Cekricek.id – Kebiasaan makan dibarengi nasi tampaknya sudah sangat merajalela di Indonesia. Bahkan sajian mie instan yang sudah mengandung banyak kalori saja tetap disantap dengan tambahan nasi putih. Hanya saja, pernah penasaran nggak sih, antara kedua makanan tersebut manakah yang bisa membuat kita cepat gemuk?
Melansir laman Instagram @alodokter_id, Sabtu (14/01/2023), sebuah fakta mencengangkan yang perlu diketahui adalah kandungan kalori pada mie instan jauh lebih banyak dibandingkan nasi putih. Disebutkan dalam porsi yang sama, kalori mie instan bisa mencapai lima kali lebih banyak dari makanan pokok tersebut.
Hal itulah yang menjadikan makanan instan tersebut bisa membuat kita lebih cepat gemuk. Apalagi jika mengonsumsi kedua makanan tersebut secara bersamaan dalam satu porsi yang lebih banyak. Tentu setelah mengetahui hal ini akan ada banyak orang yang merasa menyesal dengan kebiasaan makan tersebut.
Namun, menyesal bukan berarti tak melakukannya lagi. Sebab, jika hal itu sudah menjadi kebiasaan maka akan cukup sulit untuk melepaskannya. Apalagi nasi putih adalah makanan pokok yang hampir selalu ditambahkan pada sajian mie instan.
Dari sumber yang sama 40-50 kalori pada satu porsi sama dengan 190-300 kalori mie instan dalam takaran porsi yang sama. Sunggguh perbedaan yang sangat mencolok dan hal ini penting untuk diketahui.
Diet Seimbang Antara Nasi dan Mie Instan
Meski dipercaya bikin gemuk, mie instan juga tak boleh terlalu sering dikonsumsi. Apalagi sering menambahkannya dengan nasi putih. Sebab, untuk mendapatkan porsi makan yang seimbang perlu disesuaikan takaran kalori yang akan dimakan.
Apalagi kebiasaan makan seporsi mie intan yang selalu ditambahkan nasi sudah menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihindari. Banyak orang, dari berbagai usia yang memiliki kebiasaan ini bahkan juga dijadikan hal yang harus untuk menambah makanan pokok tersebut ke dalam seporsi mie instan.
Meski bukan mutlak dilarang, namun seseorang tetap harus bijak dalam menentukan jumlah kalori harian yang akan dikonsumsinya. Jika merasa perlu, bisa konsultasikan ke dokter untuk takaran kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah berat badan atau menguranginya.
Selain itu, juga penting untuk menambahkan makanan jenis lainnya untuk memenuhi gizi empat sehat lima sempurna. Dengan cara meambahkan lauk, sayur-sayuran serta buah-buahan.
Jadi bukan hanya kebutuan kalori saja yang mesti dipenuhi bagi siapa saja yang ingin menambahkan berat badan. Asupan lain seperti protein yang diiringi oleh olahraga yang cukup juga tak kalah penting untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca juga: Resep Nasi Krawu Khas Gresik dengan Dua Serundeng yang Bisa Dicoba
Pola makan yang bijak serta rutinitas yang sehat akan membuat tubuh menjadi sehat pula. Setiap orang disarankan untuk selalu bijak dalam mengatur pola makan yang seimbang tersebut.
