Anak TK yang Lebih Lama Main Bebas Lebih Sedikit Masalah Tidur

Di sudut tiap ruang kelas sembilan taman kanak-kanak di Provinsi Jiangxi, Tiongkok, terpasang satu kamera aksi kecil. Di halaman, dua sampai tiga kamera lain dipasang di titik yang lebih tinggi agar seluruh area bermain terlihat. Satu TK bisa diawasi 8 sampai 28 kamera sekaligus, merekam setiap ruang yang dipakai anak-anak.

Anak-anak itu juga memakai alat pengukur gerak selama lima hari sekolah berturut-turut, dilepas hanya saat mandi atau berenang. Dari rekaman dan alat itu, tim peneliti memilah gerak anak menjadi dua macam. Ada gerak yang direncanakan dan dipimpin orang dewasa, ada pula main bebas yang dimulai anak sendiri.

Pemilahan itu menjadi inti laporan Xuewen Hu dan rekan dari School of Physical Education and Health, East China Jiaotong University, Nanchang. Laporan mereka berjudul Isotemporal substitution analysis of the effects of in-kindergarten structured and unstructured activity behaviors on sleep problems in preschool children dan terbit di jurnal BMC Public Health volume 26 tahun 2026.

Hasil utamanya terdengar sederhana. Anak yang lebih lama main bebas di TK, baik main ringan maupun main berintensitas sedang hingga berat, cenderung memiliki skor masalah tidur yang lebih rendah. Gerak yang diatur guru tidak menunjukkan kaitan serupa dengan masalah tidur secara keseluruhan. Namun, dalam hitungan yang lebih lengkap dan lebih ketat, tak satu pun kaitan itu bertahan.

Kamar Tidur Anak Tiongkok

Masalah tidur anak kecil bukan perkara kecil di Tiongkok. Paper ini mengutip sebuah studi nasional atas 114.311 anak prasekolah berusia 3 sampai 5 tahun. Studi itu mencatat 76,78 persen anak mengalami gangguan tidur menurut kuesioner kebiasaan tidur anak yang sama dengan yang dipakai tim Hu.

Rinciannya lebih mencolok lagi. Menolak saat disuruh tidur tercatat pada 97,00 persen anak, kantuk di siang hari pada 77,68 persen, dan lama baru terlelap pada 51,99 persen. Di Shanghai, studi lain yang dikutip paper menemukan 11,67 persen anak TK kurang tidur dan 56,85 persen baru tidur lewat pukul 21.00.

Untuk anak-anak Jiangxi, keadaan tidur dicatat oleh orang tua sendiri. Setelah lima hari pengukuran, orang tua mengisi 33 pertanyaan tentang kebiasaan tidur anak selama pekan itu. Jawabannya dipilah ke dalam delapan dimensi, antara lain penolakan saat jam tidur, lama baru terlelap, lama tidur, terbangun malam, dan kantuk siang hari.

Baca juga Makin Lama Menonton Video Pendek, Anak Thailand Makin Sulit Fokus

Halaman Taman Kanak-kanak

Di halaman TK, batas antara dua macam gerak itu ditarik dengan cermat. Gerak terstruktur, menurut paper, adalah kegiatan yang terencana, punya tujuan, dan beraturan jelas, seperti pelajaran pendidikan jasmani yang dipimpin guru. Gerak tak terstruktur adalah main spontan yang dimulai anak sendiri tanpa tujuan tertentu.

Tim Hu memakai daftar 14 jenis aktivitas untuk memilah rekaman. Latihan, kegiatan yang diatur guru, kegiatan kelompok besar, dan waktu diam atas perintah orang dewasa masuk golongan terstruktur. Bermain, main peran bersama teman, mengurus diri sendiri seperti berpakaian, serta waktu makan masuk golongan tak terstruktur.

Beberapa jenis aktivitas bisa jatuh ke dua golongan. Berlari, melompat tali, menendang bola, atau mengayuh sepeda kecil dihitung terstruktur bila dipimpin orang dewasa. Gerakan yang sama dihitung tak terstruktur bila dimulai anak. Begitu pula menyusun balok dan mencoret-coret kertas.

