Cara Mengetahui Sindrom Kelelahan Kronis, Gejala dan Tips Mengatasinya

Kelelahan adalah pengalaman khas yang pernah dialami oleh setiap orang. Berkurangnya kemampuan seseorang untuk terlibat dalam aktivitas mental atau fisik, bisa saja terjadi beberapa kali pada waktu-waktu tertentu. Penelitian mengatakan bahwa setiap orang mempunyai periode waktu yang singkat di mana mereka merasa kekurangan energi, bisa sekitar sehari atau seminggu, misalnya.

Ilustrasi Kelelahan. [Foto: Canva]

Cekricek.id - Kelelahan adalah pengalaman khas yang pernah dialami oleh setiap orang. Berkurangnya kemampuan seseorang untuk terlibat dalam aktivitas mental atau fisik, bisa saja terjadi beberapa kali pada waktu-waktu tertentu. Penelitian mengatakan bahwa setiap orang mempunyai periode waktu yang singkat di mana mereka merasa kekurangan energi, bisa sekitar sehari atau seminggu, misalnya.

Faktanya, menurut artikel tahun 2022 yang diterbitkan dalam British Medical Journal Best Practice, kelelahan adalah keluhan yang populer dengan perkiraan prevalensi 4,3% hingga 21,9% pada populasi dunia.

Seringkali ada penjelasan logis yang diberikan untuk gejala kelelahan dan solusi jangka pendeknya. Misalnya, kamu pernah mengalami tidur malam yang buruk, mengalami minggu kerja yang penuh tekanan, atau makan dengan buruk.

Mendapatkan tidur yang lebih baik, mengelola stres, atau memperbaiki pola makan dapat meredakan penyebab kelelahan jangka pendek ini. Namun, hal itu berbeda kelelahan jangka panjang yang akan mencegah kamu melakukan aktivitas rutin sehari-hari dan bahkan membuat kamu terbaring di tempat tidur. Kelelahan jangka panjang bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius pada tubuh.

Kelelahan Kronis: Gejala, dan Cara Mengatasinya

Ciri-ciri kelelahan emosional
Ilustrasi. [Canva]

Melansir dari Health Digest, jika kelelahan yang kamu rasakan cukup parah dan bertahan selama lebih dari enam bulan, padahal tidak dalam kondisi sakit, maka kamu mungkin menderita myalgic encephalomyelitis, atau sindrom kelelahan kronis (ME/CFS).

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, sindrom kelelahan kronis mempengaruhi lebih dari 2,5 juta orang Amerika. Tidak mudah untuk mendiagnosis karena tidak ada tes resmi untuk mendiagnosisnya; gejalanya juga tampak mirip dengan sejumlah kondisi lain. Misalnya, sindrom kelelahan kronis memiliki serangkaian gejala yang mirip dengan COVID panjang .

Di luar ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas rutin, ada banyak gejala yang dirasakan dari sindrom kelelahan kronis. MedlinePlus mengatakan bahwa gejala umum dari sindrom kelelahan kronis di antaranya, kabut otak, pusing, kurang tidur, kelelahan ekstrim yang tidak membaik dengan istirahat, nyeri, dan kurang fokus.

Lebih lanjut, orang dengan sindrom kelelahan kronis mungkin mengalami sesuatu yang disebut malaise pasca aktivitas, yang digambarkan sebagai perasaan yang terjadi setelah melakukan suatu aktivitas dan dapat berlangsung selama berminggu-minggu.

Gejala lain yang dapat dirasakan mungkin termasuk sensitivitas cahaya, sakit kepala, pembengkakan kelenjar getah bening , dan depresi.

Selain tidak bisa dites apakah seseorang mengidap sindrom kelelahan kronis atau tidak, ternyata sindrom ini juga belum ditemukan obatnya.

Baca juga: Kenali 5 Ciri-ciri Tubuh Mengalami Kelelahan Secara Emosional

Meskipun tidak ada obat untuk sindrom kelelahan kronis ini, kamu dapat mengelola gejalanya dengan mempraktikkan pola tidur yang baik, atau dengan mempelajari cara menjadi lebih produktif, efisien dengan energi yang kamu miliki untuk mengelola sindrom kelelahan dengan lebih baik.

Dapatkan update berita terkini, berita selebriti, hot gosip, tips, info kesehatan, berita bola dan pertandingan, musik dan film setiap hari dari Cekricek.id di Google News.

Baca Juga

Beberapa tips sederhana dalam hidup dapat membuat manusia panjang umur, termasuk salah satunya adalah menjaga kesehatan.
Simak, 8 Tips Ini Bisa Bikin Kamu Panjang Umur
Ziva Magnolya unggah curahan hati pasal keegoisan di akun twitter miliknya. Netizen duga hal tersebut adalah sindiran untuk Rizky Febian.
Tak Duet Bareng Rizky Febian, Ziva Magnolya Singgung Soal Keegoisan
Malas merupakan salah sati sifat yang sering timbul pada diri manusia sehingga dapat menunda pekerjaan penting yang berakibat fatal.
Metode Disiplin Ala Orang Jepang Agar Tidak Malas, Kamu Boleh Coba
Cekricek.id - Luna Maya melalui unggahan di akun media sosialnya membagikan beberapa potret saat dirinya mengikuti Milan Fashion Week di Milan, Italia. Pada salah satu foto, artis cantik itu tampak berdiri bersanding dengan salah satu member boy band GOT7, Yugyeom.
Luna Maya Foto Bareng Yugyeom GOT7 di Milan, Kelas Pertemanannya Udah Jauh
Cekricek.id - Anya Geraldine membagikan potretnya saat dirangkul oleh suami Nagita Slavina, Raffi Ahmad. Melansir kolom komentar akun Instagramnya, netizen banyak yang menuliskan rasa khawatirnya jika terjadi drama perselingkuhan di antara keduanya. Meski hanya candaan, netizen kompa menuliskan komentar sejenis itu.
Dirangkul Raffi Ahmad, Netizen Khawatir Anya Geraldine Berubah Sifat Jadi Lidya Danira
Cekricek.id - Selama periode menstruasi, rahim wanita akan melepaskan lapisan endometrium yang memicu pelepasan prostaglandin. Prostaglandin menyebabkan rasa sakit, peradangan, kontraksi dan relaksasi otot polos. Kontraksi rahim saat melepaskan lapisannya menyebabkan kram menstruasi , biasanya terjadi di daerah perut dan pantat.
Kenapa Wanita Sering Mengalami Kram Pantat Saat Periode Menstruasi?