Cekricek.id, Jakarta - Bukan hanya untuk membangkitkan semangat pagi, manfaat minum kopi untuk umur panjang kini menjadi perhatian para peneliti. Beberapa studi mengungkap bahwa konsumsi kopi secara rutin dapat berdampak positif bagi kesehatan dan menurunkan risiko kematian dini.
Dikutip dari Eating Well, berikut lima alasan mengapa minum kopi bisa mendukung hidup lebih sehat dan panjang umur:
Membantu Mengelola Berat Badan
Obesitas berkaitan erat dengan peningkatan risiko kematian dini. Kafein dalam kopi terbukti mampu membantu proses pembakaran lemak dan mendukung berat badan ideal.
Selain itu, kopi mengandung magnesium dan kalium, dua nutrisi penting yang berperan dalam metabolisme tubuh. Dengan pengelolaan berat badan yang baik, risiko berbagai penyakit kronis pun dapat ditekan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di banyak negara. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Kopi juga diketahui berperan dalam menurunkan tekanan darah dan meredakan peradangan. Namun, efek ini bisa berkurang jika kopi dikonsumsi dengan tambahan gula dan krim secara berlebihan.
Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 merupakan penyebab umum komplikasi serius dan kematian dini. Konsumsi kopi secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes ini, berkat efek antioksidan, antiradang, serta kemampuannya meningkatkan metabolisme dan keragaman mikrobioma usus.
Kalium dalam kopi juga membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Melindungi dari Risiko Kanker Tertentu
Beberapa jenis kanker, seperti kanker hati dan endometrium, terbukti memiliki risiko lebih rendah pada orang yang rutin mengonsumsi kopi. Antioksidan dalam kopi membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang bisa memicu kanker.
Dengan memperkuat perlindungan sel, kopi menjadi bagian dari pola hidup sehat yang dapat memperpanjang harapan hidup.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Suasana Hati
Kafein diketahui mampu merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kejernihan mental. Kopi juga berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Baca Juga: Tak Lama Lagi Kita Akan Menikmati Kopi Tanpa Kafein
Selain itu, kopi membantu memperbaiki suasana hati dan menurunkan risiko depresi, sehingga turut mendukung kualitas hidup yang lebih baik. (*)
