Pelajar Tiongkok yang Rajin Olahraga Lebih Jarang Cemas Bergaul

Lingxia Zhang mengumpulkan jawaban 960 siswa sekolah menengah pertama di empat kota Tiongkok, lalu bersama timnya kembali mengajukan pertanyaan yang sama setiap tiga bulan. Ada dua hal yang ditanyakan: seberapa berat, seberapa sering, dan seberapa lama para siswa berolahraga dalam sepekan terakhir, serta seberapa sering mereka merasa cemas ketika harus bergaul. Setelah empat putaran survei, Zhang dan rekan-rekannya mendapati bahwa rasa cemas bergaul itu tidak bergerak dengan cara yang sama pada semua anak.

Zhang bekerja di School of General Education, Lishui Vocational and Technical College, Provinsi Zhejiang. Bersama tiga rekannya dari Lishui University, Dalian University, dan Leshan Normal University, ia menuliskan hasilnya dalam makalah berjudul Effects of physical exercise on the developmental trajectory of social anxiety in middle school students: a mixed growth model, yang diterbitkan jurnal BMC Public Health pada 2026. Penulis korespondensinya adalah Shipeng Ding, dosen di School of Physical Education, Dalian University, yang merancang dan membimbing penelitian itu.

Survei pertama dimulai pada September 2024 di Chengdu dan Leshan, Provinsi Sichuan, serta Hangzhou dan Lishui, Provinsi Zhejiang. Di tiap kota, tim Zhang memilih dua sekolah, satu sekolah perkotaan dan satu sekolah di kota kecamatan. Sampai putaran keempat, tersisa 851 siswa berusia 12 sampai 15 tahun, terdiri atas 541 laki-laki dan 310 perempuan, dengan 443 berasal dari desa dan 408 dari kota.

Empat Kali Bertanya dalam Setahun

Untuk menakar rasa cemas bergaul, Zhang dan rekan memakai kuesioner kecemasan sosial remaja versi Tiongkok yang berisi 18 pernyataan. Setiap pernyataan dijawab dari angka 1 untuk tidak pernah sampai 5 untuk selalu. Pernyataan itu terbagi tiga: takut dinilai buruk oleh orang lain, menghindar dan merasa tertekan dalam situasi baru, serta menghindar dan tertekan dalam situasi pada umumnya.

Sebagian besar siswa yang diikuti tim Lingxia Zhang duduk di kelas 8, yakni 86,37 persen, sementara kelas 7 hanya 4,82 persen dan kelas 9 8,81 persen. Menurut Zhang dan rekan, rasa cemas bergaul para siswa secara keseluruhan menurun perlahan dari survei pertama hingga survei keempat.

Zhang dan rekan juga mencatat bahwa skor olahraga dari satu putaran ke putaran lain saling berkorelasi sedang, antara 0,32 dan 0,46. Skor cemas bergaul pun begitu, dengan korelasi antarputaran 0,29 sampai 0,33. Para penulis membaca kedua deret angka itu sebagai tanda bahwa yang mereka ukur cukup konsisten dari waktu ke waktu.

Arah yang Sama di Setiap Putaran

Di setiap putaran, tabel yang disusun Zhang dan rekan menunjukkan arah yang sama: skor olahraga yang lebih tinggi berjalan bersama skor cemas bergaul yang lebih rendah. Korelasinya −0,301 pada survei pertama, −0,289 pada survei kedua, −0,306 pada survei ketiga, dan −0,297 pada survei keempat, semuanya bermakna secara statistik. Hubungan lintas waktu lainnya berkisar antara −0,14 dan −0,29.

Namun, para penulis sendiri memasang rem pada angka-angka itu. “Korelasi ini mencerminkan hubungan antara dua variabel dan tidak boleh ditafsirkan sebagai bukti efek sebab-akibat atau efek pelindung,” tulis Lingxia Zhang dan rekan di bagian hasil, diterjemahkan dari bahasa Inggris. Selain korelasi itu, mereka juga memeriksa lintasan tiap siswa selama empat putaran.

