Cekricek.id, Kesehatan – Konsumsi tiga butir kurma saat berbuka puasa ternyata memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh. Kata dokter, menu bercita rasa manis ini disebut memiliki kandungan nutrisi yang baik dan sangat direkomendasikan untuk kesehatan.
Melansir kanal YouTube Kata Dokter, Senin (27/3/2023), ahli herbal dr. Inggrid Tania membeberkan manfaat memakan kurma sebagai salah satu makanan favorit di bulan Ramadhan bagi kesehatan tubuh.
Kata beliau, kurma sangat dianjurkan dikonsumsi saat berbuka. Alasannya, di dalam buah tersebut terkandung gula alami seperti fruktosa yang cepat memasuki hati dan mengubahnya menjadi energi untuk tubuh.
Tidak heran, setelah memakan buah kurma saat berbuka membuat seseorang merasa dirinya lebih berenergi dan bertenaga kembali.
“Sehingga kita yang berpuasa, begitu berbuka dengan kurma bisa merasa lebih berenergi dan bertenaga dan memberikan asupan gula yang sejak berpuasa kadarnya berkurang,” tutur dokter Inggrid.
Anjuran Makan Tiga Butir Kurma
Di dalam buah kurma terdapat kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh manusia. Di antaranya adalah karbohidrat, protein, vitamin C, vitamin B6, dan Vitamin E. Selain itu juga ada sejumlah mineral, seperti at besi, kalsium, fosfor, mangan, magnesium, kalium dan banyak lagi.
Menurut dokter Inggrid Tania, nutrisi yang terdapat di dalam buah manis tersebut termasuk yang paling lengkap jika dibandingkan dengan asupan buah-buahan lainnya. Oleh karena itu, sangat wajar jika ada anjuran untuk berbuka dengan tiga butir kurma di dalam Islam.
Selain kandungan gula alami serta kaya nutrisi, kurma juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal itu lantaran buah ini mengandung zat antioksidan seperti flavonoid, fenolic acid dan karetonoid yang membuat imun tubuh tetap baik selama menjalai ibadah puasa.
Tidak hanya buah kurma, timun suri hingga kelapa juga menjadi buahan lainnya yang dapat dijadikan salah sebagai menu sehat selama bulan Ramadhan. Dari video yang sama, dokter Inggrid menjabarkan kandungan dan manfaat masing-masingnya.
Timun suri mengandung kadar air yang sangat tinggi, sehingga sangat dianjurkan dikonsumsi saat berbuka puasa untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama seharian.
Baca juga: Dapat Mencegah Berbagai Penyakit, Ini 3 Makanan Pilihan Nabi Muhammad SAW
Sementara kelapa muda juga tak jauh berbeda karena memiliki kandungan karbohidrat, protein dan asam lemak. Sementara air kelapa yang juga mengandung vitamin dan mineral merupakan cairan isotonik yang sangat baik untuk tubuh.
