Daftar Isi Buka

Berita gaya hidup, kesehatan, dan tips terbaru hari ini: Beberapa cara ini bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah sulit bangun pagi.

Cekricek.id – Sebagian orang terkadang sangat susah ketika harus bangun di pagi hari. Kebiasaan ini biasanya dipicu oleh kualitas tidur yang tidak baik atau waktu tidur yang kita terapkan kurang untuk mengistirahatkan tubuh.

Susah bangun tidur pagi hari tentunya berdampak pada kehidupan kita. Saat seseorang terlalu malas bangun pagi akan mengurangi kualitas hidupnya dan membuat ia tidak bersemangat dalam menjalani hari-harinya.

Cara atau Tips Agar Bisa Bangun Pagi

Namun tenang saja, bagi kamu yang susah bangun tidur di pagi hari, berikut ini ada tips yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi malas bangun di pagi harinya.

1. Pastikan memiliki jam tidur yang baik

Kamu perlu mengatur jam tidur sebaik mungkin. Untuk orang dewasa jam tidurnya antara 6-7 jam sehari, sedangkan untuk anak-anak jam tidurnya minimal 9 jam setiap hari.

Saat kamu mendapatkan jam tidur yang baik, maka tubuh akan siap untuk menjalani aktivitas keesokan harinya. Orang yang tidur antara 6-7 jam sehari cenderung lebih bersemangat dan tidak lemas ketika bangun tidur di pagi harinya.

2. Kurangi aktivitas pada malam hari

Kurangi aktivitas di malam hari seperti aktivitas yang tidak penting dan aktivitas yang membuat kamu begadang. Daripada kamu mengisi aktivitas pada malam hari dengan hal yang unfaedah ada baiknya kamu mempersiapkan energi untuk tubuh kamu di esok harinya. Agar kamu lebih bersemangat lagi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

3. Tulis kegiatan untuk esok hari

Sebelum tidur, luangkan waktumu sekitar 3-5 menit untuk membuat daftar kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan pada esok harinya. Hal ini bertujuan untuk membantu kamu dalam kebiasaan malas bangun di pagi harinya dan membuat kamu lebih bersemangat lagi dari melakukan segala aktivitas sehari-hari.

4. Jauhkan gagdet

Gagdet ini menjadi salah satu faktor yang memicu seseorang untuk begadang di malam harinya. Niat hati ingin menggunakan gagdet selama lima menit, akan berubah menjadi beberapa jam. Hal ini dikarenakan pengaruh dari aplikasi media sosial dalam gagdet.

Cahaya yang dipancarkan oleh gagdet membuat kamu menjadi sulit untuk tidur hingga menyembabkan insomnia.

Semakin banyak menggunakan gagdet sebelum tidur, maka waktu tidur kamu semakin berkurang. Untuk itu jauhi gagdet sebelum tidur. Usahakan mematikan gagdet kamu setidaknya satu jam sebelum tidur. Agar ketika bangun tidur, badan kamu tidak lemas dan lesu.

5. Buat alarm

Alarm menjadi alternatif seseorang untuk membangunkan dirinya pada pagi hari. Jam alarm pertama di setting sesuai dengan waktu bangun tidur atau kamu juga bisa menyetel alarm 15 menit lebih awal dari waktu bangun tidur kamu.

Untuk jam alarm kedua diatur berdering 90 menit lebih cepat agar menyempurnakan siklus tidur tubuh sehingga kamu terbangun tidak dalam fase Rapid Eyes Movement (REM).