Cekricek.id - Tidur adalah salah satu aspek paling penting dari kesehatan fisik dan mental seseorang. Tidur tidak hanya memungkinkan tubuh kita untuk beristirahat dan mengisi ulang energi, tetapi juga dapat membantu kita mengelola stres. Secara keseluruhan, tidur memainkan peran utama dalam pertumbuhan, perkembangan, kelangsungan hidup, dan kesejahteraan.
Namun, yang paling penting dari semuanya, tidur membantu menjaga sistem saraf agar berfungsi dengan baik. Misalnya, tidur ternyata dapat mendukung kemampuan otak untuk beradaptasi dan memproses apa yang kita pelajari. Hal ini juga dikenal sebagai plastisitas otak.
Menurut Penerbitan Kesehatan Harvard, tidur yang berkualitas adalah bagian dari usaha menjaga kesehatan otak. Selama tidur, otak membuat koneksi yang mendukung pembelajaran dan memori. Dengan memiliki tidur yang cukup, tentunya dapat meningkatkan perhatian dan kreativitas seseorang. Jadi kamu mungkin bertanya-tanya, berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk mengistirahatkan tubuh dengan tidur?
Melansir dari situs kesehatan, rata-rata orang dewasa membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Namun, kebutuhan setiap individu dapat berbeda, karena beberapa orang ada yang hanya membutuhkan enam jam tidur, sementara yang lain membutuhkan sebanyak 10 jam. Sleep Foundation mengatakan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kesehatan otak. Tapi bisakah terlalu banyak tidur juga berdampak negatif pada otak? Jawabannya mungkin akan sangat mengejutkan.
Dampak Terlalu Banyak Tidur untuk Kesehatan Otak
Melansir Health Digest, yang mengtuip situs kesehatan, terlalu banyak tidur dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan seperti diabetes, depresi, dan penyakit jantung. Khususnya menurut pendapat ahli kesehatan, John Hopkins, yang mengatakan bahwa ada arah hubungan sebab-akibat tidak pasti.
Bisa jadi salah satu dari penyebab penyakit tersebut karena juga ada kontribusi dari kondisi kurang tidur. Apapun itu, dalam penelitian terbaru kini telah diidentifikasi hubungan antara aspek tidur dan demensia.
Selain itu, jam tidur yang berlebih juga bisa terjadi jika seseorang tidur lebih awal. Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Neurology menemukan bahwa tidur lebih awal dapat meningkatkan risiko demensia bagi mereka yang belum mengidapnya.
Para peneliti menyimpulkan bahwa orang-orang yang tidur sebelum jam 9 malam dua kali lebih mungkin mengembangkan demensia dibandingkan dengan mereka yang tidur antara jam 9 dan 11 mala.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bukti serupa. Tidur sebelum jam 9 malam dapat menggandakan risiko terkena demensia.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Otak Kita Saat Tidur? Ini Jawaban Para Ahli
Para peneliti juga menemukan bahwa jika dibandingkan dengan mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam, orang yang tidur lebih dari delapan jam memiliki risiko 69% lebih tinggi terkena demensia. Khususnya, kedua penelitian ini mengambil sampel orang dewasa dengan umur yang lebih tua dari China yang mengikuti penelitian tanpa diagnosis demensia.
