Info kesehatan: Jika malas diet, berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan seseorang untuk turunkan berat badan tanpa diet.
Cekricek.id, Jakarta - Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan orang untuk menurunkan berat badan. Namun tidak sedikit orang yang sulit menurunkan berat badannya karena selalu gagal saat melakukan diet.
Namun tenang saja, ternyata diet bukan satu-satunya cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Mengubah kebiasaan buruk dengan menerapkan polah hidup sehat juga ternyata juga dapat membatu seseorang dalam menurunkan berat badan.
Selain Diet, 5 Cara Lain Turunkan Berat Badan
Tidak harus melakukan diet ketat hingga ekstrim, seseorang juga dapat menurunkan berat badannya dengan cara lain. Berikut ini beberapa cara turunkan berat badan tanpa diet, seperti dilansir dari Times of India.
Mengganti Camilan
Kebanyakan orang mengisi kebosanan dengan mengonsumsi cemilan yang tinggi kalori dan lemak. Lantaran hal itu sengat penting untuk mengurangi camilan atau menggantinya dengan hal lain.
Mengonsumsi minuman panas dan rendah kalori selama mengisi waktu bosan bisa jadi alternatif. Kalian bisa mengganti camilan dengan teh hijau dan teh herbal. Sebab, teh hijau memiliki katekin yang bagus untuk meningkatkan metabolisme.
Tidak hanya itu, katekin dalam teh hijau juga membantu tubuh membakar lemak dengan cepat. Namun sebaiknya, mencampurkan gula atau susu agar tidak mengandung kalori.
Konsumsi Protein Saat Sarapan
Ketika sarapan sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya protein. Sebab, makanan kaya protein dapat membatu meningkatkan metabolisme. Beberapa makanan yang kaya protein ini, mulai dari dada ayam, telur, tuna udang, salmon tahu, susu kedelai, susu rendah lemak, kacang-kacangan, atau kecambah.
Mengunyah Makanan dengan Benar
Hal ini mungkin kerap dianggap sepele oleh banyak orang, namun mengunyah makanan dengan benar justru membatu proses pencernaan. Baiknya makanan dikunyah sebanyak 25 kali sebelum ditelan.
Mengunyak makanan dengan benar juga membantu seseorang menikmati makananya. Cara ini dapat memberikan sinyal ke otak ketika sudah kenyang sehingga seseorang tidak makan secara berlebihan.
Tambahkan Serat
Serat sangat penting bagi tubuh untuk membantu pencernaan. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat juga membuat seseorang kenyang lebih lama. Agar mendapatkan nutrisi dan serat yang dibutuhkan, kalian bisa mengonsumsi gandum untuk mengawali aktivitas.
Menambahkan Rempah-rempah
Tidak hanya berfungsi menambah cita rasa, rempah-rempah juga membantu seseorang tetap kenyang. Salah satunya dengan memakan makanan pedas dan diiringi minum lebih banyak.
Baca juga: Dampak Buruk Menyimpan Baju Berukuran Kecil Sebagai Motivasi Diet
Selain itu cabai juga, bagus meningkatkan metabolisme dalam waktu singkat. Hal itu disebabkan karena mengonsumsi cabai membantu melepaskan hormon seperti adrenalin.
