Tips terbaru: Mendengar kata "gendut" sering membuat seseorang menjadi risih, apalagi hal itu dilontarkan kepadanya. Sehingga tak sedikit dari mereka berusaha untuk mengurangi nafsu makan.
Cekricek.id - Gendut menjadi salah satu hal yang ditakutkan oleh setiap orang. Terutama bagi seorang wanita yang belum menikah.
Hal itu dapat terjadi karena nafsu makan yang berlebih, sehingga lupa akan niat untuk menjalankan janji diet harian.
Bagi kamu yang bingung mengatur pola makan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar strategi untuk mengurangi nafsu makan mu terlaksana dengan baik
Cara Mengurangi Nafsu Makan
Berikut ulasannya yang dirangkum dari beberapa sumber
1. Tidur yang Cukup
Kekurangan ataupun kelebihan waktu tidur, juga sangat berpengaruh kepada nafsu makan lo.
Hal ini dapat menyebabkan nafsu makan kamu menjadi naik, karena terdapat hormon gherlin dan leptin yang banyak.
Tak hanya bermanfaat untuk nafsu makan, tidur yang cukup juga membantu menjaga daya tangkap otak dan kesehatan.
2. Makan dengan Teratur
Bagi sebagian orang, melewatkan jadwal makan memang tidak akan berpengaruh kepada porsi makan selanjutnya.
Namun sebagiannya lagi akan sangat berpengaruh, karena mereka masih merasa kurang saat makan dengan porsi yang biasa. Hal tersebut tentunya akan membuat mereka membatalkan niat untuk mengurangi nafsu makan.
Misalnya, Seseorang melewatkan makan siang, tentunya saat malam nafsu untuk makannya akan meningkat, sehingga menjadikan porsi tersebut menjadi double.
3. Konsumsi Serat
Mengonsumsi serat memang akan sangat berpengaruh kepada nafsu makan seseorang. Karena memakan sesuatu yang berserat, akan membuat seseorang menjadi mudah kenyang dan tentunya mengurangi nafsu makan.
Atau bisa mencoba beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kandungan seratnya.
4. Berfikir Sebelum Mengkonsumsi
Hal ini memang sering terlewatkan, bahkan terbilang tidak pernah terfikirkan.
Saat sudah terlalu senang dengan enaknya suatu makanan atau minuman, seorang tidak akan lagi memikirkan ulang dampak yang akan terjadi selanjutnya.
Jadi, hal ini memang terdengar sepele, namun memikirkan segala sesuatu sebelum dikonsumsi itu, akan jauh lebih baik untuk tubuh dan salah satu cara mengurangi nafsu makan.
5. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan hormon peptide YY, yakni hormon yang bertugas untuk menekan nafsu makan seseorang.
Tak hanya itu, dengan melakukan aktivitas olahraga yang teratur, dapat membantu seseorang menjadi bugar, dan tentunya menghindari buncit juga ya.
Baca juga: 4 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Saat Suasana Hati Buruk
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi nafsu makan bagi yang takut gendut, semoga bermanfaat.
