Cekricek.id - Kamu mungkin pernah merasa kesepian atau mengalami momen liburan yang tidak begitu meriah. Terkadang, untuk mencari teman yang bisa diajak bermain demi mengisi waktu liburan juga tidak mudah.
Dengan segala kepentingan pribadi, pasti ada saja yang menghambat untuk memiliki waktu bersama dengan orang-orang yang dikenal.
Terlebih pada liburan natal dan akhir tahun. Teman-teman yang kamu kenal mungkin sedang menghabiskan waktu liburan dengan keluarga.
Begitu pun denganmu, bisa saja kamu akan banyak bertemu keluarga besar di perayaan natal. Ada juga kondisi yang membuatmu merasa kesepian meski berada di antara para anggota keluarga tersebut.
Meski begitu, bengan bantuan beberapa trik sederhana, kamu dapat terhubung dengan cara yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar.
4 Metode Mencegah Kesepian dan Tetap Terhubung dengan Orang Sekitar
Melansir Healthline, berikut adalah 4 metode untuk mencegah kesepian agar tetap terhubung dengan orang sekitar:
1. Membumi
Mulailah dengan berbaur, teknik yang terkadang digunakan untuk menangabi kecemasan atau gangguan stres pascatrauma (PTSD). Untuk memulai, coba rasakan kakimu saat menginjak tanah atau saat sedang duduk di kursi.
“Ketika anda mulai merasa diri anda terseret atau reaktif, rasakan tulang duduk anda di kursi,” kata Koshin Paley Ellison adalah seorang psikoterapis.
Praktik sederhana yang menipu ini dapat memberikan momen refleksi dan reorientasi sepersekian detik.
2. Kelembutan
Langkah selanjutnya, menurut Paley Ellison, adalah menemukan sedikit kelembutan. Sebagai contoh, kamu mungkin pernah merasa tersinggung pada lelucon yang tidak pantas atau kritikan yang tidak membangun.
Untuk mengatasinya cukup letakkan tangan di perut dan perhatikan apakah kamu bisa bernapas normal, melepaskan ketegangan fisik atau sesak. Jika perlu, kamu bahkan dapat melangkah keluar sejenak dan berlatih olahraga pernapasan.
3. Kejujuran
Fokuskan perhatianmu untuk menahan tulang belakang agar trap tegak. Bagian dari praktik ini berfungsi sebagai jangkar fisik sekaligus simbolis.
“Biarkan diri anda berkata, 'Oke, saya tahu saya bisa keluar jalur sekarang. Dalam pikiran saya, kata-kata saya, dalam tindakan saya, saya bisa meledak atau mati," saran Paley Ellison.
4. Keterbukaan
Langkah terakhir adalah membuka. “Buka saja bahu anda sedikit, karena kita cenderung berjongkok,” kata Paley Ellison.
Seperti halnya sikap tegak, postur ini juga simbolis. “Ini seperti, 'Saya bisa memegang ini dengan cara yang lebih luas. Saya bisa,'” tambah Paley Ellison.
Baca juga: Sering Kesepian Tak Ada Teman Tidur, Maria Vania Pilih Nontonin Bunda Corla
Itulah empat metode yang bisa diterapkan untuk mencegah rasa kesepian supaya tetap bisa terhubung dengan orang sekitar.