Rekaman dari 336 anak, terdiri atas 170 anak laki-laki dan 166 anak perempuan, memperlihatkan bagaimana hari di TK dihabiskan. Rata-rata anak duduk atau diam selama 286,16 menit per hari di dalam TK. Gerak ringan terstruktur mengisi 34,93 menit, sedangkan gerak ringan tak terstruktur 29,52 menit.

Gerak sedang hingga berat lebih jarang lagi. Yang terstruktur rata-rata 18,30 menit per hari, yang tak terstruktur 17,63 menit. Anak-anak itu berasal dari Ganzhou, Yingtan, dan Pingxiang, tiga kota yang berturut-turut mewakili tingkat ekonomi tinggi, menengah, dan rendah di Jiangxi.

Anak laki-laki ternyata lebih banyak bergerak dalam kegiatan terstruktur. Gerak ringan terstrukturnya 36,97 menit per hari, dibanding 32,83 menit pada anak perempuan. Gerak sedang hingga berat terstrukturnya 20,16 menit, dibanding 16,39 menit. Untuk perilaku lain, paper tidak menemukan perbedaan bermakna antara anak laki-laki dan perempuan.

Sepuluh Menit Main Bebas

Hitungan tim Hu memakai satuan sepuluh menit. Setiap angka menggambarkan perbedaan skor masalah tidur yang menyertai tambahan sepuluh menit sehari untuk satu jenis perilaku. Skor masalah tidur keseluruhan anak-anak itu rata-rata 47,66.

Dalam model pertama, yang menimbang tiap perilaku satu per satu, main bebas ringan menonjol. Setiap tambahan sepuluh menit main bebas ringan sehari seiring skor masalah tidur keseluruhan 0,440 poin lebih rendah. Untuk main bebas sedang hingga berat, angkanya 0,598 poin lebih rendah.

Gerak terstruktur, baik ringan maupun sedang hingga berat, tidak menunjukkan kaitan bermakna dengan skor keseluruhan. Bagi tim Hu, ini memberi tanda bahwa manfaat gerak bagi masalah tidur secara keseluruhan terutama datang dari main bebas, yang bentuknya beragam, aturannya berubah-ubah, dan sifatnya spontan.

Di dimensi lama baru terlelap, gambarnya sedikit berbeda. Gerak sedang hingga berat terstruktur seiring skor 0,110 poin lebih rendah per sepuluh menit, dan main bebas sedang hingga berat 0,064 poin lebih rendah. Menurut paper, gerak sedang hingga berat yang terstruktur memberi manfaat khusus untuk soal lama terlelap.

Di dimensi lama tidur, main bebas ringan seiring skor 0,172 poin lebih rendah, dan main bebas sedang hingga berat 0,234 poin lebih rendah. Waktu duduk atau diam pun, dalam model pertama, seiring skor dimensi lama tidur yang 0,044 poin lebih rendah per sepuluh menit.

Baca juga Anak Lahir Kecil yang Tak Main di Luar Lebih Sulit Kejar Tinggi

Hitungan yang Lebih Ketat

Model pertama belum memperhitungkan bahwa waktu anak terbatas. Sepuluh menit main bebas berarti sepuluh menit yang tidak dipakai untuk hal lain. Karena itu tim Hu menjalankan dua model lanjutan: satu memasukkan kelima perilaku sekaligus, satu lagi menghitung apa yang terjadi bila sepuluh menit satu perilaku diganti perilaku lain.

Karena banyak perbandingan diuji bersamaan, ambang kebermaknaan di kedua model itu dikoreksi lebih ketat. Dalam model yang memasukkan semua perilaku, duduk atau diam sempat seiring skor lama tidur yang lebih rendah, dan gerak sedang hingga berat terstruktur seiring skor lama terlelap yang lebih rendah. Setelah koreksi, keduanya tidak lagi bermakna.

