Lelah Belajar Berjalan Seiring Kebiasaan Menunda di SMA Tiongkok

Kelelahan karena belajar dan kebiasaan menunda tugas sekolah sudah lama terlihat sering muncul bersamaan, bahkan saling memprediksi. Namun sebagian besar penelitian masih memeriksanya sendiri-sendiri atau hanya melihat pengaruh satu arah. Sebuah survei terhadap siswa kelas 12 di Tiongkok timur memetakan bagaimana keduanya bertaut erat, dengan rasa lelah fisik dan mental serta rasa takut gagal sebagai simpul pengikatnya.

Siswa kelas 12 di Tiongkok berada di masa peralihan dari remaja ke dewasa sambil bersiap menghadapi Gaokao, ujian berisiko tinggi yang menentukan peluang pendidikan dan karier mereka. Banyak orang tua dan sekolah, tulis para peneliti, menganggap ujian itu peristiwa yang “mengubah nasib”. Di tengah tekanan sebesar itu, kelelahan akademik dan kebiasaan menunda tugas belajar tergolong masalah yang sangat sering ditemukan pada kelompok ini.

Temuan tersebut dilaporkan Dazhe Dong dari Fakultas Geografi dan Ilmu Lingkungan, Universitas Normal Zhejiang, dan rekan dalam makalah berjudul Exploring the comorbid network of academic burnout and academic procrastination and its relations to social-emotional competence among Chinese 12th grade students: a perspective of psychological resource depletion and replenishment, yang terbit di jurnal BMC Public Health volume 26 tahun 2026. Mereka mengolah 1.827 jawaban sah dari 2.000 kuesioner yang dibagikan di empat SMA negeri pada Januari 2025.

Tenaga Kendali Diri yang Bisa Habis

Untuk menerangkan pertautan itu, para peneliti bersandar pada teori penipisan ego, yang menyatakan bahwa usaha yang terus-menerus menguras persediaan sumber daya kendali diri yang jumlahnya terbatas. Ketika persediaan itu menipis, menurut kerangka yang mereka pakai, siswa menghadapi dua kegagalan sekaligus. Pikirannya letih, dan tindakannya macet sehingga tugas sulit dimulai maupun dipertahankan sampai selesai.

Persoalannya, dua kegagalan itu bisa saling memberi makan. Dong dan rekan menulis bahwa kelelahan akademik menghabiskan sumber daya yang dibutuhkan untuk memulai tugas sehingga muncul kebiasaan menunda, lalu penundaan itu menambah penipisan dan memperparah kelelahan. Mereka menyebut pola ini siklus yang menguras sumber daya, dan menjadikannya titik tolak untuk memeriksa kemunculan bersama kedua masalah itu, yang dalam makalah disebut komorbiditas.

Kalau ada yang menguras, mestinya ada yang mengisi ulang. Di sisi ini para peneliti menempatkan kecakapan sosial-emosional, yang dalam konteks Tiongkok dirumuskan sebagai kemampuan mengelola hubungan dengan diri sendiri, dengan orang lain, dan dengan kelompok, sambil mengambil keputusan yang bertanggung jawab bagi ketiganya. Kecakapan itu diukur dalam empat dimensi, kelelahan akademik dalam tiga dimensi, dan kebiasaan menunda dalam dua dimensi.

Rasa Lelah Menjadi Simpul yang Paling Berpengaruh

Tiga dimensi kelelahan akademik yang mereka ukur adalah Kelelahan Fisik dan Mental, Keterasingan Akademik, serta Rendahnya Rasa Berprestasi. Kebiasaan menunda dipecah menjadi Keengganan terhadap Tugas dan Takut Gagal. Setiap dimensi diperlakukan sebagai satu simpul dalam sebuah jaringan, dan garis di antara dua simpul menunjukkan seberapa kuat keduanya berhubungan, sehingga yang tampak bukan lagi dua skor terpisah melainkan sebuah peta pertautan.

Peta pertama memperlihatkan bahwa kelompok simpul kelelahan dan kelompok simpul menunda secara keseluruhan berhubungan positif dan terhubung rapat. Seluruh garis di jaringan itu bertanda positif. Di antara semua simpul, Kelelahan Fisik dan Mental memiliki nilai pengaruh tertinggi, yang dibaca para peneliti sebagai tanda bahwa dimensi inilah faktor inti jaringan dan berhubungan nyata dengan simpul-simpul lainnya.

Takut Gagal juga memiliki nilai pengaruh yang tinggi di dalam jaringan itu. Yang membuatnya penting, kedua simpul tersebut tidak hanya berpengaruh di kelompoknya sendiri, tetapi juga paling kuat menghubungkan kelompok kelelahan dengan kelompok menunda, dengan nilai jembatan tertinggi di antara semua simpul. Garis antara Kelelahan Fisik dan Mental dan Takut Gagal tercatat sebagai sambungan penghubung terkuat di seluruh peta pertama.

