Lansia Jepang yang Olahraga Bareng Teman Lebih Jarang Kesepian

Pertanyaannya sederhana: berapa lama Anda biasanya duduk atau berbaring dalam sehari, di luar waktu tidur? Ribuan orang tua di Jepang menjawabnya dalam hitungan menit, mencakup waktu di depan meja, duduk bersama teman, perjalanan dengan mobil, bus, atau kereta, membaca, bermain kartu, dan menonton televisi. Angka menit itu kemudian muncul di setiap kolom tabel humor yang disusun para peneliti. Di semua kolom, arahnya sama: waktu duduk yang panjang berjalan bersama ekspresi humor yang lebih rendah.

Para responden berjumlah 5.212 orang, terdiri atas 2.604 perempuan dan 2.608 laki-laki berusia 65 sampai 84 tahun yang tinggal di tengah masyarakat di seluruh prefektur Jepang. Mereka mengisi kuesioner daring pada November 2024, dan seluruh jawabannya merupakan laporan diri. Dari tumpukan jawaban itu, satu kebiasaan lain menonjol ke arah sebaliknya. Berolahraga bersama teman, dulu maupun sekarang, berjalan seiring ekspresi humor positif dan rasa sepi yang lebih rendah.

Temuan tersebut dilaporkan Keishi Soga dan rekan dari Smart-Aging Research Center, Universitas Tohoku, Sendai, dalam artikel Social physical activity and sedentary behaviour as key determinants of humour expression and loneliness in older adults: a cross-sectional study using bayesian variable selection approach. Artikel itu terbit di jurnal BMC Public Health volume 26 tahun 2026. Tim penulisnya juga melibatkan peneliti dari Saitama Gakuen University dan Chukyo University, Nagoya.

Empat Cara Orang Tua Bercanda, dari Merekatkan Teman sampai Menertawakan Diri Sendiri

Humor dalam penelitian ini tidak dihitung sebagai satu hal. Mengikuti rumusan Martin dan rekan pada 2003, para peneliti membaginya menjadi empat gaya. Humor afiliatif adalah kecenderungan memakai lelucon untuk mempererat hubungan dan meredakan ketegangan antarorang, misalnya melontarkan candaan untuk menghibur orang lain. Humor peningkatan diri adalah kecenderungan tetap memandang hidup dengan jenaka, bahkan ketika stres atau kesulitan datang.

Dua gaya lain bergerak ke arah yang lebih gelap. Humor agresif memakai sindiran, ejekan, atau olok-olok untuk mengangkat diri sendiri dengan mengorbankan orang lain. Humor merendahkan diri adalah kebiasaan menjadikan diri sendiri bahan tertawaan secara berlebihan demi mengambil hati orang lain, sering kali dengan mengabaikan kebutuhan emosionalnya sendiri. Keempatnya diukur lewat kuesioner gaya humor versi Jepang.

Ada lapisan kedua, yakni humor sebagai cara menghadapi masalah, yang juga dipecah empat menurut rumusan Hongo pada 2019. Koping peningkatan diri berarti memakai humor untuk mengalihkan pikiran atau mengubah cara memandang persoalan saat tertimpa stres atau kemalangan. Koping kooperatif berarti menghibur orang lain atau mencairkan suasana yang canggung dan penuh konflik.

Koping agresif dipakai untuk membalas atau menjatuhkan orang lain agar merasa lebih unggul, entah lewat konfrontasi langsung atau tidak. Koping mengejek diri berarti menertawakan kegagalan dan kekurangan sendiri untuk meraih empati, atau sekadar mencari hiburan dari diri sendiri. Delapan gaya itulah yang kemudian disandingkan dengan kebiasaan bergerak dan duduk para responden.

Baca juga Man Walk Australia: Separuh Pria Peserta Jalan Kaki Kesepian

Menit-Menit di Kursi Seiring Redupnya Semua Gaya Humor

Kebiasaan duduk tercatat di keempat kolom Tabel 2. Peluangnya terpilih sebagai penentu mencapai 0,648 untuk humor afiliatif, 0,854 untuk humor merendahkan diri, 0,666 untuk humor peningkatan diri, dan 0,801 untuk humor agresif. Para peneliti hanya menganggap sebuah kebiasaan relevan bila peluang terpilihnya melampaui 0,5. Keempat angka itu berada di atas batas tersebut.

