Ampuh, 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat

Cekricek.id - Menurunkan berat badan dan lemak di perut memang membutuhkan sebuah proses yang tidak instan. Butuh waktu yang cukup panjang untuk menghilangkan lemak-lemak tersebut dari tubuh. Selain itu juga dibutuhkan kebiasaan makan yang lebih sehat dari waktu ke waktu untuk mengembalikan tubuh ke kondisi yang lebih sehat.

Kebiasaan yang bisa membakar lemak perut dengan cepat yang harus diterapkan. [Foto: Canva]

Cekricek.id - Menurunkan berat badan dan lemak di perut memang membutuhkan sebuah proses yang tidak instan. Butuh waktu yang cukup panjang untuk menghilangkan lemak-lemak tersebut dari tubuh. Selain itu juga dibutuhkan kebiasaan makan yang lebih sehat dari waktu ke waktu untuk mengembalikan tubuh ke kondisi yang lebih sehat.

6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak Tubuh

Melansir Eat This, para ahli nutrisi dan penelitian klinis menyarankan kebiasaan tertentu yang dapat mempercepat pembakaran lemak dengan cara mengurangi kalori yang dikonsumsi serta meningkatkan metabolisme. Berikut adalah 6 Makanan Terbaik untuk menurunkan lemak di perut:

Makanlah Sayuran Berdaun Hijau Setiap Hari

6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat
Sayur. [Canva]

Sayuran hijau adalah opsi makanan yang ampuh untuk membakar lemak di perut. Sebuah studi menyebutkan, makan banyak sayuran berwarna gelap yang tidak mengandung tepung seperti sayuran hijau dapat membantu penurunan lemak perut visceral serta lemak di dalam hati.

Lemak visceral adalah lemak yang berbahaya di sekitar organ-organ penting seperti hati dan pancreas. Lemak ini dapat mengeluarkan biokimia yang dapat menyebabkan sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, dan kanker tertentu. Sayuran hijau adalah makanan super karena rendah kalori dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, magnesium, folat, kalsium, serta vitamin C.

Pesan Kopi Grande

6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat
Kopi. [Canva]

Kafein adalah stimulan yang terkenal untuk membuat mata melek, meningkatkan fungsi kognitif, dan metabolisme, serta membantu menurunkan berat badan. Anda pasti merasakan ledakan energi yang besar setelah menenggak secangkir kopi, karena detak jantung dan metabolisme meningkat.

Sebuah penelitian kecil dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition edisi 2021 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak ketika ditambah dengan kebiasaan olahraga. Tetapi, kamu harus menghindari penambahan gula dan krimer, karena hanya akan menambah lebih banyak kalori.

Minum Secangkir Teh Hijau

Selain kopi, secangkir teh hijau juga memberikan manfaat untuk usus dan sistem pencernaan. Teh hijau telah menjadi minuman populer selama berabad-abad, dipuji karena khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan individu secara keseluruhan dengan konsumsi teratur.
Ilustrasi Teh Hijau. [Foto: Canva]

Jika kamu tak bisa minum kopi, maka the hijau adalah jawabannya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman berkafein yang mengandung katekin seperti teh hijau dapat membakar lebih banyak lemak perut selama berolahraga.

Gabungkan dan Taklukkan

Sebuah tips yang dapat membantu kamu menghilangkan rasa lapar sambil mengencangkan otot adalah menggabungkan makanan berkarbohidrat dengan sumber protein.

Sebab, protein dicerna lebih lambat di dalam perut, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Artinya, akan lebih sedikit kalori yang dimakan secara keseluruhan.

Minumlah Segelas Air Sebelum Makan

6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat
Ampuh, 6 Kebiasaan Makan yang Bisa Membakar Lemak dengan Cepat

Ini adalah kebiasaan yang baik untuk meningkatkan pembakaran lemak karena sejumlah alasan. Pertama-tama, air sangat penting jika kamu ingin organ tubuh berfungsi secara optimal. Kedua, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Kurangi Makan Daging

Daging merah
Daging. [Canva]

Makan lebih banyak sayuran dan lebih sedikit daging adalah kebiasaan yang bagus untuk kesehatan serta penurunan berat badan. Tapi bukan berarti kamu harus menjadi vegetarian.

Baca juga: Tips Diet, 8 Makanan Yang Ampuh Turunkan Berat Badan

Itulah enam kebiasaan yang wajib kamu terapkan jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, terutama untuk membakar lemak berlebih di perut.

Baca Juga

Bahaya Mencuci Saluran Hidung dengan Air Keran yang Tidak Steril
Bahaya Mencuci Saluran Hidung dengan Air Keran yang Tidak Steril
Penelitian Mengungkap Hidup dalam Kemiskinan Percepat Penuaan Otak
Penelitian Mengungkap Hidup dalam Kemiskinan Percepat Penuaan Otak
Masyarakat Kota Perlahan-lahan Kehilangan Kemampuan Mencerna Serat Nabati
Masyarakat Kota Perlahan-lahan Kehilangan Kemampuan Mencerna Serat Nabati
Penelitian Menemukan Puasa Intermiten Berisiko Kematian Akibat Penyakit Kardiovaskular 90% Lebih Tinggi
Penelitian Menemukan Puasa Intermiten Berisiko Kematian Akibat Penyakit Kardiovaskular 90% Lebih Tinggi
Susu Formula Balita: Laris Manis, Tapi Benarkah Sehat?
Susu Formula Balita: Laris Manis, Tapi Benarkah Sehat?
Mengapa Bayi Sering Mengucek Mata Saat Lelah? Ini Penjelasannya
Mengapa Bayi Sering Mengucek Mata Saat Lelah? Ini Penjelasannya