Ahli merekomendasikan agar jangan makan malam di atas pukul 7 malam. Disarankan berhenti makan dua atau empat jam sebelum tidur. Hal itu dapat mencegah penyakit diabetes.
Makan malam merupakan kebiasaan yang paling dihindari oleh orang yang sedang melakukan program diet. Pasalnya, makan malam akan rentan terjadinya peningkatan berat badan. Tidak hanya itu, makan malam yang terlalu larut juga memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Para Ahli menganjurkan untuk seseorang berhenti makan dua atau empat jam sebelum tidur. Idealnya, makam malam disarankan jam 7. Hal ini dikarenakan jeda makan malam dengan waktu tidur dilakukan untuk memberikan perut waktu dalam mencerna makanan dengan baik.
Kebiasaan makan malam di atas jam 7 membuat proses pencernaan makanan menjadi terhambat serta memicu sistem metabolisme yang tidak lancar. Makan malam yang terlalu larut juga akan meningkatkan kadar insulin dan glukosa dalam darah. Kondisi tersebut merupakan penyebab seseorang mengidap penyakit diabetes tipe 2.
Waktu makan malam yang larut juga berdampak pada peningkatan kolesterol dalam tubuh. Di mana kondisi tersebut menempatkan seseorang pada risiko tinggi terjadinya serangan jantung.
Apalagi orang itu makan malam dengan mengonsumsi makanan yang memiliki lemak tinggi serta cemilan yang kurang sehat seperti es krim, cokelat, dan kue-kue yang bisa meningkatkan kandungan lemak dalam darah. Hal itulah yang menjadi penyebab serangan jantung.
Ahli gizi Sydney Greene mengungkapkan bahwa makan malam terlalu larut dapat mengganggu siklus tidur seseorang. Seperti yang kita tahu, tidur malam yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Apabila kualitas tidur seseorang terganggu akibat makan malam, maka secara tidak langsung juga dapat mengganggu kesehatan mentalnya. Kualitas tidur yang buruk disebabkan oleh ketidaknyamanan lambung dan irama sirkadian yang terganggu dapat mengakibatkan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
Tidak hanya makan malam yang terlalu larut yang membahayakan kesehatan tubuh, tetapi melewatkan makan malam juga berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca juga: Makanan Pedas Hingga Berkabohidrat Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam
Saat seseorang melewatkan makan malam, dirinya bisa terbangun di tengah malam akibat rasa lapar yang melanda. Orang itu juga akan kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pemeliharaan, perbaikan, dan penyembuhan sel-sel di dalam tubuh.
