Cekricek.id - Menurunkan berat badan dan lemak di perut memang membutuhkan sebuah proses yang tidak instan. Butuh waktu yang cukup panjang untuk menghilangkan lemak-lemak tersebut dari tubuh. Selain itu juga dibutuhkan kebiasaan makan yang lebih sehat dari waktu ke waktu untuk mengembalikan tubuh ke kondisi yang lebih sehat.
6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak Tubuh
Melansir Eat This, para ahli nutrisi dan penelitian klinis menyarankan kebiasaan tertentu yang dapat mempercepat pembakaran lemak dengan cara mengurangi kalori yang dikonsumsi serta meningkatkan metabolisme. Berikut adalah 6 Makanan Terbaik untuk menurunkan lemak di perut:
Makanlah Sayuran Berdaun Hijau Setiap Hari
Sayuran hijau adalah opsi makanan yang ampuh untuk membakar lemak di perut. Sebuah studi menyebutkan, makan banyak sayuran berwarna gelap yang tidak mengandung tepung seperti sayuran hijau dapat membantu penurunan lemak perut visceral serta lemak di dalam hati.
Lemak visceral adalah lemak yang berbahaya di sekitar organ-organ penting seperti hati dan pancreas. Lemak ini dapat mengeluarkan biokimia yang dapat menyebabkan sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu. Sayuran hijau adalah makanan super karena rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, magnesium, folat, kalsium, serta vitamin C.
Pesan Kopi Grande
Kafein adalah stimulan yang terkenal untuk membuat mata melek, meningkatkan fungsi kognitif, dan metabolisme, serta membantu menurunkan berat badan. Anda pasti merasakan ledakan energi yang besar setelah menenggak secangkir kopi, karena detak jantung dan metabolisme meningkat.
Sebuah penelitian kecil dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition edisi 2021 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak ketika ditambah dengan kebiasaan olahraga. Tetapi, kamu harus menghindari penambahan gula dan krimer, karena hanya akan menambah lebih banyak kalori.
Minum Secangkir Teh Hijau
Jika kamu tak bisa minum kopi, maka the hijau adalah jawabannya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman berkafein yang mengandung katekin seperti teh hijau dapat membakar lebih banyak lemak perut selama berolahraga.
Gabungkan dan Taklukkan
Sebuah tips yang dapat membantu kamu menghilangkan rasa lapar sambil mengencangkan otot adalah menggabungkan makanan berkarbohidrat dengan sumber protein.
Sebab, protein dicerna lebih lambat di dalam perut, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Artinya, akan lebih sedikit kalori yang dimakan secara keseluruhan.
Minumlah Segelas Air Sebelum Makan
Ini adalah kebiasaan yang baik untuk meningkatkan pembakaran lemak karena sejumlah alasan. Pertama-tama, air sangat penting jika kamu ingin organ tubuh berfungsi secara optimal. Kedua, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Kurangi Makan Daging
Makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan serta penurunan berat badan. Tapi bukan berarti kamu harus menjadi vegetarian.
Baca juga: Tips Diet, 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Berat Badan
Itulah enam kebiasaan yang wajib kamu terapkan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, terutama untuk membakar lemak berlebih di perut.
