Simak, 8 Tips Ini Bisa Bikin Kamu Panjang Umur

Beberapa tips sederhana dalam hidup dapat membuat manusia panjang umur, termasuk salah satunya adalah menjaga kesehatan.

Foto [Canva]

Cekricek.id – Kematian adalah sesuatu hal yang tak dapat dihindarkan. Manusia tentunya tak akan tahu kapan ia akan menghembuskan nafas terakhirnya. Meski begitu, manusia harus selalu menjaga kesehatan dan melakukan hal-hal yang dapat membuat seseorang panjang umur.

Suatu penelitian menunjukkan bahwa orang Jepang menduduki urutan teratas penduduk dengan umur yang panjang. Bahkan mereka cenderung susah untuk menua dan selalu tampak muda dan bugar.

Tak hanya Jepang, orang Australia Yunani yang tinggal di Melbourne menduduki peringkat kedua dengan penduduk yang memiliki umur yang panjang.

Lalu apa yang menyebabkan hal tersebut. Mengapa penduduk di negara tersebut memiliki umur yang panjang dibanding dengan penduduk di negara lain?

Tips Panjang Umur

Lampiran Gambar

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperpanjang umur dan membuat seseorang selalu tampak awet muda.

1. Diet

Pola makan yang benar memang dapat membuat seseorang awet muda dan terhindar dari beragam penyakit. Melansir dari The Sun, Dr. Norman menjelaskan bahwa orang Australia Yunani selalu menjaga pola makannya.

Mereka tidak makan banyak daging merah. Mereka mengonsumsi banyak sayuran dan mendapatkan banyak protein dari lentil dan kacang-kacangan.

Selain itu, mereka juga kerap melakukan diet Mediterania. Pola diet ini merupakan diet rendah lemak dan rendah makanan olahan.

Diet ini dapat meningkatkan kesehatan dan membantu untuk mempertahankan berat badan serta  menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Menanam Sayuran Sendiri

Sayuran yang ditanam sendiri memiliki nilai gizi yang lebih tinggi. Sayuran yang ditanam sendiri dapat menghindarkan penggunaan pestisida yang sangat berbahaya bagi tubuh. Selain itu, sayuran yang ditanam sendiri juga memiliki kualitas yang lebih segar.

3. Membeli Yang Segar

Tidak semua orang memiliki waktu untuk menanam sayuran dan buah-buahan sendiri. Namun hal itu tidak menjadi alasan, anda masih dapat membeli sayuran dan buah-buahan di toko.

Satu hal yang harus diingat, anda harus memastikan untuk membeli yang paling segar. Carilah sayuran yang renyah dan berwarna cerah yang tidak layu dan tidak terlihat lemas dan sedih.

4. Memasak Dengan Benar

Penyajian makanan dalam proses memasak juga harus diperhatikan betul. Pengolahan makanan yang benar akan membawa kita pada umur yang panjang.

Contohnya adalah olahan gorengan. Makanan yang  diolah dengan cara digoreng memiliki lemak yang berlebih yang menimbulkan kegemukan. Lebih baik mengurangi masakan yang diolah dengan cara digoreng.

Selain itu, penggunaan bumbu masakan yang tidak sehat juga sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh hingga membuat seseorang mudah terserang penyakit.

5. Berpuasa

Berpuasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Seseorang yang berpuasa akan lebih mudah mengontrol berat badannya. Selain itu, puasa juga dapat mengurangi risiko terkena beberapa penyakit seperti serangan jantung dan juga kanker.

6. Mengonsumsi Cuka

Dr Norman mengatakan ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi cuka seperti cuka apel dapat memperpanjang usia.

Cuka apel dapat menurunkan kadar gula darah sehingga menghindarkan seseorang dari penyakit diabetes. Selain itu, cuka juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

7. Beri Waktu Cheating Day

Menjaga tubuh tidak harus selalu dilakukan dengan cara yang ketat. Tubuh sesekali memerlukan asupan makanan yang berbeda dari biasanya.

Jangan terlalu memaksakan agar tubuh harus mengonsumsi makanan seperti sayuran saja. Sesekali konsumsi juga makanan yang dapat membuat tubuh tidak stress namun dalam porsi yang tidak berlebihan.

8. Mulai Dari Sekarang

Seluruh tips di atas tidak akan berhasil jika tidak ada niatan untuk memulai dari sekarang. Hidup yang sehat berasal dari diri sendiri, bukan dari orang lain.

Untuk itu, mulailah menjalani pola hidup yang sehat agar tubuh juga bisa selalu terjaga dan terhindar dari segala penyakit yang mungkin akan memperpendek usia.

Baca juga : Super Gampang! Ini Tips Skincare Bikin Kulit Awet Muda Bebas Keriput

Nah itulah beberapa tips yang bisa dilakukan agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari segala penyakit dan proses penuaan dini.

Dapatkan update terkini dari Cekricek.id melalui Google News.

Baca Juga

Cekricek.id - Tidur adalah kegiatan rutin yang harus dilakukan orang setiap harinya. Normalnya, jam tidur yang baik adalah ketika malam hari sebelum jam sebelas sampai pagi hari hingga total waktu delapan jam. Namun, pernahkan kamu tahu kenapa makhluk hidup terutama manusia harus tidur?
Dampak Negatif Kurang Tidur, Bisa Sebabkan Kanker Hingga Gangguan Mental
Cekricek.id - Film "Transformers: Rise of the Beasts," sudah merilis trailer teaser serta jadwal tayang perdananya di bioskop. Film produksi Paramount Pictures akan dibintangi oleh Anthony Ramos, Dominique Fishback dan Peter Cullen yang akan mengulangi perannya sebagai pengisi suara Optimus Prime.
Film Transformers: Rise of the Beasts, Berikut Jadwal Tayangnya
Cekricek.id - Ayam goreng saus Vietnam bisa dijadikan sebagai salah satu menu andalan makan siang di rumah. Bahan-bahan dan cara memasaknya pun cukup mudah untuk diikuti oleh para ibu rumah tangga.
Resep Ayam Goreng Saus Vietnam Ala Chef Devina Hermawan, Cocok Jadi Menu Makan Siang Andalan
Cekricek.id - Sebenarnya ada sejumlah kiat atau cara untuk menghadapi orang tua yang memiliki sifat keras dan mengutamakan duniawi
Cara Menghadapi Orang Tua yang Keras dan Lebih Mengutamakan Urusan Duniawi
Cekricek.id - Sejak dini sebenarnya setiap orang harus mewaspadai sejumlah gejala meningitis, yuk simak berbagai penjelasan lengkapnya
Wajib Waspadai 5 Gejala Meningitis yang Harus Diketahui Sejak Dini
Cekricek.id - Maudy Ayunda memberikan tips bagi siapa saja yang merasa kesulitan memulai suatu kebiasaan dalam kegiatan sehari-hari. Dia membeberkan hal tersebut dengan cukup simpel sehingga mudah untuk dipahami.
Susah Memulai Kebiasaan yang Baik? Ini 4 Langkah Mudahnya dari Maudy Ayunda