Cekricek.id - Berbagai penelitian menunjukkan hasil bahwa kurang tidur akan mengakibatkan seseorang bisa menjadi pemarah. Tetapi juga ada berbagai penelitian lain yang tak kalah mengejutkan. Bahwasanya istirahat malam yang buruk juga membuat seseorang menjadi lebih egois.
Hal ini juga telah diterbitkan dalam jurnal biologi terkait hubungan atau korelasi antara kurang tidur dan juga keegoisan, yang dilakukan oleh sejumlah ahli di University of California.
Hasil studi ini dilakukan pada 24 orang yang mengalami tidur malam kurang nyenyak. Serta kurang tidur lalu setelahnya diminta untuk mengisi sejumlah kuesioner.
Hasilnya sangat mengejutkan ketika mengecek MRI otak yang berhubungan dengan empati justru mengalami penurunan. Sekaligus juga kurang aktif sehingga hasil untuk keinginan membantu orang lain justru mengalami penurunan.
3 Cara Menghindari Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur
Berikut sejumlah cara sederhana untuk menghindari ini, mengutip dari Huffpost.com, Senin (12/9/2022).
Tingkatkan Altruisme
Jika diartikan secara singkat maka altruisme ini merupakan sebuah bentuk sikap perhatian berkaitan dengan kesejahteraan orang lain tanpa memperhatikan diri sendiri.
Berbagai orang merasa bahwasanya ingin memiliki manfaat yang penting dalam bidang kesehatan. Terutama jika berhubungan dengan kualitas tidur.
Misalnya saja jika seseorang tidak tidur dalam jangka waktu yang cukup. Dapat membuatnya tidak menjadi versi terbaik sekaligus juga kurang meningkatkan kesejahteraan.
Rupanya membantu orang lain sebenarnya bisa mengurangi rasa stress. Sekaligus juga membuat anda merasa jauh lebih baik tidak hanya dari segi emosional tetapi juga fisik.
Hindari Ponsel Sebelum Tidur
Berikutnya bisa dengan menghindari layar elektronik berupa ponsel atau TV sebelum tidur. Karena nyatanya cahaya biru yang berasal dari TV dan juga ponsel ini membuat anda bisa terjaga sepanjang malam.
Karena hal ini menekan melatonin yang merupakan sebuah hormon yang memiliki fungsi untuk membuat tubuh segera tertidur.
Biasanya orang yang telah bermain ponsel pada saat tiduran di tempat tidur bisa menyebabkannya tidak membiarkan otaknya beristirahat padahal telah melewati hari yang cukup panjang.
Pikirkan Tentang Alam
Berikutnya pengguna juga harus memikirkan tentang alam untuk bisa membantu diri segera tidur. Karena nyatanya alam menjadi suatu pereda atau obat stres yang alami.
Misalnya saja cobalah pikirkan terkait dengan danau yang tenang. Sekaligus berkilauan dengan adanya kicauan burung dapat membuat anda merasa mengantuk lebih cepat.
Baca juga: Ternyata Tidur Siang jadi Kunci Sukses Cristiano Ronaldo Jaga Kebugaran
Atau juga bisa menikmati sedikit waktu luang sebelum tidur. Misalnya saja dengan duduk di teras serta merasakan diri di dalam kegelapan yang lebih tenang.
