Penyuka Hobi Asah Otak Lebih Sering Bertahan di Program Diet

Penyuka hobi asah otak lebih sering bertahan dalam program diet online. Temuan itu datang dari data hampir seratus ribu warga Australia berbobot lebih yang mengisi sebuah kuis diet sebelum memutuskan ikut program atau tidak. Peluang mereka menuntaskan program 12 minggu naik 32 persen.

Hobi asah otak mencakup kegiatan seperti teka-teki dan permainan latihan otak. Hanya 19,9 persen pengisi kuis, atau 19.594 orang, yang memilihnya. Dari delapan kelompok hobi dalam kuis, kelompok inilah yang dipilih paling sedikit orang.

Temuan ini ditulis Emily Brindal, Paige G. Brooker, dan Gilly A. Hendrie dari CSIRO Health & Biosecurity di Adelaide, Australia. Makalah mereka berjudul Starting, staying and succeeding: motivation, life aspirations and hobbies as possible predictors of progression through a real-world online weight loss program. Makalah itu terbit di jurnal BMC Public Health tahun 2026.

Datanya berasal dari Diet Mindset Quiz, kuis gratis di laman CSIRO Total Wellbeing Diet, yang diisi 128.604 orang antara Desember 2020 dan Maret 2022. Setelah disaring, tersisa 98.335 orang yang tergolong kelebihan berat badan atau obesitas menurut tinggi dan berat yang mereka laporkan sendiri.

Program 12 Minggu

Total Wellbeing Diet adalah program penurunan berat badan daring yang terstruktur selama 12 minggu. Isinya rencana menu, buku harian makan, pencatat berat badan, resep, dan materi edukasi. Polanya dibangun di atas diet tinggi protein.

Kuisnya diluncurkan pada Januari 2021 dan saat itu dipromosikan lewat televisi, radio, dan media cetak. Kuis menanyakan motivasi, cita-cita hidup, dan hobi. Setiap pengisi lalu menerima ringkasan profil motivasinya sendiri sebagai bahan renungan.

Mendaftar ke program berarti membayar di muka. Peserta yang masih membayar keanggotaan pada minggu ke-12, dan mencatat berat badannya pada minggu itu dengan selisih paling lama satu minggu, digolongkan sebagai peserta yang bertahan.

Para peneliti mengamati tiga tahap perjalanan. Tahap pertama adalah mendaftar, tahap kedua bertahan sampai 12 minggu, dan tahap ketiga persentase berat badan yang turun selama program, dihitung dari berat awal.

Siapa yang Mendaftar

Dari 98.335 pengisi kuis, 10.885 orang atau 11,1 persen mendaftar ke program. Sebagian besar pengisi kuis perempuan, yakni 83,4 persen. Hampir separuhnya, 48,4 persen, berusia 51 sampai 70 tahun, dan rata-rata indeks massa tubuh mereka 33,08.

Cita-cita hidup ikut berperan di tahap ini. Pengisi yang hanya memilih cita-cita intrinsik 26 persen lebih mungkin mendaftar, dengan rasio odds 1,26. Perempuan juga lebih mungkin mendaftar daripada laki-laki, dengan rasio odds 1,22.

Kuis menyodorkan sepuluh cita-cita hidup, dan tiap orang memilih tiga. Lima tergolong intrinsik, yaitu penerimaan diri, tujuan hidup, hubungan dengan orang lain, kesehatan, dan kebahagiaan. Lima lainnya ekstrinsik, yaitu popularitas, daya tarik, citra, karier, dan status.

Kebanyakan pengisi condong ke cita-cita intrinsik. Sebanyak 77,5 persen, atau 76.169 orang, memilih cita-cita yang sebagian besar intrinsik. Tiga pilihan terbanyak adalah kesehatan, kebahagiaan, dan penerimaan diri.

Lima kelompok hobi juga beriringan dengan peluang mendaftar yang sedikit lebih tinggi. Kelompok itu adalah hobi menjalin hubungan, seni, makanan, membaca, dan bepergian. Rasio odds-nya berkisar antara 1,12 untuk seni dan bepergian sampai 1,17 untuk hobi seputar makanan.

Baca juga Berat Badan dan Sikap ke Obesitas Mahasiswa Kesehatan Hanoi

Hobi menjalin hubungan paling populer, dipilih 80,6 persen pengisi. Isinya kegiatan yang menghubungkan orang dengan sesamanya, alam, hewan peliharaan, atau dirinya sendiri, seperti meditasi. Berikutnya hobi santai sambil duduk dengan 73,5 persen, lalu hobi seputar makanan dengan 61,0 persen.

Sebaliknya, amotivasi beriringan dengan peluang mendaftar yang lebih kecil, dengan rasio odds 0,84. Amotivasi diukur dari pilihan jawaban bahwa seseorang tidak tahu alasannya atau tidak peduli. Namun daya ramal semua itu tipis, karena 17 variabel dalam model tahap mendaftar hanya menjelaskan 1 persen variasi keputusan mendaftar.

Siapa yang Bertahan

Dari 10.885 pendaftar, 5.180 orang bertahan sampai minggu ke-12, atau 47,6 persen dari pendaftar. Mereka sedikit lebih tua: 54,6 persen berusia 51 sampai 70 tahun, dibanding 52,2 persen di kelompok pendaftar.

Rata-rata indeks massa tubuh mereka juga sedikit lebih rendah, 32,89 dibanding 33,04. Riwayat mencoba menurunkan berat badan tersebar serupa di kedua kelompok, dengan kelompok terbesar pernah mencoba satu sampai lima kali.