Baca juga Tekanan Akademik Halangi Gaya Hidup Sehat Remaja Karnataka

Takut Gagal Menyambung Lelah dan Menunda

Mengapa rasa lelah yang paling menentukan? Dong dan rekan menunjuk penelitian terdahulu yang mendapati bahwa kelelahan lebih konsisten berhubungan dengan perilaku belajar bermasalah dibanding sinisme atau rasa tidak mampu. Menurut teori penipisan ego, kelelahan melemahkan kendali diri dan dengan begitu memicu gejala kelelahan akademik maupun kebiasaan menunda. Bagi siswa kelas 12 di Tiongkok, tulis mereka, tuntutan akademik yang terus naik memperberat kelelahan itu.

Takut Gagal bekerja dari arah yang lain. Para peneliti menulis bahwa rasa takut yang menetap akan kegagalan dalam Gaokao menguras sumber daya psikologis siswa kelas 12 dan melemahkan kendali diri, sehingga ikut menopang pertautan antara kelelahan dan kebiasaan menunda. Dalam kerangka yang sama, rasa takut gagal berlaku sebagai penekan yang terus-menerus, menghabiskan sumber daya untuk mengatur emosi, lalu mempercepat kelelahan.

Sambungan antara dua simpul tersebut dipandang sebagai jalur yang menjaga pertautan kedua masalah tetap bertahan. Beban pikiran dari tugas akademik yang berkepanjangan, menurut mereka, membuat siswa SMA di Tiongkok tidak cukup punya daya untuk mengatasi rasa takut. “Hasil penelitian menunjukkan bahwa Kelelahan Fisik dan Mental adalah faktor inti komorbiditas kelelahan akademik dan kebiasaan menunda, dan bertindak sebagai jembatan kunci bersama Takut Gagal,” tulis Dong dan rekan dalam simpulan mereka, diterjemahkan dari bahasa Inggris.

Rasa Tanggung Jawab Berdiri di Sisi Berlawanan

Peta kedua memasukkan empat dimensi kecakapan sosial-emosional, yaitu Kecakapan Berhubungan dengan Diri Sendiri, Kecakapan Antarpribadi, Kecakapan Berhubungan dengan Kelompok, dan Pengambilan Keputusan yang Bertanggung Jawab. Di dalam masing-masing kelompok, simpul-simpul tetap terhubung rapat dan positif. Antara jaringan lelah-menunda dan kelompok kecakapan sosial-emosional, para peneliti justru menemukan hubungan negatif yang bermakna.

Tiga simpul jembatan muncul dari peta kedua ini. Pengambilan Keputusan yang Bertanggung Jawab memiliki nilai jembatan negatif tertinggi sehingga disebut pendorong utama hubungan negatif itu, disusul Takut Gagal dan Kelelahan Fisik dan Mental. Di antara sambungan yang bertanda negatif, garis Takut Gagal dengan Pengambilan Keputusan yang Bertanggung Jawab paling kuat, diikuti garis Kelelahan Fisik dan Mental dengan Kecakapan Berhubungan dengan Diri Sendiri.

Para peneliti menulis bahwa siswa yang lebih cakap mengambil keputusan secara bertanggung jawab menunjukkan motivasi yang lebih tinggi dan pengelolaan waktu yang efektif, yang membantu mengisi ulang sumber daya. “Ketika siswa SMA di Tiongkok memandang belajar sebagai tanggung jawab pribadi mereka, keterlibatan aktif ini menghemat sumber daya psikologis, mengurangi penipisan ego dan komorbiditas kelelahan akademik dan kebiasaan menunda,” tulis Dong dan rekan.

Kecakapan Berhubungan dengan Diri Sendiri, yang menyangkut kesadaran diri dan kegigihan, juga berhubungan negatif secara bermakna dengan pertautan lelah dan menunda. Menurut para peneliti, siswa yang kuat pada dimensi ini merenungkan kecocokan antara dirinya dan tujuannya serta menerima tugas yang sedang dijalani, misalnya persiapan Gaokao. Motivasi dari dalam diri yang tumbuh dari situ, tulis mereka, membantu siswa memahami keadaannya dan pulih lebih cepat.

Baca juga Remaja Tiongkok Tenang bila Harapan Sekolah Seirama Orang Tua

Kelompok Meredam, Pergaulan Antarpribadi Bergerak Sebaliknya

Kecakapan Berhubungan dengan Kelompok, yang mencakup harga diri kolektif dan kerja sama, juga menghubungkan kecakapan sosial-emosional secara negatif dengan pertautan itu, lewat garisnya menuju Keengganan terhadap Tugas. Para peneliti membacanya dalam konteks pendidikan Tiongkok yang kolektivis. Dengan berbagi tekanan tugas, tulis mereka, ancaman yang dirasakan perorangan berubah menjadi tantangan bersama, sehingga risiko penipisan ego dan keengganan terhadap tugas berkurang.

