Cekricek.id – Jennifer Bachdim kini tengah mengandung anak keempatnya dari sang suami, Irfan Bachdim. Keluarga dari pesepak bola tampan itu terlihat sangat bahagia saat mengadakan pesta baby shower pada beberapa waktu lalu. Perayaan yang meriah itupun juga mendapat sambutan hangat dari warganet pada unggahan yang dibagikan.
Meski dalam kondisi hamil besar, perempuan berusia 35 tahun itu tetap rutin melakukan fitness. Dia bahkan kerap membagikan tips gerakan olahraga yang cocok untuk para ibu hamil. Hal itu tentunya sangat bermanfaat bagi para ibu hamil yang ingin tetap segar bugar meski sedang mengandung.
Bahkan mengawali unggahan awal tahun, Jennifer Bachdim sempat-sempatnya membagikan video yang memperlihatkan kegiatan olahraga rutin yang dilakukannya. Dalam videonya, dia terlihat memegang besi panjang sebagai alat olahraganya.
Kemudian, menggerakkan besi panjang tersebut dengan cara menggenggam dengan kedua tangannya. Lalu, membentuk gerakan latihan yang terlihat begitu mudah namun hati-hati dia lakukan.
Dia juga berlatih dengan barbell kecil dengan pegangan seukuran genggaman tangannya. Terlihat dengan jelas, bagaimana perempuan berdarah Jerman itu menikmati olahragara santai yang sepertinya sangat rutin dia kerjakan.
“First workout in 2023. What are your fitness goals for 2023???,” tulisnya pada keterangan unggahan tersebut yang dilansir Sabtu (14/01/2023).
Rupanya video yang menampilkan latihan fitnessnya itu tak lain merupakan olahraga pertamanya yang dilakukan untuk mengawali tahun baru 2023 ini.
Jennifer Bachdim Beri Tips Gerakan Latihan untuk Ibu Hamil
Dalam unggahan lainnya, Jennifer Bachdim bahkan memberikan tips gerakan pada latihan tubuh yang dilakukannya selama masa kehamilan. Menurutnya, hal itu bisa mengubah posisi jabang bayi secar alami pada ibu-ibu hamil.
“Ini adalah 3 latihan yang saya lakukan setiap hari untuk mengubah bayiku secara alami.. dan itu berhasil,” tulisnya pada penggalan awal keterangan unggahan.
“Latihan lutut ke dada: berlutut di lantai atau di tempat tidur anda, istirahatkan lengan, selipkan dagu dan gerakkan perut anda ke udara. Pegang selama nyaman dan ulangi beberapa kali,” sambungnya yang memberikan tips latihan pertama.
“Latihan miring angin: berbaringlah di punggung, angkat pinggul, kamu dapat menggunakan bantal untuk mendukung punggung. Cobalah mengangkat pinggul dengan posisi lebih tinggi dari kepala, ulangi 5-10 kali,” lanjut Jennifer Bachdim.
Kemudian, untuk bentuk latihan yang ketiga, ibu hamil bisa melakukan latihan invasion forward-leaning yang mirip dengan latihan pertama tapi lebih ekstrem. Menurut istri Irfan Bachdim itu, latihan ini hanya dilakukan jika ibu hamil yakin untuk melakukannya.
Baca juga: 4 Artis Ini Terapkan Pola Hidup Sehat, Rutin Olahraga Hingga Makanan Sehat
Caranya adalah dengan duduk di atas tempat tidur atai sofa dengan hati-hati. Lalu selipkan dagu dan perlahan-lahan turun, pertahankan posisi nyaman dan ulangi gerakan sampai tiga kali.
