Cekricek.id - Tidur adalah kegiatan rutin yang harus dilakukan orang setiap harinya. Normalnya, jam tidur yang baik adalah ketika malam hari sebelum jam sebelas sampai pagi hari hingga total waktu delapan jam. Namun, pernahkah kamu tahu kenapa makhluk hidup terutama manusia harus tidur?
Faktanya, kita membutuhkan tidur untuk bertahan hidup, sama seperti makan dan minum. Jadi, tidak mengherankan jika harus menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur.
Selain itu, ada banyak proses biologis terjadi selama seseorang tidur. Namun, masih banyak yang tidak diketahui tentang tujuan tidur.
Alasan Pentingnya Tidur Bagi Setiap Orang
Melansir Healthline, sampai saat ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur membantu tubuh dalam beberapa cara. Teori dan alasan yang paling banyak diketahui adalah berikut:
Menghemat Energi yang Dipakai Tubuh
Menurut teori kekekalan energi, kita perlu tidur untuk menghemat energi. Tidur memungkinkan kita mengurangi kebutuhan kalori dengan menghabiskan sebagian waktu serta berfungsi pada metabolisme yang lebih rendah.
Konsep ini didukung oleh penurunan tingkat metabolisme kita selama tidur. Penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur bagi manusia dapat menghasilkan penghematan energi harian sebesar 35 persen daripada terjaga sepenuhnya. Teori konservasi energi tidur menunjukkan bahwa tujuan utama tidur adalah untuk mengurangi penggunaan energi pada siang dan malam hari.
Pemulihan Diri
Teori lain, yang disebut teori restoratif, mengatakan tubuh membutuhkan tidur untuk memulihkan diri. Idenya adalah bahwa tidur memungkinkan sel untuk memperbaiki dan tumbuh kembali.
Hal ini didukung oleh banyak proses penting yang terjadi selama tidur, antara lain perbaikan otot, sintesis protein pelepasan hormon, dan pertumbuhan jaringan.
Membantu Fungsi Otak
Teori plastisitas otak mengatakan tidur diperlukan untuk fungsi otak. Secara khusus, ini memungkinkan neuron, atau sel saraf untuk mengatur ulang.
Saat Anda tidur, sistem glymphatic (pembuangan limbah) otak akan membersihkan limbah dari sistem saraf pusat. Ini menghilangkan produk sampingan beracun dari otak kita yang menumpuk sepanjang hari.
Hal ini memungkinkan otak untuk bekerja dengan baik ketika terbangun nanti. Penelitian menyarankan bahwa tidur berkontribusi pada fungsi ingatan dengan mengubah ingatan jangka pendek menjadi ingatan jangka panjang, serta dengan menghapus, atau melupakan, informasi yang tidak dibutuhkan yang mungkin mengacaukan sistem saraf.
Kesehatan Emosional
Demikian pula, tidur diperlukan untuk kesehatan emosional. Selama tidur, aktivitas otak meningkat di area yang mengatur emosi, sehingga mendukung fungsi otak yang sehat dan kestabilan emosi.
Pemeliharaan Berat Badan
Tidur memengaruhi berat badan dengan mengontrol hormon rasa lapar. Hormon tersebut antara lain ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan leptin yang meningkatkan rasa kenyang setelah makan.
Saat tidur, ghrelin menurun karena kita menggunakan lebih sedikit energi daripada saat bangun. Kurang tidur, bagaimanapun, meningkatkan ghrelin dan menekan leptin. Ketidakseimbangan ini membuat seseorang lebih lapar, yang dapat meningkatkan risiko makan lebih banyak kalori dan menambah berat badan.
Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia, Begini Tips Supaya Mendapatkan Tidur Nyenyak Berkualitas
Itulah sejumlah alasan penting yang menjadi tujuan utama mengapa seseorang harus tidur. Tidur yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