Tabel 3, yang memuat gaya koping humor, mengulang pola yang sama. Peluang terpilih kebiasaan duduk tercatat 0,684 untuk koping peningkatan diri, 0,836 untuk koping kooperatif, 0,903 untuk koping agresif, dan 0,742 untuk koping mengejek diri. Arah yang dilaporkan seragam. Waktu duduk yang panjang berhubungan dengan ekspresi semua gaya humor dan semua gaya koping humor yang lebih rendah.

Para peneliti menawarkan satu kemungkinan penjelasan. Duduk lama pada orang tua bisa jadi sebagian besar mencerminkan kegiatan menyendiri, seperti menonton televisi atau beristirahat tanpa berbuat apa-apa, bukan kegiatan bersama orang lain. Bila benar begitu, waktu duduk yang berlebihan bisa membatasi interaksi sosial yang dibutuhkan untuk menumbuhkan dan mengekspresikan humor.

“Karena GPAQ menggabungkan waktu duduk yang bersifat sosial (misalnya duduk bersama teman) dan yang menyendiri, tafsir ini masih bersifat spekulatif,” tulis Soga dan rekan, diterjemahkan dari bahasa Inggris. GPAQ adalah kuesioner aktivitas fisik global yang mereka pakai untuk mencatat menit duduk itu. Kuesioner itu mencatat lama duduk, tetapi tidak membedakan dalam keadaan apa responden duduk.

Teman Berolahraga Muncul Berulang Kali di Kolom Humor Positif

Olahraga bersama teman memberi gambar yang berlawanan. Di Tabel 2, pengalaman berolahraga bersama teman pada masa lalu mencatat peluang terpilih 0,872 untuk humor afiliatif, sedangkan olahraga bersama teman pada masa kini mencatat 0,773. Pengalaman berolahraga sendirian di masa lalu ikut masuk dengan 0,676. Ketiganya berhubungan dengan humor afiliatif yang lebih tinggi, jenis humor untuk merekatkan pergaulan.

Kolom humor agresif bercerita lain. Olahraga bersama teman di masa lalu, dengan peluang terpilih 0,749, dan olahraga sendirian di masa kini, dengan 0,740, sama-sama berhubungan dengan humor agresif yang lebih rendah. Olahraga bersama teman di masa lalu juga muncul di kolom humor peningkatan diri dengan angka 0,655.

Di lapisan koping, pengalaman lama berolahraga bersama teman tampil paling rajin. Peluang terpilihnya 0,825 untuk koping peningkatan diri, 0,889 untuk koping kooperatif, dan 0,855 untuk koping mengejek diri, dan ketiganya berhubungan dengan pemakaian humor yang lebih besar saat menghadapi masalah. Olahraga bersama teman di masa kini tidak masuk satu kolom pun di tabel koping.

Ukuran aktivitas fisik secara keseluruhan tidak tampil. Baris total aktivitas fisik dan total aktivitas waktu luang kosong di kedua tabel, artinya tidak melewati batas peluang terpilih 0,5 untuk gaya mana pun. Aktivitas fisik dalam perjalanan sehari-hari muncul di beberapa kolom, antara lain 0,658 untuk humor peningkatan diri dan 0,693 untuk koping peningkatan diri.

Baca juga Kunjungan ke Ruang Biru dan Kesehatan Mental Lansia Jepang

Ketika Garisnya Ditarik sampai ke Rasa Sepi

Rasa sepi diukur dengan skala kesepian UCLA versi Jepang berisi 20 butir, dengan skor antara 20 dan 80; makin tinggi skornya, makin besar rasa sepi yang dirasakan. Saat seluruh kebiasaan dan gaya humor diuji terhadap skor itu, beberapa penentu tersaring kuat. Di antaranya keempat gaya humor, koping humor peningkatan diri, koping humor agresif, serta olahraga bersama teman di masa lalu dan masa kini.

Para peneliti lalu menarik garis dari olahraga bersama teman ke rasa sepi. Pengalaman itu menunjukkan hubungan langsung yang kuat dan negatif dengan kesepian, artinya berjalan bersama rasa sepi yang lebih rendah. Estimasinya −1,444 untuk pengalaman masa lalu, dengan rentang kredibel 95 persen dari −1,887 sampai −0,997, dan −2,589 untuk pengalaman masa kini, dengan rentang −3,183 sampai −1,996.

