Daftar Isi Buka

Curhat kepada orang terdekat bisa menjadi salah satu cara atau tips untuk mengatasi trauma psikis yang dihadapi.

Trauma psikis disebabkan oleh peristiwa yang menakutkan, merenggang nyawa, mengalami sesuatu yang meninggalkan luka mendalam, hingga kematian seseorang yang paling disayangi.

Orang yang memiliki trauma psikis ini dapat membuat dirinya sulit untuk menjalani kegiatan sehari-harinya. Trauma psikis membuat seseorang merasa tidak berdaya dan cenderung mengeluarkan emosi yang di luar kendalinya.

Trauma psikis memberikan perasaan cemas yang berlebihan kepada penderitanya dan akan terus membayang selama dirinya hidup, jika tidak segera diatasi.

5 Tips Mengatasi Trauma Psikis

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan dalam mengatasi trauma psikis yang dialami oleh seseorang agar dirinya bisa bangkit dari keterpurukannya.

Menceritakan kepada orang terdekat

Cara pertama, ceritakan semua kejadian trauma yang pernah kamu alami kepada orang terdekat atau orang yang kamu percayai. Jangan kamu pendam sendiri karena akan menyebabkan dampak yang buruk bagi kesehatan.

Dengan menceritakan atau mencurahkan semuanya kepada orang terdekat akan mengurangi beban hidup kamu, memperbaiki suasana hati, dan perasaan jadi lebih lega.

Mencurahkan melalui tulisan

Jika kamu belum bisa mencurahkan kejadian yang menyebabkan kamu trauma kepada orang lain, maka kamu dapat mengungkapkannya melalui tulisan. Lewat tulisan biasanya seseorang bisa lebih jujur dalam mengungkapkan perasaan hatinya.

Menuangkan semua kejadian yang membuat kamu trauma ke dalam tulisan mampu melepaskan beban yang selama ini kamu alami dalam kehidupan.

Mengalihkan perhatian pada kegiatan yang menarik

Saat kejadian traumatis kembali muncul dalam ingatan kamu, sebisa mungkin kamu jauhi sesuatu hal yang membuat diri kamu kembali mengingat kejadian traumatis tersebut. Alihkan perhatian kamu pada kegiatan menarik yang memberikan manfaat baik untuk tubuh.

Seperti halnya berolahraga, melakukan aktivitas yang disenangi, melakukan hobi yang ditekuni, atau bisa juga menonton televisi.

Hadapi ketakutan yang dirasakan

Trauma psikis dapat diatasi dengan menghadapi rasa takut yang sering muncul dalam diri kamu sendiri. Mungkin hal ini akan terlalu sulit untuk kamu lakukan yakni berdamai dengan keadaan yang kamu alami. Ikhlaskan semua yang telah terjadi dan berusaha untuk menata kehidupan yang baik di masa depan.

Mengenali trauma

Peristiwa yang memicu seseorang mengalami trauma psikis di antaranya adalah kecelakaan, bencana alam, sakit atau cedera parah, maupun kekerasan yang didapatkannya saat masih kecil.

Jika kejadian traumatis itu terus melekat pada dirinya dalam waktu berkepanjangan yang menimbulkan stres dan rasa takut berlebihan, maka orang tersebut sedang mengalami post traumatic disorde (PTSD).

PTSD ini dapat diatasi dengan dipadukan langsung oleh psikiater agar kamu bisa berkonsultasi dalam menghilangkan trauma psikis yang kamu alami sekarang.