Tips atau cara berhenti merokok: Ahli hipnotis Paul McKenna bagikan teknik untuk membantu seseorang agar dapat berhenti merokok.
Cekricek.id - Kebanyakan orang menjadikan rokok sebagai salah satu cara untuk menghilangkan stres. Bahkan menurut penelitian, tingkat orang perokok saat ini semakin tinggi dibandingkan sebelum pandemi Covid-19.
Para ahli percaya bahwa kenaikan itu disebabkan karena meningkatnya stres yang dialami orang-orang karena pandemi. Hal yang semakin mengkhawatirkan yakni lonjakan 25 persen yang orang berusia 18 hingga 34 tahun itu telah menghasilkan 652 ribu perokok baru.
Melansir dari The Sun pada Jumat (27/8/2021), seorang ahli hipnotis bernama Paul McKenna membagikan cara untuk berhenti merokok. Penulis buku Quit Smoking Today Without Gaining Weight itu menjelaskan ada beberapa teknik yang dapat dilakukan seseorang agar terlepas dari kebiasaan merokok.
Teknik kemenangan menjadi salah satu langkah untuk seseorang bisa terlepas dari kecanduan rokok. Hal pertama yang dilakukan yakni kalian harus menanamkan kepercayaan atau keyakinan yang kuat untuk benar-benar berhenti merokok.
Cara Berhenti Merokok
Paul McKenna mengatakan untuk orang yang ingin berhenti merokok, dapat meluangkan waktu sejenak untuk melabuhkan perasaan tekad yang tak terbendung pada keputusan untuk berhenti merokok selamanya. Tanamkan dalam pikiran bahwa kalian benar-benar ingin terlepas dari hal itu.
Sibukan diri dengan hal-hal positif juga dapat membantu seseorang terlepas dari kebiasaan merokok. Rasakan tekad yang tidak terhentikan itu untuk mendorong kalian ke arah yang positif.
Sebelum melakukan teknik ini, pastikan telah membaca dan memahami setiap langkah yang harus dilakukan. Buat diri kalian merasa sangat tenang, damai dan terkendali.
Tubuh kalian harus rileks, dan rasakan perasaan lebih baik. Kemudian peras ibu jari dan jari tengah tangan kanan Anda bersama-sama. Lakukan tekanan khusus ini di tempat yang membuat kalian nyaman dengan emosi khusus yang dirasakan.
Lewati memori santai ini setidaknya lima kali lagi. Kalian dapat melakukannya sambil meremas ibu jari dan jari tengah untuk mengunci perasaan baik ini.
Kemudian coba pikirkan tentang situasi masa lalu yang membuat kalian stres. Hal itu mungkin bisa berupa sesuatu yang membuat kalian meraih sebatang rokok.
Lalu peras kembali ibu jari dan jari tengah kalian secara bersama-sama. Rasakan perasaan tenang itu menyebar ke seluruh tubuh Anda. Bayangkan hal itu membawa kalian ke dalam situasi stres itu.
Teknik tersebut dapat dilakukan setiap kalian merasa stres agar tidak menjadikan rokok sebagai pelampiasan. Setiap kali teknik ini dilakukan kalian akan menjadi lebih mudah untuk mendapat ketenangan.
Menurut Paul McKenna, untuk bisa berhenti secara permanen merokok seseorang dapat mengganti paksaan dengan rasa jijik. Hal ini dapat dilakukan dengan memikirkan bau yang menurut kalian tidak enak. Ingat dan bayangkan dengan jelas agar proses ini dapat berhasil.
Setelah itu, rapatkan ibu jari dan jari tengah di tangan kiri kalian. Ulangi proses ini sampai kalian merasa benar-benar jijik. Kemudian bayangkan kalian menelan zat menjijikan itu, lakukan terus hingga kalian merasa tidak suka.
Lalu lakukan kembali teknik peras ibu jari kiri dan jari tengah secara bersama-sama. Kemudian mengingat bau dan rasa yang menjijikkan itu, dan bayangkan mengambil sedikit tarikan dari sebatang rokok, lalu sedikit lagi dan lagi.
Baca juga: Wajah Boros Memang Menyebalkan, Kenali Ciri-ciri Wajah Boros
Bayangkan setiap kali kalian menghirup rokok, sedikit lebih banyak bau dan rasa menjijikkan bercampur dengan rokok tersebut. Ulangi teknik ini sampai kalian merasa jijik dengan merokok.
Paul menyarankan teknik ini dilakukan masing-masing tiga kali sehari. Jika rutin dilakukan, maka hal itu dapat membatu kalian untuk berhenti merokok.
Nah itulah tips atau cara berhenti merokok dari ahli hipnotis Paul McKenna.
