Tips terbaru: Berikut ini cara yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
Cekricek.id, Jakarta - Tidak sedikit orang yang kesulitan menghadapi tekanan di dunia kerja. Tidak jarang hal tersebut justru membuat kesehatan mental mereka terganggu lantaran tidak mampu mengatasi hal tersebut.
Namun sebenarnya terdapat cara ampun yang dalapt dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mental di dunia kerja. Bahkan cara tersebut terbilang cukup sederhana dan dapat dilakukan ketika berada di tempat kerja.
3 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Pendiri Working Simply dan penulis Own It. Love It. Make It Work: How to Make Any Job Your Dream Job, Carson Tate berbagi tips untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja.
Lakukan Istirahan 5 Menit Ketika Kerja
Tidak jarang seseorang memaksakan dirinya untuk terus berkerja. Namun mereka tidak mengetahui bahwa istirahat sangat penting ketika berkerja. Tidak perlu waktu lama, meluangkan waktu 5 menit ketika berkeja untuk beristirahat sejenak dapat menjaga kesehatan mental.
Selama waktu istirahat ini kalian dapat mendengarkan musik, membuat otak lebih rileks, hingga menenangkan pikiran. Menurut Tate, istirahat 5 menit ketika bekerja sangat bagus membangun suasana hati
Melakukan Gerakan
Menggerakan tubuh dapat mengurangi stres yang dirasakan dalam bekerja. Tate menjelaskan bahwa gerakan merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatur ulang emosi. Sebab ketika bergerak kita dapat memindahkan emosi negatif ke seluruh tubuh sehingga tidak menguasai diri.
Gerakan yang dilakukan dapat menjadi meditasi yang memberikan kejelasan pada ketegangan dan kejengkelan yang kalian alami selama berhari-hari. Cara ini dapat membantu kalian dalam melepaskan segala tekanan yang dirasakan dengan lebih mudah.
Ajukan Pernyataan Pada Diri Sendiri
Tekanan ketika bekerja tidak muncul dengan sendirinya. Pasti ada pemicu yang membuat seseorang merasa kecewa hingga tertekan saat berada di tempat kerja. Pada situasi inilah, Tate menjelaskan bahwa mengajukan pertanyaan pada diri sendiri diperlukan.
Cara ini dapat membatu kalian untuk melihat gambaran lebih besar terhadap permasalahan yang kalian alami. Kalian dapat mengajukan pertanyaan untuk meningkatkan pandangan mengenai pekerjaan tersebut.
Pertanyaan dan jawaban tersebut bisa ditulis dan ditempatkan di tempat yang mudah kalian lihat. Setiap merasa kecewa dan tertekan, kalian bisa melihat kembali catatan itu sehingga dapat menjadi pengingat mengapa pekerjaan itu untuk penting kalian.
