Susah Berhenti Nonton Video Pendek Jadi Inti Kecanduan Mahasiswa

Susah berhenti adalah inti kecanduan video pendek pada mahasiswa. Begitu temuan riset terhadap 5.754 mahasiswa sebuah universitas kedokteran di China. Dari delapan simpul yang diperiksa, rasa hilang kendali saat menonton paling berpengaruh di dalam jaringan.

Riset itu ditulis Yani Zhang dan rekan dari Harbin Medical University Kampus Daqing, Provinsi Heilongjiang, China. Judulnya The relationship among short-form video addiction, self-control, and emotional symptoms in college students: a network analysis. Artikel tersebut terbit di jurnal BMC Public Health volume 26 tahun 2026.

Data dikumpulkan lewat kuesioner daring pada 27 Agustus sampai 3 September 2025 dari mahasiswa tahun kedua sampai keempat. Dua dari tiga peserta perempuan, tepatnya 3.814 orang atau 66,3 persen. Sedikit lebih dari separuh, 51,9 persen, berasal dari perdesaan.

Video pendek yang dimaksud adalah tayangan di aplikasi seperti Douyin dan Kuaishou. Paper mengutip sebuah laporan riset audiovisual daring China: per Desember 2024, penggunanya di negeri itu mencapai 1,04 miliar orang, dengan rata-rata pemakaian lebih dari 150 menit per orang per hari.

Empat Wajah Kecanduan

Kecanduan video pendek diukur lewat 14 pertanyaan. Pertanyaan itu terbagi ke dalam empat dimensi: gejala putus (abstinence, lima pertanyaan), pelarian (escapism, tiga), hilang kendali (uncontrollability, empat), dan tidak efisien (inefficiency, dua). Skor yang lebih tinggi berarti kecenderungan kecanduan yang lebih besar.

Kendali diri diukur dalam dua dimensi, yaitu disiplin diri dan kendali dorongan hati (impulse control). Skor yang lebih tinggi berarti tingkat kendali diri yang lebih tinggi. Dua simpul lain adalah depresi dan kecemasan, sehingga jaringan berisi delapan simpul.

Nilai tengah atau median tiap dimensi tercatat di Tabel 2. Di antara empat dimensi kecanduan, pelarian punya median tertinggi, yaitu 2,75. Hilang kendali 2,33, gejala putus 2,20, dan tidak efisien 2,00.

Dua dimensi kendali diri bermedian 3,67 untuk disiplin diri dan 3,25 untuk kendali dorongan hati. Median depresi tercatat 2,25 dan kecemasan 1,90. Depresi dan kecemasan diukur dengan dua skala penilaian diri tersendiri.

Hilang Kendali Paling Berpengaruh

Peneliti memakai analisis jaringan, yang memperlakukan tiap dimensi sebagai simpul dan mengukur seberapa kuat simpul itu terhubung dengan simpul lainnya. Hasilnya, hilang kendali punya nilai pengaruh tertinggi, yaitu 1,092 pada indeks expected influence. Pelarian menyusul di urutan kedua dengan 0,832, dan paper menyebut keduanya sebagai gejala yang paling berpengaruh di seluruh jaringan.

Hilang kendali juga paling mudah diduga dari simpul tetangganya. Nilai keterdugaannya 0,701, tertinggi di jaringan. Rata-rata semua simpul 0,462, artinya sekitar 46,2 persen variasi tiap simpul bisa dijelaskan oleh simpul di sekitarnya.

Paper menyebut hilang kendali sebagai gejala inti yang mempertahankan kecanduan. Dalam pendahuluannya, hilang kendali disebut sebagai salah satu ciri khas kecanduan video pendek, bersama gejala putus dan gangguan berarti pada prestasi kuliah, pergaulan, dan kesehatan jiwa.

Baca juga Kecanduan Ponsel Mahasiswa Bangladesh, 54 Persen Berisiko Tinggi

Pasangan Paling Erat

Jaringan itu padat, dengan 26 garis hubungan yang tidak bernilai nol di antara delapan simpul dan kepadatan jaringan 0,929. Garis positif terkuat menghubungkan hilang kendali dan tidak efisien, dengan bobot r 0,476. Berikutnya garis antara gejala putus dan pelarian, dengan r 0,405.

Di tabel korelasi Spearman, pasangan hilang kendali dan tidak efisien mencatat korelasi 0,753, tertinggi di tabel itu. Gejala putus dengan hilang kendali mencatat 0,730, sedangkan gejala putus dengan pelarian 0,701.

Dalam pembahasan, paper merujuk riset terdahulu. Orang yang kurang mampu mengatur diri disebut lebih mudah terjebak dalam pemakaian berulang yang sulit dikendalikan, lalu efisiensi belajar dan hidupnya menurun.

Cemas Ikut Menempel

Kecemasan berkorelasi positif dengan keempat dimensi kecanduan. Angkanya rapat: 0,274 dengan gejala putus, 0,262 dengan pelarian, 0,261 dengan hilang kendali, dan 0,257 dengan tidak efisien.

Kecemasan juga berkorelasi 0,296 dengan depresi. Dengan dua dimensi kendali diri, arahnya berlawanan: minus 0,145 dengan disiplin diri dan minus 0,183 dengan kendali dorongan hati.

