Ukurannya Memanglah Kecil, Namun Ikan Teri Memiliki Segudang Manfaat untuk Tubuh

Cekricek.id – Ikan teri merupakan ikan berukuran kecil, berminyak, dan hidup di air asin. Ikan ini juga menjadi favorit banyak orang karena rasanya yang gurih serta enak disantap dengan berbagai macam makanan.

Makanan dari ikan teri ini hanya plankton dan ikan kecil lainnya yang baru menetas. Mereka termasuk dalam salah satu jenis dari keluarga ikan anchovy.

Meskipun berukuran kecil, ikan teri memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Bahkan, ikan teri bisa dikonsumsi oleh semua kalangan, dari bayi hingga orangtua sekalipun.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut manfaat yang diberikan oleh ikan teri untuk kesehatan tubuh manusia.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kolesterol jahat dapat menyumbat ateri serta menjadi penyebab jantung mengalami gangguan yang sangat serius. Gangguan tersebut seperti aterosklerosis atau penyempitan arteri, serangan jantung, hingga stroke.

Dalam ikan teri terdapat kandungan lemak tak jenuh omega-3 yang ampuh untuk mengusir kolesterol jahat serta dapat menghambat pengikatan pada dinding arteri. Kandungan omega-3 dalam ikan teri ternyata lebih banyak 10 kali dari ikan tuna.

Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan teri juga mengandung kalsium yang tinggi, magnesium, dan fosfor yang berfungsi untuk mengurangi terjadinya pengeroposan tulang atau asteoporosis dan menjadikan tulang lebih kuat.

Selain itu, kandungan dalam ikan teri tersebut dapat membantu mencegah degradasi tulang. Dalam ikan teri terdapat sebanyak 972 mg atau 100 g kalsium.

Kaya Nutrisi

Ikan teri menjadi sumber nutrisi, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Di antaranya adalah natrium, vitamin B3 atau niacin, vitamin B2 atau riboflavin, selenium, zat besi, protein, tembaga, dan vitamin B12.

Baik untuk Penderita Diabetes

Penderita diabetes dianjurkan untuk memakan makanan yang memiliki omega-3 dalam jumlah tinggi. Seperti halnya dengan ikan teri yang mengandung omega-3 dalam jumlah yang banyak.

Omega-3 secara tidak secara langsung mempengaruhi gula darah, tetapi bisa membantu regenerasi sel-sel tubuh yang rusak.

Selain itu, ikan teri juga tidak mengandung gula dan karbohidrat. Jadi, ikan teri sangat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca juga: Ternyata Penyebab Utama Diabetes Bukan Gula, Tapi Ini

Menjaga Kesehatan Otak

Untuk menjaga kesehatan fungsi otak, ikan teri menjadi solusi yang baik. Pasalnya, dalam ikan teri memiliki banyak kandungan lemak baik seperti omega-3 yang berfungsi menjaga pertumbuhan otak manusia. [*/rik]

---

Baca berita terbaru hari ini hanya di Cekricek.id