Model penggantian memberi cerita serupa. Bila sepuluh menit duduk diam, gerak ringan terstruktur, atau main bebas ringan diganti gerak sedang hingga berat terstruktur, skor lama terlelap cenderung turun. Angkanya 0,207, 0,342, dan 0,232 poin. Namun, setelah koreksi, tak satu pun bermakna.

Tim Hu menyebut efek itu kecil dan tidak cukup kokoh. Dalam terjemahan bebas, mereka menulis bahwa kaitan tersebut “mungkin disebabkan fluktuasi acak, bukan efek penggantian yang sesungguhnya.” Menurut mereka, jumlah sampel juga mungkin belum cukup untuk menangkap efek sekecil itu.

Dugaan dari Ruang Bermain

Meski begitu, paper tetap menawarkan beberapa dugaan tentang cara main bebas bisa berkaitan dengan tidur. Main bebas, yang biasanya berupa permainan dan penjelajahan sendiri, dinilai lebih cocok dengan watak fisik dan jiwa anak. Ia dapat menguras energi secukupnya dan menambah dorongan tidur.

Dugaan kedua menyangkut perasaan. Main bebas sering menghadirkan pengalaman yang menyenangkan, yang menurut paper bisa meredakan cemas dan stres. Dugaan ketiga, main bebas menyatu dengan rutinitas harian anak, sehingga dapat membantu menstabilkan pola tidur dan bangun. Paper menyebut ketiganya sebagai mekanisme yang mungkin.

Tim Hu menyebut laporan mereka sebagai studi pertama yang memakai cara hitung penggantian waktu untuk menelaah gerak terstruktur dan tak terstruktur terhadap masalah tidur anak. Di bagian abstrak, mereka menulis dalam terjemahan bebas: “Meningkatkan main bebas ringan dan sedang hingga berat membantu anak prasekolah mempertahankan lama tidur yang cukup dan mengurangi lama baru terlelap, sehingga memperbaiki masalah tidur mereka secara keseluruhan.”

Kebijakan Tiongkok juga disinggung. Paper mencatat dua dokumen kebijakan olahraga nasional yang menganjurkan sistem kurikulum pendidikan jasmani bagi anak usia dini dan kegiatan bermain yang sesuai dengan karakteristik fisik dan mental anak. Menurut tim Hu, pelajaran jasmani dan kegiatan bermain di TK adalah wujud utama kedua macam gerak itu.

Baca juga Literasi Fisik Anak Prasekolah Swedia: Bergerak karena Senang

Kembali ke Kamera

Di bagian simpulan, nada tim Hu lebih hati-hati daripada di abstrak. Mereka menulis dalam terjemahan bebas: “Temuan ini menunjukkan bahwa potensi manfaat aktivitas fisik tak terstruktur bagi tidur harus ditafsirkan dengan hati-hati.” Studi dengan sampel lebih besar dan pengendalian perbandingan berganda yang ketat, kata mereka, diperlukan untuk memastikannya.

Paper juga mengakui keterbatasannya. Jumlah sampel mungkin kurang, dan masalah tidur hanya dinilai lewat kuesioner yang diisi orang tua. Data dikumpulkan pada satu waktu, sehingga belum bisa menunjukkan sebab-akibat antara cara anak bergerak di TK dan masalah tidurnya.

Ke depan, tim Hu menyarankan studi kohort besar yang mengikuti anak dalam waktu lama, atau uji acak terkontrol. Mereka juga mendorong penelitian pada anak dengan autisme, gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas, serta gangguan napas saat tidur, yang masalah tidurnya lebih menonjol.

Menurut tim Hu, studi semacam itulah yang dapat memperjelas pengaruh sebenarnya dari mengganti waktu gerak terstruktur dan main bebas berbagai intensitas terhadap tidur anak prasekolah. Mereka juga menyarankan penelitian tentang penggantian waktu di antara banyak jenis perilaku sekaligus, bukan hanya berpasangan.