Cekricek.id - Terlepas dari versi kebahagiaan sejati, menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih puas sebenarnya ada di dalam jangkauan kita. Hal itu bisa terwujud jika kamu mau menambahkan beberapa kebiasaan positif di dalam rutinitasmu. Kebiasaan itu penting, apalagi jika sampai melekat pada diri kita.
Jika kamu pernah mencoba menghentikan kebiasaan buruk, kamu pasti tahu betapa sulitnya itu. Nah, jika kebiasaan baik bisa ditanamkan sampai berurat berakar, mengapa tidak berusaha menjadikan kebiasaan positif sebagai bagian dari rutinitas?
5 Kebiasaan yang Bikin Harimu Jadi Lebih Bahagia
Melansir Healthline, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang bisa kamu masukkan ke dalam rutinitasmu untuk membantu membuat hidup jadi lebih bahagia:
1. Tersenyum
Kamu cenderung tersenyum saat bahagia. Ketika tersenyum, otak kita akan melepaskan dopamin , yang membuat kita lebih bahagia.
Meskipun tidak sepenuhnya mudah, para peneliti telah menemukan bahwa hubungan antara tersenyum dan kebahagiaan dapat dikaitkan dengan "hipotesis umpan balik wajah", di mana ekspresi wajah mungkin memiliki pengaruh sederhana pada emosi.
Namun, bukan berarti kamu harus menebar senyum palsu sepanjang hari. Tetapi, ketika di suatu waktu kamu merasa rendah diri, tersenyumlah dan lihat apa yang terjadi. Atau cobalah memulai setiap pagi dengan tersenyum pada diri sendiri di depan cermin.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya memberikan kesehatan pada fisik kita. Olahraga yang teratur juga dapat membantu mengurangi stres, cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.
Bahkan sedikit aktivitas fisik saja sudah dapat membuat perbedaan. Kamu tidak perlu berlatih untuk triathlon atau memanjat tebing, kecuali kegiatan itu yang membuat kamu bahagia.
Triknya adalah jangan terlalu memaksakan diri. Jika kamu tiba-tiba melemparkan diri ke dalam rutinitas yang berat, kamu hanya akan berakhir dengan rasa frustrasi dan sakit.
3. Tidur yang Cukup
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup baik untuk fungsi otak, dan kesejahteraan emosional.
Selain itu, tidur yang cukup juga mampu mengurangi risiko pengembangan penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung , depresi , dan diabetes.
4. Makan Makanan yang Sehat
Kamu mungkin sudah tahu bahwa pilihan makanan dapat berdampak pada kesehatan fisik secara keseluruhan. Tapi beberapa makanan juga bisa mempengaruhi keadaan pikiran kita.
Sebagai contoh, karbohidrat melepaskan serotonin, hormon untuk merasa baik. Oleh karena itu, pertahankan karbohidrat sederhana serta kurangi makanan tinggi gula dan pati karena lonjakan energi yang besar akan membuatmu jadi malas-masalan. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Daging tanpa lemak, unggas, kacang-kacangan, dan susu mengandung protein tinggi. Makanan kaya protein melepaskan dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan energi dan konsentrasi.
5. Berlatih Bersyukur
Hanya dengan bersyukur, kamu dapat meningkatkan suasana hati menjadi jauh lebih baik. Misalnya, sebuah studi menemukan bahwa mempraktikkan rasa syukur dapat memiliki dampak yang signifikan pada perasaan harapan dan kebahagiaan.
Baca juga: Sering Insecure dan Merasa Tidak Ada Tujuan Hidup? Ini Tips Kenali Diri Sendiri Agar Hidup Bahagia
Itulah 5 kebiasaan yang bisa membuat harimu menjadi lebih bahagia. Cobalah untuk menerapkannya menjadi sebuah kebiasaan yang mendarah daging hingga tak bisa untuk dihilangkan.
