Cekricek.id – Ketika bangun dari tidur ada beberapa kebiasaan yang harus dilakukan oleh seseorang untuk kesehatan tubuhnya. Seperti berjemur di pagi hari, olahraga, serta minum air putih. Namun, banyak juga orang yang tidak peduli dengan kebiasaan tersebut.
Perlu kalian tahu, bahwa kebiasaan itu sangat baik untuk tubuh. Jika kamu tidak melakukan salah satu atau tidak sama sekali dari kebiasaan tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan kamu sendiri. Apa saja dampak buruk tersebut? Simak ulasan berikut.
Tidak terkena sinar matahari pagi
Sinar matahari pagi sudah diakui sejak lama memberikan efek yang bagus untuk tubuh. Para ahli menyarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 hingga 15 menit sebelum pukul 10.00. Kendati begitu, banyak orang yang tidak terkena sinar matahari pagi sehingga mereka kekurangan vitamin D.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D akan menyebabkan infeksi saluran pernapasan, nyeri pada tulang, sendi, serta otot, dan juga berujung pada tubuh yang mudah lelah.
Vitamin D dari sinar matahari pagi ini dapat menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
Tidak minum air putih
Melewatkan kebiasaan minum air putih ketika bangun tidur merupakan kesalahan besar. Pasalnya, jika kamu tidak melakukan hal tersebut, akan membuat diri kamu sendiri dehidrasi dalam melaksanakan aktivitas.
Mulailah harimu dengan satu atau dua gelas air putih ketika bangun tidur. Hal ini dapat membantu mengeluarkan zat-zat beracun yang ada dalam tubuh.
Olahraga dengan perut kosong
Olahraga dengan perut kosong di pagi hari tidak baik untuk kesehatan karena tubuh berisiko kehilangan banyak glikogen.
Melakukan olahrga tanpa mengonsumsi apapun dapat menyebabkan kehilangan massa otot. Hal ini disebabkan apabila lemak habis terbakar maka sumber energi yang dipakai adalah otot.
Sebaiknya, kamu makan makanan yang sehat dalam porsi kecil terlebih dahulu untuk membantu memberi energi agar mampu berolahraga secara maksimal.
Menghemat Protein
Hal ini juga berdampak buruk jika kamu lakukan di pagi hari. Jika kamu hanya sarapan dengan oatmeal atau pisang, makanan tersebut hanya tahan beberapa jam saja di dalam tubuh.
Kamu menunggu sampai makan siang atau makan malam untuk mendapatkan asupan protein lagi.
Baca juga: Hati-hati, Inilah 4 Dampak yang Timbul Ketika Melewatkan Jam Makan
Ternyata cara tersebut, bukanlah cara terbaik untuk membangun otot. Kamu seharusnya memulai harimu dengan sarapan oatmeal yang dicampurkan dengan 3 sampai 4 telur untuk menambah protein dalam tubuh. [*/rik]
---
Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id