Paper mencatat penelitian sebelumnya yang menyebut kecemasan dan depresi bisa menjadi akibat sekaligus pemicu pemakaian media sosial yang berlebihan. Orang cenderung menonton video pendek untuk mengalihkan perhatian atau meredakan perasaan negatif saat suasana hati sedang turun. Perbaikan perasaan yang sesaat itu, menurut paper, justru memperkuat dorongan untuk terus menonton, sehingga terbentuk lingkaran negatif.

Depresi Jadi Jembatan

Depresi mendapat peran khusus, dengan nilai pengaruh jembatan 0,764 yang membuat paper menetapkannya sebagai gejala jembatan penting di dalam jaringan. Maksudnya, depresi menjadi penghubung antara kelompok simpul kecanduan video pendek dan kelompok simpul kendali diri. Paper menggambarkan simpul ini sebagai saluran informasi di antara gejala-gejala yang berbeda.

Paper juga mencatat bahwa depresi berhubungan baik dengan kecanduan video pendek maupun dengan kendali diri yang rendah. Gejala emosi itu disebut mungkin berperan sebagai penghubung ketika keduanya muncul bersamaan.

Paper lalu merujuk studi pencitraan otak terdahulu. Pemakaian video pendek atau media sosial dalam waktu lama disebut dapat mengubah konektivitas fungsional di korteks prefrontal, sehingga kemampuan menahan respons dan kendali eksekutif menurun.

Baca juga Remaja Keluarga Bercerai di Cina Lebih Rentan Kecanduan Internet

Disiplin Diri Berlawan Arah

Kedua dimensi kendali diri berkorelasi negatif dengan keempat dimensi kecanduan. Artinya, skor kendali diri yang lebih tinggi berjalan seiring dengan skor kecanduan yang lebih rendah.

Disiplin diri mencatat korelasi minus 0,368 dengan gejala putus, minus 0,259 dengan pelarian, minus 0,385 dengan hilang kendali, dan minus 0,398 dengan tidak efisien. Untuk kendali dorongan hati, angkanya minus 0,405, minus 0,332, minus 0,436, dan minus 0,456 pada urutan dimensi yang sama.

Di dalam jaringan, hilang kendali terhubung secara negatif dengan disiplin diri dan kendali dorongan hati. Menurut paper, pola ini sejalan dengan kerangka dua sistem: dorongan hati yang dominan berhadapan dengan kendali diri yang tak seimbang.

Paper juga menyebut disiplin diri memainkan peran jembatan yang berarti lintas dimensi psikologis. Karena itu, menurut paper, penguatan disiplin diri bisa menjadi pintu masuk untuk menangani kebiasaan menonton video pendek yang bermasalah.

Empat Saran Peneliti

Saran pertama menyasar hilang kendali. Paper mengusulkan pemantauan diri dan alat umpan balik digital, agar orang lebih sadar dan lebih terkendali saat menonton video pendek, pada saat itu juga.

Saran kedua menyasar disiplin diri. Caranya lewat latihan kesadaran penuh (mindfulness), pengelolaan tujuan, dan penguatan fungsi eksekutif, untuk melatih kemampuan menahan dorongan dan merencanakan jangka panjang.

Saran ketiga berkaitan dengan depresi. Modul pengelolaan emosi dari terapi perilaku kognitif atau terapi penerimaan dan komitmen bisa dimasukkan, untuk membantu orang membangun cara menghadapi emosi yang lebih sehat dan mengurangi kebiasaan lari dari perasaan negatif lewat video pendek.

Saran keempat untuk kampus. Paper menganjurkan kursus literasi kesehatan digital dalam pendidikan kesehatan mahasiswa. Tujuannya agar mereka mengenali risiko psikologis video pendek dan tanda bahaya pada diri sendiri, serta melatih pemantauan diri dan pengelolaan waktu sejak dini.

Dalam simpulan, para penulis menganjurkan latihan pengelolaan emosi dimasukkan ke program penanganan kecanduan. “Intervensi ke depan dapat berfokus pada penguatan latihan disiplin diri dan peningkatan kemampuan mengelola emosi untuk memutus lingkaran ‘tekanan emosi – pemakaian tak terkendali – efisiensi yang menurun’,” tulis Yani Zhang dan rekan, sebagaimana diterjemahkan dari bahasa Inggris.

Baca juga Cemas Finansial Mahasiswa Berujung ke Distres Psikologis

Batas Temuan

Paper mengakui sejumlah keterbatasan. Peserta diambil dengan cara praktis dari satu universitas kedokteran, sehingga keterwakilan dan keberlakuan temuannya terbatas. Desainnya pun potong lintang, dengan data yang diambil pada satu waktu, sehingga hubungan sebab-akibat di antara variabel sulit diungkap.

Paper juga tidak membedakan platform seperti Douyin dan Kuaishou, dan belum memasukkan kepribadian, dukungan sosial, serta paparan algoritme ke dalam model. Penulis menjelaskan alasannya: terlalu banyak variabel cenderung menurunkan kestabilan dan kemudahan menafsirkan jaringan, sementara mengukur paparan algoritme memerlukan data perilaku pengguna yang sulit didapat dalam survei besar.

Meski begitu, setelah sejumlah variabel demografis dikendalikan, paper menyatakan hubungan inti antara hilang kendali, disiplin diri, dan depresi tetap kokoh. Riset lanjutan disarankan memakai desain jangka panjang untuk menguji sebab-akibatnya.

Dalam simpulannya, paper menetapkan hilang kendali sebagai gejala inti yang mempertahankan kecanduan video pendek, sementara depresi didukung secara statistik sebagai simpul jembatan antara kecanduan dan kendali diri.