, satu batang cokelat susu utuh mengandung sekitar sembilan miligram kafein, dan satu batang cokelat hitam utuh mengandung 40 miligram.
Mengingat kebanyakan orang makan beberapa kotak, itu tidak banyak kafein dibandingkan dengan secangkir kopi hitam yang mengandung 95 miligram kafein.
Makan cokelat setiap hari membantu mengatasi nafsu makan berlebih
Beberapa cokelat bisa tinggi kalori, lemak, dan gula. Penting untuk diingat bahwa mengonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan lainnya.
Tapi, kata Jamie Nadeau, RD, LDN, ahli diet terdaftar di The Balanced Nutritionist, bagi sebagian orang, makan sedikit cokelat setiap hari bisa menjadi salah satu cara untuk mengatur nafsu makan dan asupan gula.
“Bagi banyak orang, mengonsumsi sedikit sesuatu yang manis (seperti cokelat) setiap hari membantu mereka merasa lebih bisa mengendalikan makanan dan mencegah makan berlebihan atau makan berlebihan. Yang paling penting adalah seperti apa keseluruhan pola makan, jadi dalam skema besar, sedikit cokelat setiap hari sepertinya tidak akan berdampak besar, terutama jika itu adalah cokelat rendah gula, seperti cokelat hitam,” kata Nadeau.
Baca juga: Masker Wajah dari Coklat Buatan Sendiri, Bisa Bikin Kulit Lembut dan Kencang
Itulah manfaat makan coklat yang bisa dirasakan untuk kesehatan tubuh. Namun, ingat coklat yang dikonsumsi adalah yang tidak tinggi gula, kalori dan lemak.
