Cekricek.id – Ginjal merupakan salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Ginjal berfungsi untuk menyaring darah yang mengalir dari seluruh tubuh. Fungsinya yang sangat vital ini mengharuskan kita untuk menjaga kesehatan ginjal agar tetap sehat dan dijauhi oleh berbagai macam penyakit kronis.
Apabila terjadi kerusakan serta penurunan fungsi ginjal dapat menimbulkan masalah yang serius seperti terjadinya berbagai macam penyakit komplikasi. Oleh karena itulah, kita harus menjaga kesehatan ginjal. Berikut ada 7 tips dalam menjaga kesehatan ginjal.
Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup memberikan manfaat yang bagus untuk ginjal. Ginjal membutuhkan air putih agar bisa bekerja dengan baik. Organ ginjal membuang kelebihan atau ekstra air dalam tubuh yang nantinya menghasilkan cairan urine.
Urine ini akan melarutkan mineral di saluran kemih dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup bisa membantu menjaga kondisi ginjal dengan baik. Apabila kekurangan air putih akan berisiko terjadinya batu ginjal.
Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat merupakan langkah yang tepat dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Makanan yang kaya antioksidan, vitamin, serta nutrisi dinilai sangat baik untuk ginjal. Makanan itu seperti kembang kol, nanas, jamur shitake, bluberi, kakap putih, paprika, dada ayam tanpa kulit, dan putih telur.
Olahraga
Olahraga juga sangat penting dalam kesehatan ginjal. Kebanyakan orang di zaman milineal ini memiliki gaya hidup yang kurang aktif akibat dari pekerjaan yang selalu menuntut mereka seharian duduk menghadap komputer.
Kendati begitu, seseorang harus bisa melakukan olahraga atau pergerakan ringan seperti berjalan, lari kecil, serta bersepeda. Hal ini dilakukan agar membuat tubuh tetap aktif.
Berhenti merokok
Merokok ini menjadi salah satu penyebab buruk yang akan timbul pada organ ginjal. Merokok dapat memperlambat aliran darah ke organ-organ vital seperti ginjal dan dapat memperburuk penyakit ginjal yang sudah ada. Jadi, jika kamu mencitai ginjal kamu sendiri hentikanlah kebiasaan merokok.
Tidak sembarangan minum obat dan vitamin
Perlu diketahui, jangan sembarangan dalam mengonsumsi obat-obatan ataupun vitamin. Hal ini akan berdampak pada rusaknya ginjal Anda. Ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa obat dalam tubuh. Obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar perlu diminum sesuai dengan rekomendasi dari dokter agar bisa menjaga kesehatan ginjal.
Jauhi alkohol
Jika kamu tidak membatasi alkohol yang masuk ke dalam tubuh kamu, maka akan menimbulkan penurunan fungsi ginjal. Hal ini karena efek diuretik pada alkohol bisa meningkatkan jumlah urine yang diproduksi serta berbagai hal yang membahayakan kesehatan ginjal. Jadi, kamu harus membatasi atau perlu menghentikan minum minuman beralkohol untuk bisa mencegah penyakit ginjal.
Baca juga: Kelebihan Protein dapat Sebabkan Kerusakan Ginjal Hingga Berat Badan Naik
Lakukan pemeriksaan rutin
Penyakit ginjal yang baru saja terjadi pada umumnya tidak menunjukkan gejala yang serius. Oleh karena itu, perlu melakukan pemeriksaan fungsi ginjal untuk mengetahui bagaimana kondisi ginjal kamu saat ini.
Bahkan, pemeriksaan fungsi ginjal sangat dianjurkan bagi kamu yang memiliki faktor penyakit ginjal seperti diabetes dan hipertensi.