Dua Lintasan yang Dipetakan Jingtao Wu

Jingtao Wu dari School of Physical Education, Leshan Normal University, memegang analisis data dan penafsiran hasil. Dari pengolahannya, rasa cemas bergaul 851 siswa itu ternyata terbelah ke dalam dua lintasan. Para penulis menamainya kelompok “tinggi-turun lambat” dan kelompok “rendah-turun cepat”, dan model dua kelompok ini dipilih karena paling sederhana sekaligus paling jelas memilah siswa.

Dalam hitungan model yang dikerjakan Wu dan rekan, kelompok tinggi-turun lambat memulai dari nilai awal 3,125, lalu menurun dengan kemiringan −0,229. Kelompok rendah-turun cepat memulai dari nilai yang jauh lebih rendah, 1,054, dan menurun lebih curam, −0,311. Model dengan tiga, empat, dan lima kelompok juga dicoba, tetapi tidak memberi pemilahan yang lebih jelas.

Ada satu pola yang diperlakukan Zhang dan rekan dengan sangat hati-hati. Hubungan antara titik awal dan laju penurunan memang negatif, tetapi tidak bermakna secara statistik, sehingga mereka hanya menyebutnya kecenderungan bahwa siswa yang awalnya lebih cemas mungkin turun lebih cepat. Mereka menambahkan bahwa regresi ke arah rata-rata bisa ikut menjelaskan pola itu, dan titik awal yang tinggi tidak boleh dianggap penyebab perbaikan yang lebih cepat.

Baca juga Kenangan Pelajaran Olahraga di Sekolah Terbawa sampai Dewasa

Olahraga di Awal, Kelompok di Akhir

Pertanyaan pokok tim Lingxia Zhang adalah apakah olahraga pada awal survei berkaitan dengan lintasan yang kemudian diikuti seorang siswa. Jawabannya, makin tinggi skor olahraga pada survei pertama, makin kecil kemungkinan siswa masuk kelompok tinggi-turun lambat, dengan koefisien −0,396. Hubungan itu tetap bermakna setelah jenis kelamin, usia, kelas, dan daerah asal ikut diperhitungkan.

Dengan kata lain, menurut Zhang dan rekan, siswa yang lebih banyak berolahraga lebih mungkin berada di kelompok rendah-turun cepat. Empat faktor lain juga tercatat bermakna: jenis kelamin dengan koefisien −0,276, usia −0,051, kelas −0,135, dan daerah asal −0,291. Para penulis menyebut faktor-faktor kependudukan itu sebagai penanda pengamatan yang juga penting.

Di bagian ringkasan, Zhang dan rekan merangkum temuan itu dalam satu kalimat, diterjemahkan dari bahasa Inggris: “Keikutsertaan yang berkelanjutan dalam olahraga, dari waktu ke waktu, berhubungan dengan kecemasan sosial yang lebih rendah dan kemungkinan yang lebih kecil untuk mengikuti lintasan kecemasan sosial yang merugikan.” Mereka menamai pola ini efek penyangga titik awal: olahraga yang lebih tinggi pada tahap awal berkaitan bukan hanya dengan rasa cemas bergaul yang lebih rendah pada saat yang sama, tetapi juga dengan keanggotaan kelompok lintasan yang lebih menguntungkan sesudahnya.

Shipeng Ding dan rekan-rekannya menawarkan dua jalur untuk menjelaskan pola itu di sekolah menengah Tiongkok. Pertama, olahraga memperbaiki tidur dan tenaga, membuat siswa tampil lebih baik di kelas, dan mengurangi dampak sikap meremehkan yang kecil-kecil dari teman sebaya. Kedua, kegiatan olahraga yang mengandalkan kerja sama dan penguasaan keterampilan membantu siswa membangun kembali rasa percaya diri dan rasa memiliki.

Baca juga Yang Ditakuti Mahasiswa Saat Maju Presentasi

Kegelisahan yang Lambat Surut

Kelompok tinggi-turun lambat mendapat perhatian khusus dari Lingxia Zhang dan rekan. Menurut mereka, lambatnya penurunan menunjukkan bahwa siswa di kelompok ini sebenarnya punya kemampuan memulihkan diri, tetapi langkahnya pelan. Langkah itu pun bisa terputus pada masa penuh tekanan seperti ujian atau penilaian, saat tekanan untuk sementara menghentikan penurunan.