Sebagian jalan menuju rasa sepi yang lebih rendah itu melewati humor. Pengalaman masa lalu maupun masa kini sama-sama menunjukkan hubungan kuat dengan humor afiliatif dan dengan koping humor peningkatan diri, dua bentuk humor positif yang pada gilirannya terkait dengan rasa sepi yang lebih rendah. Para peneliti menyebutnya mediasi parsial lewat pemakaian ekspresi humor positif.

“Temuan kami menunjukkan bahwa keterlibatan dalam aktivitas fisik sosial berhubungan dengan meningkatnya ekspresi humor positif, yang terkait dengan perasaan kesepian yang lebih rendah,” tulis Keishi Soga dan rekan dalam simpulan artikel mereka, diterjemahkan dari bahasa Inggris. Yang mereka maksud dengan aktivitas fisik sosial adalah berolahraga atau bermain olahraga bersama teman.

Jalur lewat ekspresi humor negatif memberi hasil yang berbeda antara masa lalu dan masa kini. Olahraga bersama teman di masa lalu menunjukkan hubungan positif yang kecil tetapi bermakna dengan humor merendahkan diri, dengan estimasi 0,114 dan rentang 0,013 sampai 0,213. Untuk olahraga bersama teman di masa kini, jalur yang sama tidak bermakna, dengan estimasi 0,087 dan rentang −0,045 sampai 0,219. Jalur lewat koping humor agresif tidak bermakna, baik untuk masa lalu maupun masa kini.

Jenis kelamin muncul sebagai penentu terkuat bagi beberapa gaya humor dan gaya koping humor. Laki-laki mencatat skor lebih tinggi pada humor agresif, humor merendahkan diri, dan koping agresif, sementara perempuan lebih condong pada humor afiliatif dan koping peningkatan diri. Pola hubungan antara aktivitas fisik dan ekspresi humor tampak serupa pada perempuan maupun laki-laki.

Baca juga Lansia Sarang Kosong di Tiongkok Mengusir Sepi Lewat Chatbot AI

Yang Belum Terjawab: Gerak Badannya atau Sekadar Kebersamaannya

Para peneliti mengakui ada pertanyaan yang belum selesai. Belum jelas apakah aktivitas fisik sosial berhubungan dengan humor dan rasa sepi melebihi kegiatan sosial lain. Keunggulan khusus aktivitas fisik sosial, tulis mereka, masih harus dibuktikan secara pasti, sehingga penelitian berikutnya perlu memisahkan kemungkinan manfaat tambahan dari unsur fisiknya.

Batas lain datang dari rancangannya. Karena datanya diambil pada satu waktu, temuan ini tidak bisa ditafsirkan sebagai sebab-akibat, dan semua ukuran berasal dari laporan diri responden. Survei daring juga membuat sampel condong ke orang tua yang punya akses internet dan cukup cakap digital. Lansia yang jarang tersambung internet, yang berlatar ekonomi lebih rendah, yang rapuh, atau yang tinggal di panti kemungkinan kurang terwakili.

Skala humor juga disederhanakan menjadi empat pilihan jawaban agar tidak membebani responden lanjut usia, dari tujuh dan enam pilihan pada versi aslinya. Para peneliti menulis bahwa perubahan itu mungkin mengubah sifat pengukurannya, sehingga hubungan yang melibatkan variabel tersebut perlu dibaca dengan hati-hati. Sebagian estimasi, misalnya pada koping humor agresif, mereka sebut masih bersifat awal.

Mereka menutup dengan saran bahwa mendorong aktivitas fisik bersama orang lain dan mengurangi waktu duduk bisa menjadi pendekatan yang menjanjikan untuk mendukung ekspresi humor yang adaptif dan meredam rasa sepi pada orang tua. Untuk soal menit duduk, penelitian berikutnya, tulis mereka, perlu memisahkan duduk sambil bercakap dengan keluarga atau teman dari duduk seorang diri, karena keduanya mungkin berbeda pengaruhnya terhadap ekspresi humor dan rasa sepi.