Info kesehatan: Berikut cara menjaga kesehatan mata yang dapat dilakukan agar anda terhindar dari gangguan penglihatan.
Cekricek.id - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting bagi makhluk hidup, terutama manusia. Hampir semua aktivitas dapat dijalankan dengan mudah jika seseorang memiliki penglihatan yang bagus.
Namun begitu, penggunaan ponsel, televisi dan alat elektronik lainnya dapat menurunkan kinerja mata. Beberapa penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, mata kering, dan lain-lain biasanya disebabkan lantaran kurangnya menjaga kesehatan mata.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat terdapat satu miliar orang di seluruh dunia miliki gangguan penglihatan. Namun sebenarnya, gangguan tersebut dapat dicegah sebelum terjadi.
Cara Menjaga Kesehatan Mata
Berdasarkan keterangan konsultan ahli gizi, Rupali Datta untuk mendapatkan mata yang sehat perlu melakukan beberapa perawatan khusus.
Hal itu dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Dilansir dari beberapa sumber berikut tips yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan matanya.
Konsumsi Makanan Kaya Vitamin
Seseorang yang rutin mengonsumsi makanan kaya vitamin dapat terhindar dari gangguan penglihatan. Makanan kaya vitamin sangat dapat membantu meningkatkan kesehatan mata
Asosiasi Dokter Mata Amerika menjelaskan bahwa vitamin A, C, dan E dapat mengurangi risiko penyakit. Jika rutin mengonsumsi makanan kata vitamin seseorang dapat terhindar dari katarak dan degenerasi makula.
Beberapa makanan kaya vitamin ini mulai dari buah sitrus, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian. Makanan tersebut bahkan bisa dikonsumsi sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata.
Sayur-sayuran
Sudah bukan rahasia lagi bahwa sayur sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Rutin mengonsumsi sayur-sayuran juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Akademi Nutrisi and Diet merekomendasikan seseorang untuk rutin mengonsumsi sayuran berdaun hijau. Hal itu dikarenakan sayur hijau memiliki lutein, zeaxanthin, betakaroten, dan vitamin. Senyawa tersebut dipercaya dapat melindungi mata, terutama dari sinar UV dan radiasi.
Air Mineral
Meminum air mineral yang cukup juga termasuk cara menjaga kesehatan mata.
Dehidrasi memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan mata. Lantaran hal itu para ahli menganjurkan untuk minum air putih secukupnya setiap hari.
Hal ini juga dapat membantu agar mata tidak mudah kering.
Berat Badan Terjaga
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih lebih mudah mengalami gangguan mata. Menurut Studi Mata Beaver Dam, di Departemen Oftalmologi Universitas Wisconsin, Madison, dijelaskan bahwa obesitas meningkatkan tekanan di dalam mata.
Lantaran hal itu mengatur pola makan yang sehat sangat penting dilakukan. Jika berat badan terjaga, maka mata pun akan sehat.
Tidak Merokok
Cara menjaga kesehatan mata terakhir, hindari merokok. Rokok memiliki kandungan yang dapat merusak mata. Hal itu dijelaskan pada laporan di situs resmi Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Tidak hanya berbahaya pada paru-paru, perokok juga memiliki tiga kali risiko mengalami gangguan mata seperti katarak.
Baca juga: Bahaya Menggunakan Obat Tetes Mata Terlalu Sering
Lantaran hal itu dianjurkan bagi para perokok untuk segera berhenti agar kesehatan matanya juga dapat terjaga.
Nah, itulah cara menjaga kesehatan mata yang bisa anda lakukan.
