Berita Terbaru: Ada beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi saat sahur yang berguna untuk menjaga stamina saat menjalankan puasa pada siang harinya
Cekricek.id - Puasa di bulan Ramadan menjadi momen yang paling berkesan bagi umat Islam, terlebih bagi yang super sibuk bekerja.
Menjalani puasa di tengah banyaknya aktivitas dan pekerjaan tentu akan sangat melelahkan. Tubuh yang rasanya kehilangan banyak cairan hingga perut yang sudah keroncongan saat siang hari.
Oleh karena itulah kita harus pandai memilih asupan makanan yang bisa menjaga stamina tubuh agar kuat menjalani puasa seharian penuh. Selain itu kita juga harus rutin menyediakan suplemen agar kesehatan tetap terjaga selama bulan Ramadan.
Nah, berikut ini beberapa asupan makanan yang cocok dikonsumsi selama Ramadan.Telur
Telur adalah makanan yang kaya protein. Protein tersebut akan meningkatkan pemecahan lemak untuk mennghasilkan energi di dalam tubuh. Oleh sebab itu telur sangat cocok menjadi makanan yang dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka.
Ubi jalar
Selain enak, ubi jalar juga kaya akan karbohidrat kompleks dan kandungan vitamin A.
Karbohidrat kompleks dalam ubi jalar ini akan lambat dicerna dalam tubuh sehingga mampu memberikan pasokan energi untuk kita bisa melakukan aktivitas saat berpuasa. Tapi jangan banyak-banyak ya, nanti kamu jadi keseringan kentut!
Ikan
Ikan mengandung banyak protein yang cocok kamu konsumsi di bulan Ramadan.
Tubuh akan tetap memiliki cadangan energi meski sedang berpuasa jika rutin mengonsumsi ikan, apalagi ikan jenis tuna dan salmon.
Pisang
Pisang kaya akan kandungan karbohidrat, potasium, dan vitamin B6 yang berfungsi untuk meningkatkan energi. Jadi sangat cocok jika dimakan saat sahur ataupun berbuka.
Alpukat
Teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak membuat alpukat menjadi salah satu buah favorit.
Selain itu, alpukat ternyata mengandung lemak sehat, vitamin B, dan serat yang berfungsi untuk menyerap nutrisi dan mempertahankan energi dalam tubuh. Jadi sangat cocok kita konsumsi di bulan Ramadan.
Berbagai jenis Sayuran
Selain makanan yang mengandung karbohidrat dan protein, tubuh juga butuh asupan sayur-sayuran yang bisa menjaga pencernaan tubuh tetap sehat.
Terlebih saat berpuasa, tubuh butuh asupan sayuran yang bergizi seperti wortel, buncis, bayam, sawi, dan berbagai jenis sayuran lainnya.
Baca Juga: Jelang Berbuka Puasa Ramadan, Teuku Wisnu Bikin Tantangan Untuk Shireen Sungkar
Selain beberapa jenis asupan makanan di atas, tubuh juga butuh suplemen seperti madu dan multivitamin yang membuat tubuh lebih sehat dan menjaga daya tahan tubuh. Semoga puasa kita selalu berkah dengan asupan makanan yang sehat.