Di tahap ini, hobi asah otak termasuk yang paling menonjol, dengan rasio odds 1,32 atau peluang bertahan 32 persen lebih tinggi. Saat mendaftar, hobi yang sama tidak bermakna, dengan rasio odds 1,01. Polanya berbeda dari hobi makanan, yang menonjol saat mendaftar tetapi tidak bermakna saat bertahan.

Hobi lain menyusul di belakangnya. Rasio odds hobi membaca 1,18, bepergian 1,12, seni 1,11, dan aktif bergerak 1,10. Sebaliknya, makin sering seseorang pernah mencoba berdiet, makin kecil peluangnya bertahan, dengan rasio odds 0,95.

Cita-cita hidup kembali muncul di tahap ini. Memilih hanya cita-cita intrinsik menjadi satu-satunya variabel motivasi yang ikut menyumbang pada keputusan bertahan, dengan rasio odds 1,15. Meski begitu, model tahap kedua hanya menjelaskan 1,5 persen variasi.

Hasil di Timbangan

Tahap ketiga melihat 5.180 orang yang menuntaskan program. Yang diukur adalah persentase berat badan yang turun selama 12 minggu. Model ini menjelaskan 5,0 persen variasi, dan faktor yang paling kuat kaitannya bukan motivasi, melainkan jenis kelamin dan usia.

Nilai beta usia 0,12, sedangkan nilai beta perempuan minus 0,14. Jumlah percobaan diet sepanjang hidup punya beta minus 0,09. Makin sering seseorang pernah mencoba berdiet, makin kecil persentase berat badan yang turun.

Baca juga Man Walk Australia: Separuh Pria Peserta Jalan Kaki Kesepian

Arah motivasi di tahap ini berbeda dari tahap mendaftar. Motivasi otonom dan motivasi introjeksi yang lebih tinggi beriringan dengan persentase berat turun yang lebih kecil. Beta keduanya minus 0,04 dan minus 0,05.

Motivasi yang Berbalik

Motivasi otonom diukur dari alasan seperti meyakini tujuan itu penting, merasa tujuan itu mencerminkan jati diri atau keyakinan, dan merasa kegiatannya menyenangkan. Motivasi introjeksi diukur dari pernyataan bahwa seseorang akan merasa malu, bersalah, atau cemas bila tidak melakukannya.

Rata-rata skor motivasi otonom pengisi kuis 14,91 pada rentang 3 sampai 21, di atas titik tengah. Skor introjeksi 2,25 pada rentang 1 sampai 7, di bawah titik tengah. Makin tua pengisi, skor introjeksinya cenderung makin rendah.

Di tahap mendaftar, keduanya beriringan dengan peluang yang sedikit lebih tinggi, masing-masing dengan rasio odds 1,04. Di timbangan, arahnya berbalik. Rata-rata skor motivasi otonom 15,42 pada 2.242 orang yang turun kurang dari 5 persen, 15,28 pada 2.305 orang yang turun 5 sampai 9,9 persen, dan 15,03 pada 592 orang yang turun 10 persen atau lebih.

Para peneliti mencatat bahwa studi terdahulu justru menemukan orang bermotivasi otonom tinggi lebih mungkin mencapai penurunan 5 persen dari berat awal. Selisih yang mereka temukan sendiri kecil, hanya sebagian dari satu simpangan baku. Karena itu, menurut mereka, temuan ini kurang berguna secara praktis bagi pegiat promosi kesehatan.

Mereka menawarkan beberapa kemungkinan. Orang yang termotivasi belum tentu siap bertindak, dan tindakan mendaftar sendiri bisa mengubah motivasi seseorang. Jarak waktu antara mengisi kuis dan mendaftar juga tidak diukur, sehingga bisa ikut melemahkan daya ramalnya.

Program ini pun tidak menyediakan dukungan motivasi formal. Menurut para peneliti, belum jelas apakah hal itu ikut menjelaskan lemahnya daya ramal motivasi di tahap akhir, karena studi terdahulu yang mereka bandingkan memberi dukungan semacam itu.

Baca juga Toko Serba Murah Berjejer, Obesitas Kota Amerika Ikut Tinggi

Batas Riset Ini

Pesertanya memilih sendiri untuk ikut kuis, sehingga sampel didominasi perempuan berusia lebih tua dengan profil motivasi yang condong baik. Kuis juga hanya mencatat ada atau tidaknya hobi tertentu. Seberapa sering hobi itu dijalani tidak diukur, padahal menurut penulis hal itu mungkin memperbaiki daya ramal.

Pengembangan kuis dan analisis awalnya didanai hibah kecil dari Digital Wellness, pengelola program di bawah lisensi CSIRO. CSIRO menerima royalti dari penjualan program, tetapi Digital Wellness tidak terlibat dalam analisis.

Saran Peneliti

Kesimpulan mereka: efek motivasi kecil dan kurang berimplikasi praktis, sementara cita-cita hidup yang lebih luas layak diperhitungkan dalam studi berikutnya. “Barangkali memahami motivasi awal kurang penting dibanding mengembangkannya dengan sengaja,” tulis Emily Brindal dan rekan, dalam terjemahan bebas. Menurut mereka, cara dan waktu mengukur motivasi menuntut kecermatan.

Mereka menyarankan pengukuran motivasi yang lebih sering, pada sampel di luar uji klinis. Gairah terhadap suatu kegiatan juga disebut sebagai arah riset yang menarik untuk tahap memulai program penurunan berat badan.