Zhang dan rekan juga merujuk penelitian lain yang menunjukkan bahwa siswa dengan kecemasan sosial tinggi lebih mengandalkan perilaku menghindar. Akibatnya, kesempatan untuk menghadapi situasi sosial dan membenahi diri berkurang, sehingga perbaikan gejala tertunda, dan mereka menyebut temuan itu sejalan dengan hasil penelitian mereka. Karena itu, mereka menyarankan pendidik membangun lingkungan yang terstruktur dan sangat mendukung, serta menghindari persaingan sepihak atau umpan balik yang mempermalukan di kelas olahraga.

Soal perbedaan antarsiswa, Shipeng Ding dan rekan menyebut jenis kelamin, kelas, dan daerah asal sebagai penanda yang bermakna. Dalam pembahasannya, mereka menulis bahwa perbedaan desa dan kota dalam kemudahan menjangkau fasilitas olahraga, keikutsertaan dalam kegiatan ekstrakurikuler, dan suasana kelas ikut berperan secara tidak langsung. Mereka menganjurkan rancangan yang dibedakan menurut konteks dan resep olahraga yang disesuaikan, bukan satu cara untuk semua.

Baca juga Kelas Renang Bikin Mahasiswa Asing di Sydney Merasa Diterima

Saran untuk Sekolah, Kelas, dan Rumah

Dari temuan itu, Lingxia Zhang dan rekan menarik satu arah besar. Mereka menulis bahwa “aktivitas fisik di sekolah perlu bergeser dari sekadar ‘acara kegiatan’ menjadi ‘proses perkembangan’,” dalam terjemahan dari naskah berbahasa Inggris. Lingkungan sekolah, termasuk beban akademik dan tekanan persaingan, juga perlu dibenahi, sementara kelompok tinggi-turun lambat perlu mendapat program olahraga yang berbasis kerja sama.

Di tingkat sekolah, Zhang dan rekan menyarankan kegiatan olahraga yang terkendali, menyenangkan, kooperatif, dan berkelanjutan, sesuai beban akademik dan kemampuan siswa. Mereka juga mengusulkan pilihan bertingkat, seperti sesi bertekanan rendah, kelompok pemula, dan modul kerja sama, untuk mendukung siswa yang berisiko lebih tinggi, terutama mereka yang berada di lintasan tinggi-turun lambat.

Di tingkat kelas dan pelajaran olahraga, Zhang dan rekan meminta guru dan teman membangun suasana yang mendukung dengan mengurangi pemeringkatan yang terlalu kompetitif, memakai tugas keterampilan dalam kelompok kecil dan tantangan beregu, memberi umpan balik positif yang konsisten, serta membentuk kelompok pendamping sebaya. Di tingkat keluarga dan masyarakat, mereka menyarankan olahraga yang mudah dijangkau, terjangkau biayanya, dan berkelanjutan, misalnya tempat yang aman, program murah, dan jadwal yang tetap.

Shipeng Ding dan rekan-rekannya juga mengakui batas kerja mereka. Penelitian ini tidak memasukkan faktor perantara yang berubah dari waktu ke waktu maupun uji interaksi yang lebih rumit, sehingga tidak bisa menarik kesimpulan sebab-akibat, dan desain pengamatannya tidak memungkinkan kesimpulan sebab-akibat tentang efek yang tertunda atau menumpuk. Mereka menyarankan penelitian berikutnya menelusuri peran keyakinan diri, kebiasaan menilai ulang situasi, dan kebiasaan memikirkan hal buruk berulang-ulang.

Survei yang dimulai Lingxia Zhang dengan 960 siswa pada September 2024 itu berakhir dengan dua temuan pokok. Secara keseluruhan, rasa cemas bergaul para siswa menurun perlahan, dan siswa dengan skor olahraga lebih tinggi pada survei pertama lebih mungkin berada di kelompok rendah-turun cepat.