Cekricek.id – Sahur menjadi salah satu rutinitas yang wajib kita lakukan setiap subuh di bulan suci Ramadhan.
Sahur ini tidak hanya menjadi bagian dari ibadah, tetapi makan sahur juga bertujuan untuk memberikan energi bagi tubuh untuk berkatifitas seharian selama berpuasa.
Untuk itu, kamu perlu memilih jenis makanan yang baik untuk dijadikan sebagai menu sahur. Salah satunya makanan yang kaya akan nutrisi dan membuat kamu bisa kenyang lebih lama selama berpuasa.
Berikut 5 makanan sahur terbaik agar puasa kamu tahan lapar yang dilansir dari berbagai sumber.
Baca juga: Edan, Pasangan "Haram" Ini Nekat Bercinta Saat Sahur, Digrebek Warga Ngakunya Puasa
Yogurt
Yogurt menjadi salah satu minuman yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Pasalnya, kandungan protein dalam yogurt dapat dijadikan sebagai cadangan makanan dan diubah menjadi energi selama puasa sehingga kamu tidak mudah lelah.
Yogurt juga dapat membantu menjaga elektrolit tubuh sehingga membuat kamu tidak mudah dehidrasi meski sedang puasa.
Telur
Kandungan protein yang tinggi pada telur dipercaya dapat membuat perut kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok untuk disantap ketika sahur.
Selain itu, telur mengandung nutrisi yang lengkap dan baik untuk kesehatan. Nutrisi tersebut di antaranya adalah kalsium, zinc, asam amino, fosfor, selenium, omega 3, folat, serta vitamin A, B5, B12, K, D, dan E.
Kandungan nutrisi yang lengkap itu membuat telur dikategorikan sebagai superfood.
Alpukat
Buah alpukat menjadi salah satu buah yang cocok dijadikan sebagai menu atau makanan pelengkap sahur karena bisa menahan munculnya rasa lapar.
Makan satu buah alpukat saja dapat memenuhi kebutuhan serat kamu dalam sehari.
Dampak baiknya lagi, dengan mengonsumsi buah alpukat dapat menghambat pembentukan insulin dan gula darah.
Kacang Fava
Kacang fava adalah kacang kecil yang berwarna hijau dan berwarna coklat tua setelah dimasak.
Kacang ini juga dapat menjadi makanan yang cocok untuk sahur karena kaya akan nutrisi, cukup tinggi protein dan serat, serta sangat rendah lemak.
Selai Kacang
Selai kacang kaya akan protein dan membuat kamu merasa kenyang. Dalam selai kacang ini terkandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk kesehatan jantung.
Selain itu, minyak sehat yang ada dalam selai kacang dapat membantu menurunkan berat badan dan diabetes.
