Daftar Isi Buka

Berita gaya hidup, kesehatan, dan tips terbaru hari ini: Ini tips untuk mengatasi pikiran Overthinking atau perasaan berlebihan "menjadi benalu"

Apakah kamu pernah memikirkan sesuatu hal secara terus-menerus sehingga membuat pikiran menjadi capek? Jika pernah, hentikan kebiasaan buruk tersebut karena dapat mengganggu kesehatan mental.

Kondisi itu dinamakan dengan overthinking atau berpikir berlebihan. Overthinking dapat mengganggu keseimbangan tubuh kamu sendiri. Terlebih jika yang dipikirkan adalah hal buruk yang belum tentu terjadi.

Jika itu berlangsung terus-menerus, akan membuat kamu mudah marah, sedih, dan kecewa secara berlebihan. Selain itu, overthinking akan membuat diri kamu insecure dengan memadang rendah serta tidak menghargai diri sendiri.

Tidak hanya itu, overthinking dapat membuat seseorang tidak pernah bersyukur karena selalu meratapi masa lalu dan cenderung berpikiran buruk dengan masa depan.

Jadi, kamu perlu membuang jauh-jauh pemikiran yang berlebihan atau overthinking ini.

Tips Mengatasi Overthinking

Dilansir dari berbagai sumber, berikut cara yang dapat kamu lakukan agar overthinking tidak lagi bersarang di otak kamu.

Diam beberapa detik

Saat kebiasaan overthinking muncul begitu saja, cobalah untuk diam sejenak. Tutup mata kamu, lalu tarik napas dalam-dalam kemudian keluarkan. Lakukan hal tersebut sampai pikiran kamu benar-benar tenang dan rileks kembali.

Lawan pikiran negatif

Lawan pikiran negatif yang muncul dalam otakmu dengan cara berbicara hal-hal yang positif kepada diri sendiri. Katakan kepada diri sendiri bahwa kamu sudah bekerja keras dan semuanya akan baik-baik saja.

Alihkan pikiran kamu ke hal yang positif dengan cara menyemangati diri sendiri untuk menjadi lebih baik lagi dan memberikan kata-kata yang membangkitkan motivasi.

Mendistraksi diri

Mendistraksi diri merupakan salah satu cara yang ampuh untuk menghilangkan overthinking. Distraksi diri ini dilakukan dengan mengalihkan pikiran negatif yang berlebihan dalam otak ke hal yang positif dan bermanfaat untuk diri sendiri.

Misalnya melakukan olahraga, belajar memasak makanan baru, jalan-jalan, menonton film atau drama yang disukai, atau bisa juga melakukan aktivitas yang membuat kamu senang dan menjadi rileks kembali.

Mindfulness

Mindfulness merupakan suatu sikap kesadaran dengan kondisi saat ini, tidak berlarut-larut dengan masa lalu, dan tidak terus melamun tentang keinginan di masa depan. Mindflulness bisa membuat kamu menghilangkan kebiasaan overthinking.

Dengan cara, membuat suatu tujuan yang dapat mengubah hari kamu, jalani apa yang kamu inginkan sekarang, serta perbarui motivasi hidup.

Kunjungi alam

Untuk menghilangkan kebiasaan overthinking, kamu juga dapat mengunjungi alam di sekitar kamu. Seperti pergi ke gunung, pantai, danau, atau tempat wisata alam lainnya. Dengan mengunjungi alam bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Detoks sosial media

Media sosial bisa membuat pikiran negatif bersarang di kepalamu. Saat kamu melihat postingan teman-teman kamu yang begitu terlihat bahagia dan seolah-olah baik-baik saja, maka akan menyebabkan kamu overthinking.

Untuk itu berusahalah menjauh dari media sosial beberapa saat saja. Perlu juga kamu ketahui, belum tentu kehidupan media sosial seseorang yang terlihat bahagia, juga bahagia di dunia nyatanya.

Meditasi

Meditasi dapat meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres serta rasa cemas, memberikan waktu untuk otak kamu beristirahat, hingga bisa menghapus semua prasangka negatif dan menempatkan emosi negatif kamu di bagian belakang. Hal ini tentunya ampuh untuk menghilangkan kebiasaan overthinking.

Nah itu lah tips untuk mengatasi pikiran Overthinking atau perasaan berlebihan "menjadi benalu" semoga bermanfaat.