Cekricek.id – Ferry Irwandi membagikan tips turunkan berat badan. Ia bercerita tentang pengalamannya saat memiliki berat badan menyentuh angka 85 kg pada beberapa waktu yang lalu. Sesuai perkataannya, memiliki berat badan yang berlebih tak serta merta membuat kehidupannya berjalan dengan lancar dan bersahaja.
Rupanya, ada sejumlah keluhan yang dia rasakan selama menjadi gemuk. Perasaan mudah lelah, hingga malas gerak alias mageran sudah menjadi hal yang selalu mengganggu rutinitasnya. Hal itu dia sampaikan sendiri lewat unggahan di kanal YouTube miliknya, dikutip Kamis (05/01/2023).
“Bulan Agustus 2022, gue merasa badan gue sangat-sangat tidak enak sekali ya. Gue merasa cepat lelah, capek. Badan rasanya mager banget buat digerakin secara pekerjaan gue banyak sekali yang harus diselesaikan gitu,” ujarnya mengawali unggahan video tersebut.
Youtuber dengan lima ratus ribu lebih subscriber itu mulanya menganggap bahwa segala keluhan yang dirasakannya itu hanyalah karena faktor usia saja. Saat ini, usianya disebutkan sudah di angka tiga puluhan.
Namun, ketika dia mencoba bercermin, menurutnya ada hal mengejutkan yang baru dia sadari saat itu. Bentuk badannya yang lebih berisi dengan bagian perut yang sangat buncit. Bahkan ketika mencoba menahan napas dan mengempiskan sedikit perutnya, hal itu tak berlangsung lama karena sangat sulit untuk dilakukan.
Dalam video yang dibagikannya, dia juga memperlihatkan potongan rekaman yang dia ambil saat dirinya bercermin kala itu. Dari sanalah, youtuber berkacamata itu menyadari bahwa dirinya sudah kelebihan berat badan dan harus ditangani dengan melakukan diet.
Tips Turunkan Berat Badan 13 Kg Ala YouTuber Ferry Irwandi
Setelah memutuskan untuk melakukan diet, Ferry Irwandi menerapkan dua macam metode untuk menurutkan berat badannya itu. Dia positif untuk menggencarkan olahraga dan mengatur pola makan.
Youtuber berkacamata itu dalam mengatur pola makannya yaitu dengan menggunakan metode Intermittent Fasting yang sempat dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Hal yang harus dilakukan selama menjalani pola makan tersebut adalah dengan puasa selama satu hari penuh tanpa mengonsumsi makanan apapun selain minum air putih.
Jika ingin makan, kata Ferry Irwandi, ada jam-jam tertentu yang harus dipatuhi dengan skala waktu dengan beberapa tingkatan mulai dari 8 jam, 6 jam, 4 jam dan seterusnya.
Menurutnya, metode diet ini dipilih olehnya untuk diterapkan karena merupakan cara yang paling irit dan tidak perlu mengeluarkan biaya. Dia juga mengakui bahwa dirinya tak bisa makan tanpa mengonsumsi nasi, makanya dia memilih diet dengan aturan skala waktu untuk jam makan tersebut.
“Intermittent fasting membuat gue bisa makan dengan nasi karena di dalam jendela makan, lu bisa makan apapun yang lu mau selama tidak berlebihan ya,” ujarnya.
Baca juga: 6 Kebiasaan Ini Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat
Selain pola makan, youtuber tersebut juga menerapkan pola latihan beban. Ferry Irwandi lebih memilih latihan beban dibanding latihan kardio supaya bisa melakukan pembakaran kalori saat sedang latihan sekaligus ketika tidak melakukannya.
Angkat beban memang salah satu olahraga yang efektif untuk menurutkan berat badan. Dilansir dari Havard Health, diperkirakan, seseorang dengan berat 70 kilogram dapat membakar 112 kalori per 30 menit ketika melakukan latihan angkat beban. Latihan angkat beban yang rutin tidak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, tapi juga berguna untuk meningkatkan massa otot.
Nah itulah tips turunkan berat badan pengalaman Ferry Irwandi. Apakah kamu ingin mencoba?