Satu dimensi bergerak ke arah lain. Kecakapan Antarpribadi, yang mencerminkan sikap hormat dan empati, menunjukkan nilai jembatan positif tertinggi dan berhubungan positif dengan Keengganan terhadap Tugas, sehingga melawan arah hubungan negatif antara kecakapan sosial-emosional dan pertautan lelah-menunda. Para peneliti mencatat temuan ini berbeda dari penelitian lain yang mengaitkan kecakapan antarpribadi dengan berkurangnya kelelahan akademik dan kebiasaan menunda.

Penjelasan yang mereka ajukan menyangkut ongkos tersembunyi dari pergaulan. “Menjaga hubungan antarpribadi membutuhkan kerja emosional yang terus-menerus, seperti menekan kebutuhan pribadi untuk menyenangkan orang lain,” tulis Dong dan rekan. Ongkos mengelola interaksi itu, menurut mereka, menambah penipisan sumber daya dan memperbesar keengganan terhadap tugas, berbeda dari hubungan dalam kelompok yang tujuan dan identitas bersamanya menutupi hambatan antarpribadi.

Tekanan Menjelang Gaokao dan Saran untuk Kelas 12

Latar tekanan itu tergambar dari survei terdahulu yang dirangkum para peneliti di bagian awal makalah. Rujukan yang mereka kutip mencatat 58,9 persen siswa SMA di Tiongkok mengalami stres akademik menahun, dengan siswa kelas 12 menunjukkan angka tertinggi dibanding kelompok remaja lain, serta depresi sebesar 40,1 persen, kecemasan 33,5 persen, sulit tidur 36,9 persen, dan gangguan panik 12 persen. Kelelahan akademik dan kebiasaan menunda, tulis mereka, sering memperburuk depresi dan kecemasan.

Dari temuan jaringan, para peneliti menurunkan beberapa saran. Untuk Kelelahan Fisik dan Mental, mereka menyebut pengembangan cara pandang tentang masa depan atau program pengurangan stres berbasis kesadaran penuh bermanfaat karena memperbaiki pengaturan emosi. Untuk Takut Gagal, mereka menyarankan terapi penerimaan dan komitmen guna memperkuat ketahanan akademik, dengan menuntun siswa menerima emosi yang berkaitan dengan kegagalan dan mengejar nilai-nilai yang positif.

Hubungan negatif antara kecakapan sosial-emosional dan pertautan lelah-menunda membuat mereka menyarankan pembelajaran sosial-emosional masuk ke kurikulum kelas 12. Untuk pengambilan keputusan yang bertanggung jawab, mereka mengusulkan pembelajaran inkuiri terbimbing dan pendidikan pengambilan keputusan bersama yang terstruktur. Di tingkat diri, mereka menyebut kelas pengenalan kekuatan dan latihan keyakinan “I CAN” yang diulang, sedangkan di tingkat kelompok, proyek kelas dengan tujuan bersama.

Di Mana Penjelasan Ini Berhenti

Para peneliti juga menandai batas temuannya. Sampel hanya berasal dari SMA di Tiongkok timur, sehingga temuan tidak bisa begitu saja diberlakukan lebih luas, dan mereka menyarankan penelitian berikutnya menyertakan sekolah di wilayah tengah dan barat. Penelitian lanjutan juga perlu memperhitungkan hubungan siswa dengan guru, orang tua, dan teman sebaya, serta membedakan penundaan yang aktif dari yang pasif.

Yang lebih mendasar, data dikumpulkan pada satu waktu sehingga tidak bisa dipakai menarik kesimpulan sebab-akibat, dan teori penipisan ego sendiri belakangan menghadapi tantangan ketika diuji ulang. Karena itu mereka menulis bahwa menimpakan kegagalan mengatur diri semata-mata pada penipisan sumber daya yang statis “tidak memadai”. Mereka mengusulkan pengamatan berulang yang rapat, misalnya catatan harian selama 14 hari tentang naik-turunnya rasa lelah dan motivasi siswa.

Baca juga Remaja Keluarga Bercerai di Cina Lebih Rentan Kecanduan Internet

Dalam simpulannya, Dong dan rekan menyebut dua garis sebagai jalur intervensi yang mungkin: Takut Gagal dengan Pengambilan Keputusan yang Bertanggung Jawab, serta Kelelahan Fisik dan Mental dengan Kecakapan Berhubungan dengan Diri Sendiri. Lewat kedua garis itulah kecakapan sosial-emosional terhubung secara negatif dengan pertautan kelelahan akademik dan kebiasaan menunda.