Semua perempuan yang sudah puber akan mengalami menstruasi atau haid. Menstruasi merupakan kondisi di mana keluarnya darah dari rahim akibat pelepasan selaput lendir rahim.
Saat sedang menstruasi, lebih dari setengah perempuan mengalami nyeri atau kram perut bawah di hari-hari pertama haid. Nyeri saat menstruasi itu hal yang normal terjadi sehari menjelang menstruasi sampai hari ketiga haid.
Nyeri haid yang dirasakan oleh perempuan terkadang sangat menyakitkan. Untuk tidak memperburuk nyeri haid tersebut, ada makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh perempuan selama haid.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh kaum hawa saat haid sedang berlangsung.
Kopi
Kopi termasuk salah satu minuman yang memiliki kafein dalam jumlah tinggi. Saat menstruasi, perempuan perlu menghindari konsumsi kafein berlebihan seperti kopi ini. Pasalnya, kafein dalam kopi bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung serta memperparah kram selama menstruasi.
Untuk itulah perlu menghindari konsumsi kopi saat haid. Namun, jika sudah menjadi kebiasaan minum kopi, kamu hanya perlu mengurangi asupan kopi selama haid berlangsung.
Karbohidrat dan Gula
Konsumsi makanan karbohidrat dan gula dalam jumlah yang berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh terutama wanita yang sedang haid.
Makanan dengan karbohidrat dan gula dapat menyebabkan tubuh menahan natrium dan air. Kondisi seperti itu membuat perut kembung serta perubahan suasana hati yang cepat ketika haid.
Jika ingin suasana hati tetap terjaga, konsumsilah makanan karbohidrat dan gula dalam jumlah yang sedikit.
Susu
Susu juga perlu dihindari ketika nyeri haid. Produk susu seperti keju dan es krim memiliki kandungan asam arakidonat atau asam lemak omega 6 yang menyebabkan peradangan serta memperparah nyeri haid.
Makanan Berlemak
Makanan berlemak dapat memperburuk nyeri haid. Pasalnya, mengonsumsi makanan berlemak bisa meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh yang membuat rahim berkontraksi. Kondisi ini nantinya akan menambah kram serta memicu rasa tidak nyaman di perut saat haid.
Makanan Bersodium
Makanan bersodium merupakan makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi. Jika mengonsumsi makanan tersebut akan menyebabkan retensi atau penumpukan air yang menyebabkan perut kembung. Hal itulah yang menjadi alasan kenapa makanan bersodium perlu dihindari selama menstruasi.
Baca juga: Hal Ini Wajib Dicermati Jika Kamu Rutin Minum Vitamin C
