Cekricek.id – Salah satu masalah yang sering dialami seorang wanita ialah perihal menstruasi yang pada umumnya terjadi setiap bulan. Mengalami menstruasi bagi seorang wanita setiap bulannya itu merupakan hal yang normal.
Oleh sebab itulah mengapa menstruasi sering juga disebut dengan datang bulan karena memang normalnya datang setiap bulan. Mestruasi yang baik untuk Kesehatan wanita ialah menstruasi yang datang setiap bulan dan juga lancer setiap bulannya.
Pada wanita, berbagai macam masalah yang terjadi ketika menstruasi. Ada wanita yang mengalami menstruasi terlalu banyak mengeluarkan darah. Namun ada juga yang mengalami mentruasi dengan darah yang sedikit.
Lantas, bagaimana proses mendtruasi tersebut terjadi demikian? Tentunya setiap hal yang dilakukan ada penyebab dan akibatnya. Wanita yang normal mengalami menstruasi umumnya tergolong kepada wanita yang sehat.
Namun, bagaimana dengan orang yang tegrolong tidak sehat? Biasanya darah menstruasi bisa menjadi salah satu akibat dari pola hidup yang selama ini tidak diterapkan secara baik.
Rentang waktu normal berlangsungnya menstruasi pada seorang wanita berkisar antara 3 hingga 7 hari dengan total volume darah 30 sampai dengan 70 ml.
Dilansir dari sinsephan, darah menstruasi yang sedikit dapat terpicu karena faktor usia, stress, turunnya berat badan secara drastis, tanda-tanda kehamilan, dan penyakit lainnya.
Darah menstruasi sedikit dapat diakibatkan dari setidaknya empat penyebab. Pertama karena efisiensi darah, efisiensi ginjal, transfusi darah, dan penumpukan lembab, serta plem. Hal itu dapat diatas dengan menyeimbangkan kondisi tubuh.
Sebelum mengalami menstrasi, alangkah lebih baiknya untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi, vitamin, dan juga mengonsumsi makanan bergisi dan makanan yang dengan manfaat tonifikasi dan darah. Misalnya mengonsumsi daging, sayur-sayurah, buah-buahan, susu, dan juga biji-bijian.
Sementara saat menstruai berlangsung, alangkah lebih baiknya untuk mengonsumsi makanan yang bersifat hangat. Terumata jika tubuhmu tergolong dingin, coba untuk mengonsumsi daging kambing, buah leci, gula merah, dan juga jahe.
Rasa menstruasi yang nyeri juga dapat diredamkan dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti sayur bayam, wortel, dan juga sayur sehat lainnya. Hal ini dapat meminimalisir rasa nyeri saat mengalami menstruasi.
Lalu setelah selesai menstruasi, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi akan protein, mineral, dan juga zat besi. Ini sangat berfungsi untuk mengembalikan kondisi tubuh yang stabil dan sehat untuk ke depannya.
Baca Juga: Kenapa Menstruasi Tidar Teratur? Ternyata Ini Penyebabnya
Selain itu juga jangan lupa untuk istrirahat yang cukup serta melakukan pola hidup sehat yang terarus dan konsisten. Pola hidup yang teratur dan sehat juga akan sangat membuat haid atau menstrusi seseorang bisa berjalan lancar.
